افسردگی بعد مهاجرت

افسردگی بعد مهاجرت : پس واضح است که برخی از حالات ذهنی را می توان در موقعیت های خاص روشن کرد.

دو دلیل خاص برای بررسی این ایده ها با شما در اینجا وجود دارد. اول، به شما کمک می کند تا برخی از تجربیات افسردگی خود را درک کنید.

افسردگی بعد مهاجرت : این استرس پایدار نیست که می‌تواند باعث افسردگی شود، بلکه انواع خاصی از استرس است.

استرسی است که به ضررها و شکست‌ها (درک شده یا واقعی) مربوط می‌شود که اغلب باعث می‌شود افراد احساس حقارت، بی ارزشی و به دام افتادن کنند.

افسردگی بعد مهاجرت : به نظر می رسد اینها مهمترین جنبه های پیوند استرس- افسردگی هستند. دوم، و شاید مهم‌تر، اگر نکات اساسی این رویکرد را درک کنید.

خواهید دید که اتفاقی که برای افراد هنگام افسردگی می‌افتد به فعال شدن حالات درونی بالقوه مربوط می‌شود. اگر فکر می کنید.

افسردگی بعد مهاجرت : که افسردگی بخشی از وجود شماست که تحریک شده است، ممکن است بتوانید کنترل بیشتری روی آن اعمال کنید.

افسردگی شما یکی از بسیاری از حالات بالقوه ذهن است. این شما بیشتر از هر حالت ذهنی دیگری که ممکن است در آن قرار داشته باشید «واقعی» نیست.

افسردگی بعد مهاجرت : چه زمانی و چرا افسردگی تطبیقی نیست. مهم است که تأکید کنیم اگرچه می‌توانیم مکانیسم‌های اساسی افسردگی و چگونگی برخی از این مکانیسم‌ها را درک کنیم.

در گذشته کارکردهای انطباقی داشت، این بدان معنا نیست که افسردگی های امروزی سازگار هستند. اغلب آنها نیستند. پس چرا افسردگی می تواند ناسازگار باشد؟

افسردگی بعد مهاجرت : خب، در وهله اول، تکامل نمی‌تواند به تابلوی طراحی و طراحی مجدد سیستم‌ها از ابتدا بازگردد. باید با چیزی که از قبل وجود دارد کار کند.

به عنوان مثال، به بیشتر حیواناتی که می شناسید فکر کنید. چند نفر از آنها یک جفت ریه، یک قلب، ماهیچه برای حرکت دادن چهار دست و پا، دو چشم در بالای یک بینی و یک دهان، دو گوش در قسمت بیرونی سر، یک منبع خون، یک سیستم ایمنی، یک سیستم گوارشی دارند.

افسردگی بعد مهاجرت : یک سر غذا را می گیرد و سر دیگر را دفع می کند و غیره؟ انسان ها و بسیاری از حیوانات دیگر همگی بر اساس یک طرح کلی با تفاوت های اضافه و اصلاح شده هستند.

غلبه بر افسردگی مغز در این الگوی کلی گنجانده شده است: مناطقی از مغز که اطلاعات تهدیدکننده را پردازش می‌کنند و هورمون‌های استرس را آزاد می‌کنند.

افسردگی بعد مهاجرت : در موش‌ها، میمون‌ها و انسان‌ها تقریباً مشابه هستند – و هیپوفیز یک بازیگر کلیدی در همه این گونه‌ها است.

اگرچه زندگی از بسیاری جهات برای بسیاری از ما بسیار آسان‌تر شده است (ما در غرب نسبت به اجدادمان کمتر از بیماری، قحطی و جنگ رنج می‌بریم)، استرس‌ها و فشارهای زیادی هم اکنون بر ما وارد می‌شود که در زمان تکامل ما وجود نداشتند که می‌تواند مازاد بر مالیات باشد.

افسردگی بعد مهاجرت : سیستم های ما برخی از محققان فکر می کنند که افزایش سطوح افسردگی در جوامع مدرن می تواند تا حدی به جنبه هایی از جامعه ما نسبت داده شود.

