افسردگی در مردان

افسردگی در مردان : از طریق درک اینکه چگونه این سیستم ها در سلامت شما و مغز شما نقش دارند (همان چیز) است.

که می توانید کنترل سلامت مغز خود را به دست بگیرید و از اثرات تضعیف کننده اختلالات حافظه، کمبود توجه و اختلالات خلقی خلاص شوید.

افسردگی در مردان : اگر ابتدا روی سلامتی خود تمرکز کنید، مغز شما ممکن است از خودش مراقبت کند. این عوامل باید ابتدا مورد توجه قرار گیرند زیرا دارو و روان درمانی پس از آن به ندرت مورد نیاز است و در صورت استفاده به طور چشمگیری مؤثرتر خواهد بود.

این هفت کلید راه جدیدی برای ترمیم، تجدید و احیای مغز شما هستند و به شما کمک می کنند تا زندگی شما را به تعادل و سلامتی پر جنب و جوش برگردانید.

افسردگی در مردان : هفت کلید UltraWellness را به شما معرفی کردم که اساس راه حل UltraMind را در قسمت اول تشکیل می دهند.

برای تازه کردن حافظه خود، آنها عبارتند از: ۱. تغذیه را بهینه کنید ۲. هورمون های خود را متعادل کنید ۳. التهاب را خنک کنید ۴. هضم خود را اصلاح کنید ۵. افزایش سم زدایی ۶. افزایش متابولیسم انرژی ۷. ذهن خود را آرام کنید در هفت فصل بعدی به شما نشان خواهم داد که چگونه هر یک از این هفت کلید در داستان بزرگتر سلامت روانی و جسمی قرار می گیرند.

افسردگی در مردان : هر فصل شامل آزمون‌هایی است که به شما کمک می‌کند تشخیص دهید کجا از تعادل خارج شده‌اید. آیا کمبود چربی های امگا ۳ دارید؟

آیا کمبود منیزیم دارید؟ آیا جیوه سمی هستید؟ آیا تیروئید شما خوب کار نمی کند؟ آیا گلوتن مغز شما را ملتهب می کند؟ آیا شکر روحیه و مغز شما را از بین می برد؟

افسردگی در مردان : آزمون ها به شما کمک می کنند به این سوالات پاسخ دهید. در قسمت سوم، من برنامه شش هفته ای خود را در مورد چگونگی مراقبت از مغز خود در طول زندگی به شما می دهم.

من “مواد” اساسی را که برای ایجاد یک مغز شاد، توجه، تیز، شفاف و درگیر نیاز دارید، توضیح خواهم داد. این برنامه مراقبت اولیه برای مغز شما است.

افسردگی در مردان : در قسمت چهارم، من به شما نشان خواهم داد که چگونه برنامه مراقبت اولیه برای مغز خود را بر اساس آزمون های خود سفارشی کنید.

این آزمون‌ها اطلاعاتی را در اختیار شما می‌گذارند که برای درک اینکه کدام یک از سیستم‌های شما تعادل ندارند.

افسردگی در مردان : شما یاد خواهید گرفت که چگونه هر یک از سیستم های اصلی خود را به تعادلی پر رونق و قوی بازگردانید.

آیا به چربی های امگا ۳ یا ویتامین B12 یا هورمون تیروئید بیشتری نیاز دارید؟ آیا باید مغز ملتهب را خنک کنید یا یک مغز سمی را سم زدایی کنید؟

افسردگی در مردان : من به شما در یافتن پاسخ کمک خواهم کرد. اما صرف نظر از نام بیماری، اختلال خلقی، مشکل توجه یا حافظه، بیماری عصبی یا حتی روان پریشی، آنچه در The UltraMind Solution یاد می گیرید به شما کمک می کند بهترین و سالم ترین زندگی را داشته باشید.

یک کوکتل دیگر (دارویی) بخورید؟ من می‌خواهم داستانی در مورد بیمار معمولی که می‌بینم با فهرست کاملی از مشکلات برایتان تعریف کنم.

