اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : آنها ممکن است چنان برانگیخته شوند که توانایی احساس پاداش به خاطر چیزهای کوچک را از دست بدهند و از بی لذتی رنج ببرند، که ناتوانی در احساس لذت است (هارت، ۲۰۰۷). تنها کاری که باید انجام دهید تا علت فرسودگی شغلی را پیدا کنید این است که فهرستی تهیه کنید.

چه کاری انجام می دهید یا چه اتفاقی در زندگی شما افتاده است که باید با آن کنار بیایید؟ تغییرات بزرگ، حتی مثبت، باعث استرس می شود. گرفتن وام مسکن، بچه دار شدن، تغییر مدرسه یا محله، یافتن شغل جدید همه مثبت هستند و استرس محسوب می شوند.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : اگر یک چک لیست می‌خواهید، مقیاس رتبه‌بندی رویدادهای زندگی به صورت آنلاین در دسترس است. هنگامی که فهرست عوامل استرس زا را مرور می کنید، هر کدام را که در حال حاضر با آن سر و کار دارید علامت بزنید تا بتوانید آنها را با یک درمانگر یا کمکی در میان بگذارید تا به دنبال راه هایی برای مداخله باشید.

همه به هر طریقی تحت فشار تکنولوژی مدرن قرار می گیرند. شکل ۵.۳ حاوی برخی سؤالات درست / نادرست است که من بر اساس گزارش های مشتریانم از آنچه آنها را تحت فشار قرار می دهد ایجاد کردم و به شما کمک می کند بدانید.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : که آیا باید به استرس مربوط به فناوری توجه کنید یا فناوری ارتباطات. راه‌حل‌های زیادی برای تکنواسترس وجود دارد که بتوان در این فصل فهرست کرد (یک کتاب کامل برای آن مفید خواهد بود!).

فقط توجه داشته باشید که باید منبع استرس را حل کنید تا فرسودگی ناشی از آن را از بین ببرید. هرچه پاسخ های واقعی بیشتری بدهید، احتمال بیشتری وجود دارد که برای شناسایی و مدیریت استرس تکنولوژی به کمکی نیاز داشته باشید.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : هنگامی که تعدادی از عوامل استرس زا را از رویدادهای زندگی یا تکنواسترس تشخیص دادید، زمان آن است که بهبودی، تسکین یا تغییرات رفتاری مناسب را شناسایی کنید.

بسیاری از ایده های پیشنهاد شده در این فصل به طور کلی به بهبودی از استرس می پردازند. الگوهای رفتاری قابل شناسایی در فرسودگی شغلی وجود دارد که قبل از شروع مشکلات سلامت روان و سلامت جسمانی است. رفتاری که منجر به فرسودگی شغلی می شود.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : اجباری است و در مراحلی پیشرفت می کند. می توان این پیشرفت مشابه را در ایجاد اعتیاد مشاهده کرد، چه به یک ماده یا فعالیتی مانند قمار یا رابطه جنسی. این کار با تلاشی برای کاهش استرس با انجام کاری اضافی اما قابل کنترل شروع می شود.

مانند «این آخر هفته کار خواهم کرد تا گرفتار شوم». اما چنین راه حلی به ندرت مشکل کار زیاد را برطرف می کند. این را می‌توانید در خانه‌دارها یا سرایداران ببینید که سعی می‌کنند درگیر وظایف شوند تا از مسئولیت دور شوند.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : مشکل به چرخه ای از کار بیش از حد، احساس خستگی و حتی نیاز به تلاش بیشتر و سریع تر برای دستیابی به زمان توقف کار و استراحت تبدیل می شود. با کار بیشتر نمی توان مشکل پرکاری را حل کرد.

جایگزین کردن نیازهای شخصی به نیازهای دیگران، الگوی رفتاری است که در افراد مبتلا به فرسودگی شغلی معمول است و همچنین در افراد دارای وابستگی مشترک و ویژگی‌های شخصیتی خاص مانند شخصیت وابسته مشهود است. اگر این کار را انجام دهید.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : ممکن است سعی کنید نیازهای شخص دیگری را برآورده کنید تا نیازهای خود را برآورده کنید. یا به عبارت دیگر، “اگر من از تو مراقبت کنم تا زمانی که سیر شوی، آنگاه به اندازه کافی برای مراقبت از من خواهی داشت.” چه با افراد سرکار، چه با والدین یا فرزندانتان یا شریک زندگی خود، ممکن است اینگونه عمل کنید.

