افسردگی برای سربازی

افسردگی برای سربازی : احساس شدید خشم در افسردگی رایج است. فروید بر این باور بود که خشم ابراز نشده در واقع باعث افسردگی می شود.

گویی می توان خشم را به درون برگرداند. با این حال، اکنون می دانیم که در برخی از افسردگی ها، احساس خشم در واقع افزایش می یابد.

افسردگی برای سربازی : مردم نسبت به دیگران خشمگین تر و کوتاه مزاج می شوند، نه کمتر. با این وجود، فروید درست بود که توجه را به این واقعیت جلب کرد که گاهی خشم و ناامیدی متوجه خود است و مردم می توانند از خشم خود بسیار بترسند.

خشم اغلب با احساس ناامیدی، مسدود شدن، خنثی شدن، نادیده گرفته شدن یا انتقاد مرتبط است. چیزی یا کسی آنطور که ما می خواهیم نیست.

افسردگی برای سربازی : از نظر تکاملی، خشم به ما انرژی می‌دهد تا بر موانع رسیدن به اهدافمان غلبه کنیم، یا در یک موقعیت درگیری سخت‌تر بجنگیم (ضد حمله).

بنابراین، خشم می تواند یک پاسخ طبیعی باشد. همچنین می توان از خشم برای تهدید دیگران و وادار کردن آنها به انجام هر کاری که می خواهد استفاده کرد.

افسردگی برای سربازی : اشکال مختلف تلافی (انتقام) با این کارکرد مناسب است. البته، ما می‌توانیم برای غلبه بر موانع بر سر راه اهداف خود بدون احساس عصبانیت تلاش کنیم.

و همچنین می‌توانیم افراد را بدون احساس خشم مجبور کنیم و تهدید کنیم – اما در افسردگی، تلاش برای اجبار دیگران اغلب شامل خشم است.

افسردگی برای سربازی : این عاطفه را می‌توان به‌عنوان خشم ناتوان یا ناتوان نیز تجربه کرد – یعنی احساس می‌کنیم که نمی‌توانیم کاری در مورد چیزی که نسبت به آن احساس عصبانیت می‌کنیم انجام دهیم. این ممکن است به این دلیل باشد که فکر می‌کنیم هیچ کاری که انجام می‌دهیم مؤثر نخواهد بود.

یا اینکه عصبانیت بد است و ما را دوست‌داشتنی نمی‌کند، یا اینکه حق نداریم احساس عصبانیت کنیم. تمام این افکار می تواند منجر به احساس ناتوانی شود.

افسردگی برای سربازی : وقتی چنین احساسی می کنیم، نسبت به دیگران نیز احساس تابعیت می کنیم، که افراد دیگر بسیار بیشتر از ما قدرت دارند. اگر چه رفتار افسرده می تواند تأثیر قدرتمندی بر دیگران داشته باشد، افراد افسرده به ندرت خود را قدرتمند می بینند.

غلبه بر افسردگی خشم به انواع خاصی از تفکر بستگی دارد. اگر شخصی به طور تصادفی به شما آسیب برساند، احتمالاً کمتر از زمانی که فکر می کنید او این کار را عمدا انجام داده است.

افسردگی برای سربازی : احساس عصبانیت می کنید. مشکل اینجاست که، اگرچه ممکن است کسی عمداً به شما آسیبی نرسانده باشد، شما همچنان باید با احساسات آسیب دیده کنار بیایید.

به عنوان مثال، هنگامی که ما داغدار می شویم، واضح است که می دانیم که آن شخص قصد مرگ نداشته است، اما مرگ همچنان می تواند خشم زیادی ایجاد کند: “چطور می تواند مرا اینطور ترک کند؟” در واقع، خشم شدید در غم و اندوه یک تجربه غیر معمول نیست.

افسردگی برای سربازی : گاهی اوقات این می تواند برای دیگران • به عنوان مثال، به پزشکانی که قادر به نجات فرد نیستند، باشد.

مانند ناامیدی، ما می‌توانیم از چیزهای خارج از خود در جهان (مثلاً افراد دیگر) عصبانی باشیم یا از خودمان عصبانی (و قلدر) باشیم.

