افسردگی خفیف چه علائمی دارد

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : حوالی ساعت هشت، شما برای حمام کردن دو فرزند خردسال خود آماده می شوید. پس از آماده شدن حمام، از کودک بزرگتر می خواهید.

لباس خود را برای حمام درآورد و آماده می شوید که به کوچکتر کمک کنید تا همین کار را انجام دهد. مسن ترین شما فقط به فریب دادن ادامه می دهد.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : برای همیشه طول می کشد تا جوراب هایش را در بیاورد. احساس می کنید فشار دوباره بالا می رود. مشت‌هایتان گره می‌شوند.

فک‌تان سفت می‌شود، عضلاتتان منقبض می‌شوند، نبضتان تند می‌شود. شما به آرامی به بچه ها می گویید که عجله کنند.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : زیرا “مامان امشب خسته است.” بچه‌ها در نهایت مثل جِی‌برد برهنه هستند، می‌خندند و در حمام می‌پرند. آب روی شما می پاشد.

ناگهان دیگر طاقت نمی آوری و منفجر می شوی. در عرض چند ثانیه، متوجه می‌شوید که در حال فریاد زدن بر سر دو فرزندتان که در حمام ایستاده‌اند.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : که اکنون با ترس شما را تماشا می‌کنند، فریاد می‌زنید. کوچکتر را خیلی محکم در حمام می نشینی و به بزرگتر فریاد می زنی که بنشیند و روزه بگیر!

در ذهن خود متوجه می‌شوید که این اصلاً آن چیزی نیست که می‌خواهید اتفاق بیفتد، اما همچنان فریادهایی را می‌شنوید که از دهانتان بیرون می‌آید.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : کوچولو در مواجهه با انفجار شما شروع به گریه می‌کند و بزرگتر سعی می‌کند از حمام خارج شود تا دیگر تحت تأثیر آن قرار نگیرد.

اگر این موقعیت برای شما آشنا است، احساس گناه نکنید. داستان از خانه خودم می آید و مادر من بودم، قبل از اینکه بفهمم گاهی اجتناب بهترین راه برای ما برای مذاکره با استرس حاد است.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : چرا این خشم ناگهانی اتفاق می افتد؟ به یک دلیل ساده وقتی در یک حالت استرس بسیار حاد هستیم، عصبانی هستیم.

در مورد آن فکر کنید. شما انرژی کافی برای کشتن یک ماموت را بسیج کرده اید، و برای انجام این کار، خود را به جنگنده ای تبدیل کرده اید.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : که در مقابل ماموت هوای بیش از حد هوا دارد تا به خودتان نیرو بدهید و جانور را بترسانید.

شما نمی توانید با ماموت مبارزه کنید که می گوید: «به آرامی، ماموت. حالا راحت باش»! نه، تو حمله می‌کنی، فریاد می‌کشی که از شدت خشم فریاد می‌کشی.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : همانطور که در فصل‌های قبلی گفتم، این پاسخ در طول سال‌ها با شرایط در حال تغییر سازگار نشده است.

هنوز در همه ما وجود دارد. در لحظه استرس حاد انرژی شما بسیج شده و به حداکثر می رسد و این انرژی باید به هر طریقی آزاد شود.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : کوچکترین عصبانیت باعث می شود خونسردی خود را از دست بدهید و به همین دلیل است که می توانید.

سر دو کودکی که در واقع آنها را می ستید فریاد بزنید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، این شما هستید که تبدیل به ماموت تهدیدکننده فرزندانتان می‌شوید.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : آن‌ها به رفتار پرخاشگرانه، غیرقابل پیش‌بینی و کنترل‌نشده شما پاسخی استرس خواهند داد.

هیچ والدینی نمی‌خواهد چنین رفتاری داشته باشد، و با این حال، اغلب در نتیجه نیت خوب نسبت به فرزندانمان اتفاق می‌افتد.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : حمام کردن آنها، کمک به آنها در انجام تکالیف، خواندن برای آنها در رختخواب. اما علیرغم نیت خوب ما، اگر کودک باید بهای تحمل استرس را برای حمام بپردازد.

باید از خود بپرسیم که آیا اجتناب از این موقعیت (فرار) ممکن است گاهی اوقات استراتژی بهتری نباشد. بنابراین، پیاده‌روی با سگ یا پیاده‌روی به تنهایی می‌تواند.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : به شما کمک کند تا به سرعت روند رویدادهای روزتان را که شما را در چنین وضعیتی قرار می‌دهند، تجزیه کنید.

من صمیمانه بر این باورم که برای کوچولوها، همسرتان و خودتان سود زیادی خواهد داشت. خانواده شما مجبور به تحمل استرس حاد شما و عواقب بالقوه آن نخواهند بود.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : شما پس از این پیاده روی در حالتی آرام تر به خانه برمی گردید که برای تعامل سالم با عزیزان مفیدتر است.

استرس مزمن و عصبانیت عصبانیت ناشی از استرس حاد نیز می تواند نشان دهنده شروع استرس مزمن در فرد باشد.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : در واقع، مطالعات حیوانی نشان داده است که وقتی یک حیوان در معرض استرس مزمن قرار می‌گیرد (همان عامل استرس‌زا که چندین بار در روز برای روزهای متوالی رخ می‌دهد)، این یک اثر عادت کردن به پاسخ استرس ایجاد می‌کند.

بنابراین مشاهده می کنیم که تولید هورمون های استرس حیوان با تعداد مواجهه با این عامل استرس زا کاهش می یابد.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : با این حال، دکتر مری دالمن از دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو نشان داد.

که وقتی سیستم استرس به یک عامل استرس زا که به طور مزمن رخ می دهد عادت می کند، سیستم نسبت به هر عامل استرس زا جدید بسیار حساس تر می شود.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : بنابراین، بهای عادت کردن به یک عامل استرس زای مزمن، افزایش پاسخگویی به هر عامل استرس زا جدید است.

و از آنجایی که در انسان‌ها، واکنش استرس حاد گاهی می‌تواند منجر به طغیان خشم شود، زمانی که فردی در پاسخ به موقعیتی که برای شما بی‌ضرر به نظر می‌رسد.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : اما برای آن فرد به طور بالقوه استرس‌زا است، فوران ناگهانی خشم را بروز می‌دهد، ممکن است به خوبی منعکس کننده حضور باشد.

استرس مزمن در آن فرد که در آن مستقر شده است، یا شروع به انجام آن کرده است. اجتناب: به مقدار کم استفاده کنید.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : بنابراین گاهی اوقات استفاده از یک استراتژی اجتناب برای مذاکره در مورد یک موقعیت بسیار استرس زا که در آن استرس ما می تواند.

به افراد عزیز سرایت کند مفید است. با این حال، از مثال‌های ذکر شده در بالا مشخص است که اجتناب – فرار یا فرار – تنها یک راه‌حل موقت است و نباید به طور منظم برای کنترل پاسخ استرس ما استفاده شود.

افسردگی خفیف چه علائمی دارد : در واقع، اگر مشکل اصلی اختلاف حل نشد، باید روزی با همسرتان صحبت کنید تا ازدواج خود را نجات دهید.