افسردگی در مردان متاهل

افسردگی در مردان متاهل : روی کم نیز بر طعم و اشتها تأثیر می گذارد و با اختلالات خوردن مرتبط است. اگر نتوانید طعم غذای خود را بچشید، یا بی اشتها می شوید یا پرخوری می کنید!

روی کافی برای مغز و بدن سالم کاملاً حیاتی است. و بسیاری از ما کمبود داریم و آن را نمی دانیم. پس تخمه کدو تنبل بخورید و روی مصرف کنید.

افسردگی در مردان متاهل : سلنیوم در مورد سلامت مغز و خلق و خوی سلنیوم قابل ذکر است زیرا در تعدادی از سیستم های کلیدی بدن عمل می کند.

این به شما در ساخت هورمون تیروئید کمک می کند که برای خلق و خوی مناسب و عملکرد مغز ضروری است.

افسردگی در مردان متاهل : این به بدن شما کمک می کند تا گلوتاتیون بیشتری بسازد و از سیستم اصلی سم زدایی و آنتی اکسیدانی بدن شما پشتیبانی می کند. (ما در این مورد بیشتر در فصل ۱۰ بحث خواهیم کرد.) و کمک به بدن شما در ساخت برخی از اسیدهای چرب ضروری که می دانیم تأثیر زیادی بر خلق و خو، اوتیسم، ADHD، زوال عقل و تقریباً هر چیز دیگری دارند، مهم است.

مغز. جای تعجب نیست که مطالعات نشان داده اند که مکمل سلنیوم خلق و خو را تقویت می کند! ۶۰ تغذیه خود را بهینه کنید این سفر در دنیای مواد مغذی و مغز تنها گوشه ای از دنیای شگفت انگیز ادبیات علمی در مورد این موضوع است.

افسردگی در مردان متاهل : من فقط چند مورد از مهم ترین ملاحظات و پیامدهای درمان اپیدمی اختلالات روانی و مغزی را برجسته کرده ام. با استفاده از این رویکرد به ریشه های مشکل می رویم. ما بر نحوه عملکرد بدن، چرایی خرابی و نحوه تعمیر آن با استفاده از اصول بسیار ساده تمرکز می کنیم.

همانطور که به سمت UltraWellness و UltraMind پیش می روید، آنچه را که در این فصل آموختیم را به خاطر بسپارید: ۱. برای اینکه مغز و هر یک از ۱۰۰ تریلیون سلول شما به خوبی کار کنند.

افسردگی در مردان متاهل : باید چربی های ضروری مانند DHA، EPA، PC و PS را داشته باشید. ۲. آمینو اسیدها بلوک های سازنده خلق و خو، فکر و حافظه هستند – آنها را تنظیم کنید.

آنها به تولید تمام انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز برای عملکرد مطلوب مغز کمک می کنند. ۳. کربوهیدرات های کل غذاهای گیاهی فرآوری نشده سرشار از مواد مغذی گیاهی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر برای سلامتی و مغز شما ضروری هستند.

افسردگی در مردان متاهل : قطارهای متیلاسیون و سولفاتاسیون را با انواع و مقادیر مناسب فولات، B12، B6 و منابع گوگرد در رژیم غذایی و مکمل ها در حال حرکت نگه دارید. (برای اطلاعات بیشتر در مورد قطار سولفاتاسیون به طور خاص به فصل ۱۰ مراجعه کنید.)

بسیاری از ما کمبود ویتامین D داریم. سوار شدن به اندازه کافی به مغز شما کمک می کند و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. ۶. منیزیم ماده معدنی اصلی آرامش است.

افسردگی در مردان متاهل : روی و سلنیوم برای داشتن مغز و بدن شاد و سالم بسیار حیاتی هستند. تغذیه از اهمیت اساسی برخوردار است. این پایه ای است که بدن شما بر روی آن کار می کند، منبعی برای تمام مواد خامی که برای رشد به آن نیاز دارید.

