افسردگی خفیف مزمن

افسردگی خفیف مزمن : محققان دریافتند که در یک موقعیت رقابتی، عقاب همچنان رفتار تهاجمی از خود نشان می‌دهد و به طور مداوم یا تا زمانی که مجروح می‌شود.

یا تا زمانی که حریفش تسلیم می‌شود می‌جنگد. عقاب تقریباً همیشه تمام منابع موجود در گروه (قدرت، ماده ها و غیره) را به دست می آورد.

افسردگی خفیف مزمن : اما به قیمت از دست دادن مقدار زیادی انرژی در جنگ. در مقابل، زمانی که یک قو با عقابی روبرو می‌شد که می‌خواست حمله کند.

بی‌درنگ از جنگ خارج شد. جالب اینجاست که قو با رفتار تهاجمی خود توانست به سرعت عقاب را تشخیص دهد.

افسردگی خفیف مزمن : که به قو اجازه زنده ماندن و عدم هدر دادن انرژی در یک نبرد بازنده را داد. هنگامی که دو قو ملاقات می کردند.

آنها همیشه منابع موجود را بدون دعوا و در نتیجه بدون صرف انرژی به اشتراک می گذاشتند. با تجزیه و تحلیل رفتارهای مختلف قوها و عقاب ها، محققان دریافتند که از نظر بقا، هر دو استراتژی، عقاب و قو، موفق هستند.

افسردگی خفیف مزمن : عقاب استطاعت جنگیدن را دارد زیرا تقریباً همیشه از پیروزی مطمئن است، اما در انجام این کار انرژی زیادی مصرف می کند.

در مقابل، با تسلیم شدن به عقاب، قو مطمئناً با حداقل اتلاف انرژی زنده می ماند. زمانی که زمستان فرا می رسد و غذا کمیاب می شود.

افسردگی خفیف مزمن : احتمال مرگ عقاب ها بیشتر است، زیرا تمام درگیری ها تاثیر خود را گذاشته و انرژی کمی برای زنده ماندن در سرمای شدید باقی می گذارد.

از سوی دیگر، قوها از بین نمی روند زیرا با حفظ انرژی خود با اجتناب از نبردهای بدون برد، اطمینان حاصل کردند.

افسردگی خفیف مزمن : که انرژی کافی برای مقابله با سختی های زمستان را حفظ می کنند. بنابراین، قوها به اندازه عقاب‌ها با محیط اطرافشان سازگار بودند.

اگر نه بهتر. این توضیح می دهد که چرا آنها در طول اعصار، حتی در موقعیت ضعیف، زنده مانده اند. فکر می کنم در محل کار هم عقاب و قو وجود دارد.

افسردگی خفیف مزمن : شما به راحتی می توانید عقاب ها را با رفتار رقابتی و احساسات طلبی آنها تشخیص دهید.

مطمئناً می خواهید حداکثر تعداد این جنگنده های خط مقدم را استخدام کنید. با این حال، از قوها غافل نشوید.

افسردگی خفیف مزمن : که اغلب در شخصیت های مضطرب و افراد با اعتماد به نفس پایین قابل تشخیص هستند.

با وجود اینکه کمتر از عقاب ها پر زرق و برق هستند، شخصیت های نوع قو معمولاً همکاری بالایی از خود نشان می دهند.

افسردگی خفیف مزمن : همیشه می توان در شرایط سخت روی آنها حساب کرد. سارا در پذیرایی یک قو است.

او ممکن است عزت نفس پایینی داشته باشد، اما همیشه می‌داند که آخرین مجموعه رکوردهایی که باید فورا ارسال شوند، کجاست.

افسردگی خفیف مزمن : ما همیشه می‌توانیم به او تکیه کنیم تا چیزهایی را پیدا کنیم که هیچ کس دیگری نمی‌تواند پیدا کند. پیتر در منابع انسانی یک قو است.

اگرچه او همیشه کمی مضطرب به نظر می رسد، اما کار بسیار خوبی در سازماندهی جشن کریسمس انجام می دهد.