افسردگی در مردان : همه آنها ظاهراً نامرتبط هستند و همه توسط پزشکان مختلف درمان شده‌اند. در حالی که علائم این مرد تا حدی کنترل شده بود، اما او سالم بود.

او فقط برای اینکه در چهل و دو سالگی زندگی خود را مدیریت کند، یک کوکتل چهار داروی روانگردان مصرف می کرد! آیا مردم واقعاً برای کمک به مقابله با افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی و ADHD به «کوکتل‌های» روان‌شناختی دارو نیاز دارند؟

افسردگی در مردان : داستان جو به یک پاسخ اشاره می کند. جو مردی چهل و دو ساله بود که با وجود مصرف چهار داروی مختلف برای مشکلات خلقی و روانی، فکر می کرد سالم است.

این لیست از داروها برای یک پسر در اوایل چهل سالگی کمی ترسناک بود. او یکی را برای افسردگی (Lexapro)، یکی را برای اختلال کمبود توجه به دلیل عدم تمرکز (Concerta)، یکی را برای اضطراب (Xanax) و یکی را برای خواب (Ambien) مصرف کرد.

افسردگی در مردان : یک داروی جدید تنها طی چند سال روی دیگری انباشته شد! او همچنین داروهای آسم و دوره های مکرر آنتی بیوتیک را در طول سال ها مصرف می کرد.

او پسوریازیس، رفلاکس، سندرم روده تحریک‌پذیر و چکه‌های مزمن پس از بینی داشت. میل جنسی او کم بود و ناحیه مقعدش همیشه خارش داشت.

افسردگی در مردان : او پس از خوردن غذاهای خاص دچار زخم‌ها و برجستگی‌های مکرر روی زبانش شد. او همچنین هوس قند داشت و اغلب ضعیف می‌شد و دوره‌هایی از قند خون بسیار پایین (هیپوگلیسمی) داشت.

او حدود بیست و پنج پوند اضافه وزن داشت – درست در وسط او – و تری گلیسیرید او بیش از پانصد بود (طبیعی کمتر از صد است).

افسردگی در مردان : او کبد چرب و پیش دیابت یا سندرم متابولیک داشت. رژیم جو کمتر از حد ایده آل بود. او یک نان شیرینی یا یک نوار پروتئینی فرآوری شده را صبح با قهوه می خورد.

ناهار معمولاً بسته بندی بوقلمون با مقدار زیادی پنیر، چند کوکای رژیمی و چیپس بود. شام کمی بهتر بود، اما او هوس نان، ماکارونی و سیب زمینی می کرد و بعد از شام شیرینی می خورد چون هوس می کرد.

افسردگی در مردان : او معمولاً روزی دو لیوان شراب، سه فنجان قهوه و مقدار زیادی کوکاهای رژیمی می‌نوشید. او تقریباً پنج تا شش ساعت در شب می خوابید.

با نگاهی به هفت کلید ، متوجه عدم تعادل بسیاری شدیم. روده‌اش ملتهب بود و به دلیل سال‌ها مصرف آنتی‌بیوتیک، رشد بیش از حد انگل و مخمر داشت.

افسردگی در مردان : این منجر به حساسیت غذایی به گندم و چاودار (غلات اصلی حاوی گلوتن) شد. او کمبودهای تغذیه‌ای متعددی داشت، از جمله B12، فولات، ویتامین D، کروم و چربی‌های امگا-۳ که همگی برای خلق و خو و متابولیسم سالم بسیار مهم هستند.

بنابراین به جای درمان هر بیماری یا مشکلی، با درمان عدم تعادل در زندگی او به او کمک کردم. من به او کمک کردم رژیم غذایی خود را بهبود بخشد.

افسردگی در مردان : کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده را متوقف کند و فیبر و چربی های امگا ۳ بیشتری بخورد. همچنین از او خواستم که گلوتن و دای را کنار بگذارد.