افسردگی سی سالگی

افسردگی سی سالگی : شرم پدیده ای پیچیده و دارای جنبه ها و مولفه های گوناگون است. از جمله مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: • افکار منفی درونی خودارزیابی. اینها شامل باورها و احساساتی است که فرد حقیر، ناکافی یا ناقص است.

بسیاری از افکار تهاجمی ما (مثلاً من بی فایده هستم، خوب نیستم، آدم بدی هستم، یک شکست خورده) در اصل باعث شرمساری افکار و خودارزیابی ها می شود.

افسردگی سی سالگی : افکار اجتماعی یا متمرکز بر بیرون. اینها باورهایی هستند که دیگران ما را پست، بد، ناکافی و معیوب می بینند.

یعنی دیگران با نگاهی تحقیرآمیز یا تحقیرآمیز به ما نگاه می کنند. این به ننگ مرتبط است. • یک جزء احساسی. عواطف و احساسات شرم متفاوت است.

افسردگی سی سالگی : اما شامل اضطراب، خشم، انزجار از خود و تحقیر خود است. • یک جزء رفتاری. میل شدیدی برای پنهان شدن، اجتناب از قرار گرفتن در معرض و فرار وجود دارد.

یا (هنگامی که عصبانیت عاطفه است) انتقام گرفتن از کسی که خود را پستتر، ضعیف یا بد نشان می دهد. • یک جزء بدنی یا فیزیولوژیکی. احساس شرم استرس زا است و سیستم استرس ما را فعال می کند.

افسردگی سی سالگی : شرم بر مواد شیمیایی خلق و خوی ما نیز تأثیر می گذارد و در تلاش برای تقویت خلق و خوی مثبت مفید نیست.

قوی ترین تجارب شرم اغلب از احساس اینکه چیزی متفاوت و پست تر، ناقص یا بد در خودمان وجود دارد ناشی می شود.

افسردگی سی سالگی : ممکن است باور داشته باشیم که اگر دیگران این عیوب را در ما کشف کنند، ما را مسخره، تمسخر، عصبانی و/یا طرد خواهند کرد.

از این نظر، شرم، ترس از دست دادن تایید به شکل افراطی است. ما می‌توانیم از شرم فلج شویم و در عین حال به شدت از بررسی و قضاوت شدن توسط دیگران آگاه باشیم.

افسردگی سی سالگی : شرم نه تنها غلبه بر افسردگی ما را به احساس حقارت، ضعف یا بد بودن سوق می دهد، بلکه ما را با از دست دادن روابط ارزشمند تهدید می کند.

اگر شرم ما آشکار شود، مردم نمی خواهند به ما کمک کنند، دوست ما باشند، عشق بورزند. یا به ما احترام بگذار یک دیدگاه معمولی مبتنی بر شرم این است: “اگر واقعاً من را بشناسید، مرا دوست نخواهید داشت.” احساس اصلی در شرم می تواند تنهایی باشد.

ما می‌توانیم احساس انزوا، جدا شدن و جدا شدن از عشق یا دوستی دیگران کنیم. شرم می تواند به ما این احساس را بدهد که از دیگران، یک فرد خارجی، جدا (متفاوت) هستیم.

افسردگی سی سالگی : احساس شرم و شرمساری توجه کرده‌ایم که افراد ممکن است افکار منفی در مورد خود داشته باشند، مانند اینکه خود را پست‌تر، ناکافی یا بد بدانند.

اینها بخشی از احساس شرم است. با این حال، ما همچنین می‌توانیم دیگران را به‌عنوان انتقادی و به نوعی ما را سرکوب کنند.

افسردگی سی سالگی : یعنی ما شرمسار شدن توسط دیگران را تجربه می کنیم. اکنون، گاهی اوقات ممکن است از سوی دیگران شرمنده شویم.

اما از درون احساس بدی نداشته باشیم. مثلاً مردی را تصور کنید که به دیدن روسپی ها می رود. اگر او دستگیر شود، ممکن است از کشف شدن و شرمساری بسیار ناراحت شود.

او نگران این است که دیگران در مورد او چه فکر می کنند و شهرتش در میان خانواده و دوستانش. با این حال، خود او ممکن است هیچ اشکالی در ملاقات با زنان فاحشه ببیند.

افسردگی سی سالگی : او برای به دست آوردن رابطه جنسی از این طریق خود را بد یا پست نمی بیند. بنابراین همیشه اینطور نیست که اگر مردم شرمنده شوند احساس بدی نسبت به خود داشته باشند.

اما در افسردگی، افراد هر دو نوع شرم را دارند. آنها احساس می کنند دیگران آنها را پست تر، بد یا ناکافی می دانند. و همچنین خود را پست تر، بد یا ناکافی می بینند.

افسردگی سی سالگی : هنگامی که شما با احساس شرمندگی خود کار می کنید، مفید است که در مورد موارد زیر روشن باشید: • در مورد خود چه فکر می کنید.

به خودت چه امتیازی میدی؟ • آنچه فکر می کنید دیگران در مورد شما فکر می کنند. وقتی این کار را انجام می دهید، خواهید دید که چقدر احساس شرم با ترس از دست دادن تایید مرتبط است.

افسردگی سی سالگی : در این فصل به طور عمده بر شرم داخلی تمرکز خواهیم کرد. یعنی چیزهایی که به خود می گویید باعث ایجاد احساس شرم در شما می شود و باعث می شود.

که رفتاری مطیع داشته باشید و اعتماد به نفس شما را تضعیف کند. ۲۱۲ مقابله با شرم تمرکز بر شرم به عقیده گرشن کافمن روانشناس، حداقل سه زمینه وجود دارد که در آن شرم می تواند ما را به دردسر بیاندازد.

افسردگی سی سالگی : ما می توانیم در مورد بدن خود احساس شرمساری، از شایستگی و توانایی های خود و شرم در روابط خود داشته باشیم.

یک مورد دیگر نیز وجود دارد که به ویژه در افسردگی رایج است: شرم از آنچه احساس می کنیم. بیایید به طور خلاصه به هر یک از این موارد نگاه کنیم.

افسردگی سی سالگی : برخی از افراد به دلیل شرم به پزشک خود نمی روند. انواع شرایطی وجود دارد که افراد آن را شرم آور می دانند: انبوه (بواسیر)، ناتوانی جنسی، بیماری های روده، مشکلات ادراری، پرخوری عصبی (که در آن افراد پس از خوردن پرخوری استفراغ می کنند).

شرم، شاید بیش از هر احساس دیگری، ما را از صادق بودن با خود و درخواست کمک باز می دارد، و توافق کلی وجود دارد که پزشکان می توانند نسبت به این موضوع حساس تر باشند.

افسردگی سی سالگی : متأسفانه، افرادی که دارای هر نوع بدشکلی هستند نیز می توانند احساس شرم کنند، به خصوص اگر دیگران به آنها بخندند.

آنها را طرد کنند یا از ظاهر آنها دفع شده به نظر برسند. افرادی که مورد آزار جنسی قرار گرفته اند، اغلب احساس شرم شدیدی از بدن دارند.

افسردگی سی سالگی : آنها می توانند احساس کنند که بدنشان کثیف، آلوده و آسیب دیده است. در موارد شدید، این افراد ممکن است از بدن خود “نفرت” پیدا کنند.