افسردگی خفیف مزمن : هرگز فراموش نمی کند که سال نو را به همه تبریک بگوید. زمانی است که همه چیز در یک شرکت بد می شود.

که می بینیم قوها از دسته جدا می شوند. آنها برای بهره وری شرکت و رفاه کارکنان آن بسیار موثر و مهم می شوند.

افسردگی خفیف مزمن : به طور خلاصه، شما عقاب ها را دوست دارید، اما مطمئن شوید که قوها را نیز در اطراف نگه دارید.

آنها برای بقای یک شرکت بسیار مفید هستند. و بین من و شما سعی کنید محیط کاری را تصور کنید که تقریباً همه عقاب باشند!

افسردگی خفیف مزمن : فصل ۱۵ فرار از ماموت می تواند به ما کمک کند استرس خود را کنترل کنیم همانطور که قبلاً دیدیم.

وقتی مغز تهدیدی را در محیط تشخیص می دهد، دوز هنگفتی از هورمون های استرس را بسیج می کند که به ما امکان می دهد.

افسردگی خفیف مزمن : با تهدید مبارزه کنیم یا اگر خیلی بزرگ است از آن فرار کنیم. . در فصل‌های قبلی، روش‌هایی را برای درک منشأ عوامل استرس‌زا توضیح دادیم.

تا به ما در مقابله مؤثرتر با آنها کمک کند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که اجتناب – یا فرار – یکی دیگر از استراتژی‌های معتبری است.

افسردگی خفیف مزمن : که افراد می‌توانند برای اطمینان از اینکه از یک تهدید جان سالم به در خواهند برد، استفاده کنند. انسان های ماقبل تاریخ گاهی مجبور می شدند.

از دست ماموتی که به سادگی بیش از حد تهدید کننده بود فرار کنند. فرار به آنها اجازه داد تا زنده بمانند و دوباره شکار را آغاز کنند.

افسردگی خفیف مزمن : این بار یک ماموت با اندازه قابل کنترل تر را تعقیب کنند. از طریق پرواز بود که توانستند زنده بمانند.

در مطالعات علمی، ما اغلب از فرار به‌عنوان اصطلاحی برای فعالیت‌هایی استفاده می‌کنیم که افراد برای اجتناب از موقعیت‌هایی که باعث استرس آن‌ها می‌شود، انجام می‌دهند.

افسردگی خفیف مزمن : ما به فرار از طریق الکل، قمار یا هر فعالیت دیگری اشاره می کنیم که به ما امکان می دهد از مقابله با استرس خود اجتناب کنیم.

در این فصل، من در مورد این نوع فرار صحبت نمی کنم. من در مورد پرواز واقعی صحبت می کنم – اجتناب از موقعیتی که ما را تحت فشار قرار می دهد.

افسردگی خفیف مزمن : با ترک صحنه! من اغلب در آزمایشگاهم افرادی را می بینم که به من می گویند در برابر تهدید فرار نمی کنند. آنها همیشه در پاسخ به هر تهدیدی به مقابله می پردازند.

این را تنها راه حل ممکن می دانند. پرواز برای ضعیفان است و فرار هیچ مشکلی را حل نمی کند. من همیشه به این شکل پاسخ می دهم: “آیا مطمئن هستید که پرواز واقعاً هرگز استراتژی خوبی برای هیچ یک از عوامل استرس زا نیست که به شما حمله می کنند؟

افسردگی خفیف مزمن : و آیا ما در مورد یک استراتژی خوب برای شما صحبت می کنیم یا برای افراد اطرافتان؟

در واقع، من اصلا مطمئن نیستم که همیشه باید از پرواز به عنوان یک استراتژی مدیریت استرس اجتناب شود.

افسردگی خفیف مزمن : و من از دو مثال بسیار قانع کننده برای توضیح علت استفاده خواهم کرد. آقا، فرض کنید امشب به خانه می‌رسید و متوجه می‌شوید که همسرتان روز کاری بسیار پر استرسی داشته است.