البته، تلاش برای پر کردن دیگران هرگز جواب نمی دهد، زیرا هر فردی که مایل است چیزهای زیادی از شما بگیرد، چیز زیادی پس نخواهد داد. چنین محرومیت‌هایی با گذشت زمان شدیدتر و اجباری‌تر می‌شوند. هرچه محرومتر و خسته تر شوید، کمتر قادر خواهید بود قبل از اینکه فرسودگی شغلی شما باعث افسردگی شود.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : واضح فکر کنید و رفتار خود را تغییر دهید. ممکن است بخواهید شدت فرسودگی شغلی خود را به سادگی در مقیاس ۱ تا ۱۰ ارزیابی کنید، با ۱۰ که شما را تحت مراقبت های پزشکی برای سلامت جسمی یا روانی خود قرار می دهد.

شکل ۵.۴ عباراتی را فهرست می کند که با افزایش شدت فرسودگی شغلی مطابقت دارند. به یاد داشته باشید که “کار” می تواند شامل مراقبت، تکالیف مدرسه، نگهداری از خانه و غیره باشد. چرا به کمک نیاز دارید تا بفهمید که آیا سوخته اید یا خیر.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : متأسفانه، انکار موقعیت خود این احتمال را افزایش می دهد که به انجام کاری که انجام می دهید ادامه دهید – به سمت سقوط. ممکن است به یک درمانگر یا یک دوست دوست داشتنی نیاز داشته باشید که به شما کمک کند صادقانه به الگوی خود نگاه کنید.

جلسات معتاد به کار گمنام نیز یک منبع عالی هستند. انکار حالتی است که در آن در مورد رفتار یا عواقب اعمالتان به خودتان دروغ می گویید، بدون اینکه بدانید دارید آن را انجام می دهید.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : وقتی در حال فرسودگی هستید، دروغ‌های بزرگی که به خودتان می‌گویید عبارتند از: شکل ۵.۴ بیانیه‌هایی که شدت فرسودگی شغلی را منعکس می‌کنند. ۲- نمی توانم یک روز مرخصی بگیرم بدون اینکه خیلی عقب بمانم.

من برای برنامه ریزی یا آماده شدن برای استراحت وقت ندارم، یا نمی خواهم از کارم استراحت کنم زیرا وقتی برمی گردم کارهای بیشتری برای انجام دادن وجود دارد. ۴- من همیشه خسته هستم. ۵- می‌توانم از یک هفته در بیمارستان یا آبگرم برای استراحت و مراقبت استفاده کنم.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : اما احساس می‌کنم نمی‌توانم بروم. اگر زمانی از این آشفتگی خارج شوم، دوباره ورزش را شروع خواهم کرد، اما در حال حاضر ورزش بیشتر از زمانی که در دسترس دارم زمان می برد.

بهترین تفریح ​​من تنها بودن در خانه با نوشیدنی و غذای بیرون بر است. برای مثال، اگر از اینکه می‌توانید یک روز در حین اتمام یک پروژه کاری از غذا خوردن خودداری کنید، احساس غرور می‌کنید، عدم تمایل به کنار گذاشتن آن ذره غرور می‌تواند مانعی برای ایجاد یک الگوی غذایی سالم باشد.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : برنامه معتادان به کار گمنام می تواند انتخاب خوبی برای افرادی باشد که شرایط خانوادگی یا دوستانه ای ندارند که بتوانند فردی را برای کمک به خود جلب کنند. این جلسات در سراسر کشور برگزار می شود.

اگر مصرف بیش از حد مشروبات الکلی یا سایر اعتیادها در فرسودگی شغلی شما نقش داشته باشد، می توانید در مورد نحوه مدیریت آنها از گروه و حامی خود حمایت دریافت کنید.

اثربخشی مصاحبه انگیزشی بر کیفیت زندگی : این به همان اندازه برای افرادی که در وابستگی مشترک با فردی که اعتیاد دارد صادق است. برای راهی برای تماس با برنامه‌های خود کمکی ۱۲ مرحله‌ای، بخش خواندن و منابع توصیه‌شده را ببینید.