که بر سیستم های عاطفی بیش از حد فشار می آورند که میلیون ها سال پیش برای سبک زندگی ساده تر طراحی شده بودند. مقصران ممکن است.

افسردگی بعد مهاجرت : شامل کار بیش از حد و به طور کلی زندگی رقابتی باشند (مثلاً ساعات طولانی کار برای حفظ شغلمان؛ رقابت زنان برای لاغر شدن با تصاویر رایانه‌ای در رسانه‌ها).

سیستم های جداسازی (مثلاً زنانی که به تنهایی سعی می کنند با کودکان خردسال کنار بیایند). و تمایلات انحصاری (مثلاً افراد فقیرتر که نمی توانند به مزایایی که دیگران ثروتمندتر می توانند از عهده آنها برآیند دسترسی پیدا کنند.

افسردگی بعد مهاجرت : در حالی که از طریق رسانه ها از میزان برخورداری دیگران بسیار آگاه هستند). و در حالی که ازدواج برای خیلی ها خوب عمل می کند.

ما ذاتاً تک همسر نیستیم. وقتی روابط اشتباه می شود، ممکن است احساس کنیم در آنها گرفتار شده ایم. فقط در چند سال گذشته تعدادی کتاب منتشر شده است.

افسردگی بعد مهاجرت : که به بررسی این موضوع می پردازد که نیازهای ذاتی ما (مانند عشق، جنسیت، موقعیت و تایید، دوستی، احساس تعلق و اجتماع) چقدر می تواند در جوامع مدرن دردسرساز باشد.

همیشه به آنها احترام بگذار یکی از پیامدهای این اختلاف این است که سیستم‌های استرس ما به راحتی فعال شده‌اند.

افسردگی بعد مهاجرت : برای سطح تهدید واقعی بسیار شدید هستند و برای مدت طولانی روشن می‌مانند. C7C را تحریک می کند؟

ما می خواهیم عواطف و خلق و خوی ما در صورت نیاز تحریک شوند – اما نه در غیر این صورت. اگر بعد از هر وعده غذایی استفراغ می کردیم.

افسردگی بعد مهاجرت : هر زمان که اتفاق جدیدی می افتاد مضطرب می شدیم، یا هر بار که همه چیز طبق خواسته ما پیش نمی رفت، عصبانی می شدیم یا افسرده می شدیم.

می توانستیم ببینیم که پاسخ هایمان به راحتی تحریک می شوند. در این صورت ممکن است لازم باشد نسبت به رویدادهایی که احساسات و خلق و خوی ما را تحریک می کنند.

افسردگی بعد مهاجرت : حساسیت کمتری داشته باشیم. یعنی حساسیت زدایی از خودمان. افرادی که آلرژی غذایی دارند.

اغلب سعی می‌کنند به روش‌های مختلف، برای مثال با قرار گرفتن تدریجی در معرض ماده‌ای که به آن حساسیت دارند، حساسیت‌زدایی کنند.

افسردگی بعد مهاجرت : همین اصل در مورد عواطف و احساسات ما نیز صدق می کند. گاهی لازم است با یادگیری روش‌های جدید مقابله و تفسیر مجدد برخی از چیزهایی که احساسات منفی را تحریک می‌کنند، احساسات و خلق و خوی خود را کمتر نوسان کنیم.

اگر اضطراب یک مشکل است، ممکن است لازم باشد به جای دوری کامل از آنها، روال مواجهه تدریجی با چیزهایی که شما را مضطرب می کنند.

افسردگی بعد مهاجرت : دنبال کنید تا به مرور زمان ذهن خود را دوباره آموزش دهید تا به این راحتی اضطراب را تحریک نکند.

این کتاب راه هایی را برای انجام این کار برای افراد کم خلق نیز با تغییر الگوهای تفکر بررسی می کند. شدت گاهی اوقات واکنش ما به چیزها خیلی شدید است.