افسردگی برای سربازی : به بیان دیگر، می‌توانیم خود را به خاطر مشکلات (یا حالات ذهنی) خود سرزنش کنیم یا دیگران را سرزنش کنیم. در نحوه ابراز خشم نیز همین امر صادق است.

می تواند به سمت بیرون (مثلاً به افراد دیگر) یا به سمت داخل (مثلاً به سمت خودمان) هدایت شود. ما حتی می توانیم به خاطر احساس عصبانیت از خودمان عصبانی شویم.

افسردگی برای سربازی : چه چیزی باعث خشم می شود؟ موضوع رایجی که خشم را برمی انگیزد، درک نوعی تهدید، آسیب یا مسدود کردن چیزهایی است.

که ما شخصاً برای ما ارزش قائل هستیم. نمونه‌هایی از برخی از این موارد آسیب یا تهدید به موارد زیر است: • حس خودمان (خواه فیزیکی یا عزت نفس) • دارایی‌های ما  برنامه‌ها و اهداف ما • شیوه زندگی ما معمولاً ممکن است دیگران را در برخی موارد تجاوز به خود ببینیم.

افسردگی برای سربازی : به هر حال، کارهایی که ما احساس می کنیم نباید انجام دهند. اما همه خشم به تخلفات مربوط نمی شود. مهمترین منبع خشم، موقعیت تهدید کننده است.

این تهدیدها معمولاً با احساس آسیب، آسیب دیدگی/خنثی شدن همراه هستند و می توانند به طرق مختلف خود را نشان دهند. مربوط به ناامیدی خشم ناامید کننده زمانی رخ می دهد.

افسردگی برای سربازی : که همه چیز در جهان آنطور که ما می خواهیم پیش نمی رود – به عنوان مثال. ماشین صبح روشن نمی شود آسیب در این مورد به هدف ما برای دستیابی به کار روی است.

استرس و افسردگی می تواند تحمل ما را در برابر ناامیدی و در نتیجه استعداد ما را برای احساس خشم کاهش دهد.

افسردگی برای سربازی : وقتی استرس داریم، ممکن است به طور کلی نسبت به چیزهایی که می‌توانند به ما آسیب برسانند یا مسدودمان کنند.

آسیب‌پذیرتر باشیم، و همچنین برخی از خودباوری‌های اساسی وجود دارند که می‌توانند بر تحمل ما در برابر ناامیدی تأثیر بگذارند – به عنوان مثال، این اتفاق نباید برای من بیفتد.

افسردگی برای سربازی : قرار است به طور جدی در کاری که می‌خواهم انجام دهم مداخله کرده یا مرا مسدود کند.

مربوط به آسیب زمانی که دیگران برای ما خطری ایجاد می کنند و/یا به نحوی به ما آسیب می رسانند می توانیم احساس خشم کنیم.

افسردگی برای سربازی : حملات فیزیکی یا کلامی می تواند منجر به احساس خشم شود. اگر فکر کنیم آسیب عمدی یا نتیجه بی احتیاطی بوده است.

احتمالاً عصبانیت بیشتر از این است که فکر کنیم ناخواسته یا غیرقابل اجتناب بوده است. عصبانیتی که نسبت به یک آسیب عمدی احساس می کنیم.

افسردگی برای سربازی : می تواند انتقام باشد و انگیزه آن آسیب زدن (ضد حمله) کلامی یا فیزیکی به دیگری است. استثمار یک موضوع بسیار رایج در خشم استثمار است.

این زمانی است که فکر می کنیم کسی از ما سوء استفاده می کند، از ما استفاده می کند یا ما را بدیهی می داند.

افسردگی برای سربازی : همانطور که دیدیم، بیشتر ما تمایل داریم که احساس قدردانی کنیم و روابط عادلانه باشد.

چه در روابط والدین، چه بین دوستان و عاشقان، و یا حتی بین کشورها، تصور استثمار یا سوء استفاده از آن می تواند منجر به خشم شود.