آنچه در این فصل آموخته اید باید مبنایی برای درک کاملاً جدیدی از نحوه عملکرد ذهن و بدن شما باشد. اما این هنوز تنها یکی از کلیدهای UltraWellness است.

افسردگی در مردان متاهل : حال بیایید ببینیم که چگونه عدم تعادل هورمونی بر افکار، خلق و خو، حافظه و رفتار شما تأثیر می گذارد. فصل ۷ کلید شماره ۲: هورمونهای خود را متعادل کنید.

بسیاری از ما زندگی خارج از تعادل را زندگی می کنیم اما آن را تشخیص نمی دهیم. آیا احساس می‌کنید زندگی شما آهنگی است که بد آهنگ پخش شده است؟

افسردگی در مردان متاهل : آیا روحیه و انرژی شما بالا و پایین می شود و زندگی شما را دیوانه می کند؟ آیا هوس شکر یا نمک دارید؟

آیا اضافه وزن دارید و چربی شکمتان بیشتر و بیشتر می شود؟ اگر زن هستید، آیا سندرم پیش از قاعدگی یا پریودهای دردناک یا سنگین دارید؟ آیا شما افسرده هستید؟

افسردگی در مردان متاهل : آیا بد می خوابید؟ آیا کمتر به رابطه جنسی علاقه دارید؟ آیا موهای نازک، پوست خشک دارید؛ آیا صبح ها احساس تنبلی می کنید؟

آیا احساس خستگی می کنید اما خسته هستید؟ آیا برای بیدار شدن از خواب باید صبح با قهوه و شب چند لیوان شراب زندگی کرد و بعد هر روز آرام شد؟ اگر این کار را بکنید، تنها نیستید.

افسردگی در مردان متاهل : در واقع، این همان چیزی است که اکثر آمریکایی ها احساس می کنند، زیرا ما در حال زندگی خارج از هماهنگی با ریتم های بیولوژیکی طبیعی خود هستیم.

مولکول‌های کوچکی در بدن ما که برای حفظ تعادل به آن‌ها وابسته هستیم، در حال اجرا هستند. این مولکول‌های پیام‌رسان تقریباً در تمام عملکردهای بدن به روشی درگیر هستند و برای سلامتی ما حیاتی هستند. سه سیستم ارتباطی اصلی در بدن شما وجود دارد.

افسردگی در مردان متاهل : آنها تمام ترافیک و پیام های سیستم عصبی شما (از جمله روده، محل مغز دوم)، سیستم غدد درون ریز یا هورمونی و سیستم ایمنی شما را هدایت می کنند.

هر یک از این سیستم ها بخشی از یک سیستم یکپارچه بزرگتر به نام سیستم “روانی – عصبی – غدد درون ریز – ایمنی” یا PNEI هستند.

افسردگی در مردان متاهل : سه سیستم ارتباطی اصلی عبارتند از: ۱. انتقال دهنده های عصبی – پیام رسان های سیستم عصبی (مهم ترین آنها دوپامین، اپی نفرین، نوراپی نفرین، سروتونین، گابا و استیل کولین هستند. در فصل ۶ در مورد آنها بحث کردم.)

هورمون ها – پیام رسان غدد درون ریز. سیستم (این فصل بر روی این مولکول های مهم تمرکز خواهد کرد.) ۳. سیتوکین ها – پیام رسان های سیستم ایمنی (در فصل بعدی که در مورد التهاب صحبت می کنیم در مورد آنها صحبت خواهم کرد.) همه هورمون ها و مغز و مواد شیمیایی پیام رسان ایمنی بدن شما کار می کنند.

افسردگی در مردان متاهل : با هم در یک سمفونی درک کنید که چگونه و چرا این سه سیستم از تعادل خارج می شوند و راه طولانی را به سمت درک دلیل عامری خواهید برد.