افسردگی شبانه چیست

افسردگی شبانه چیست : اگر بتوانیم با شکست کنار بیاییم و از آن وحشت نکنیم، احتمال موفقیت ما بسیار بیشتر است و در این فرآیند آرامش بیشتری خواهیم داشت.

کمال‌گرایی و رقابت‌پذیری، همراه با ایده‌آل‌های غیر واقعی، دلایلی هستند که باعث می‌شوند شکست بسیار سخت باشد. اگر نگرش‌های بسیار کمال‌گرایانه دارید.

افسردگی شبانه چیست : با شکست‌های زیادی روبرو خواهید شد، فقط به این دلیل که کامل بودن سخت است. کمال گرایی از برخی جهات به داشتن آرمان های بالا و اعتقاد به این که باید به آن ها برسیم و در غیر این صورت بی ارزش و بد هستیم به نوعی مربوط می شود.

با این حال، کمال گرایی کمی پیچیده تر از این است. تحقیقات روانشناسان کانادایی پل هویت، گوردون فلت و همکارانشان نشان می دهد که سه شکل کمال گرایی وجود دارد: • کمال گرایی خودمحور: در اینجا تمرکز بر استانداردهای بالا و نیاز به کامل بودن است.

افسردگی شبانه چیست : وقتی افراد از این استانداردها کوتاهی کنند، می توانند به شدت از خود انتقاد کنند و خشم ناامید کننده زیادی را تجربه کنند. • کمال گرایی دیگر گرا: در اینجا افراد استانداردهای بالایی را از دیگران طلب می کنند. آنها می توانند با دیگران خشمگین شوند اگر دیگران در حد مطلوب نباشند.

افراد کمال گرا ممکن است به جای اینکه چقدر افراد خوب هستند به دنبال این باشد که چقدر از یک استاندارد فاصله دارند.

افسردگی شبانه چیست : کمال گرایی تجویز شده از نظر اجتماعی: در اینجا افراد بر این باورند که این دیگران هستند که از آنها انتظار استانداردهای بالایی دارند و اگر به استانداردهای مورد انتظار نرسند طرد یا شرمنده خواهند شد. در حال حاضر، هنوز مشخص نیست.

که کمال گرایی تا چه حد برخی از افسردگی ها را هدایت می کند. یکی از دلایل کمال گرایی ترس از شکست است. این به جنبه رقابتی شخصیت ما مربوط می شود.

افسردگی شبانه چیست : ممکن است این ترس از شکست باشد که مشکل واقعی کمال گرایی باشد – به خصوص اگر فردی مستعد انتقاد شدید از خود باشد.

همچنین ممکن است کمال گرایی منجر به موارد مکرر ناامیدی و «شکست» شود و این احساس شکست منجر به افسردگی شود. ۳۲۱ غلبه بر افسردگی C رقابت پذیری آیا از متوسط بودن خوشحال هستید؟

افسردگی شبانه چیست : اگر کسی بگوید که شما یک عاشق، زن، شوهر، پزشک، راننده یا آشپز متوسط هستید، چه احساسی خواهید داشت؟

احتمالاً بخش‌هایی از زندگی شما وجود دارد که در آن‌ها به متوسط بودن راضی هستید، و اگر در انجام کاری بسیار ضعیف هستید (مثلاً بازی کردن)، متوسط بودن ممکن است واقعاً خوب باشد.

افسردگی شبانه چیست : با این حال، آیا از متوسط بودن در همه زمینه ها راضی هستید؟ اگر برای مردم یک وعده غذایی درست می کنید.

خوشحال می شوید که بگویند: “از غذای متوسط متشکرم؟” اگر با کسی عشقبازی کنید، آیا خوشحال می شوید که بدانید او احساس می کند عشق ورزی شما متوسط است؟

افسردگی شبانه چیست : خوب، شاید، اما اغلب ما می خواهیم حداقل در برخی مواقع و برای برخی افراد (مثلاً والدین یا معشوقه هایمان) احساس خاصی داشته باشیم.

بیشتر مردم ممکن است کمی ناراحت شوند اگر فکر کنند که والدینشان آنها را بیش از هر شخص دیگری دوست ندارند. فکر می‌کنم اکثر مردم می‌دانند.

افسردگی شبانه چیست : که این تمایل به احساس خاص بودن، حداقل در برخی مواقع، طبیعی است. در واقع، گاهی اوقات گفتن به کسی که آنها متوسط هستند به عنوان یک تحقیر تلقی می شود: “چی! فقط متوسط؟

با پرسیدن دو سوال از خود می توانید بفهمید رقابت پذیری شما در کجاست. اول، در کدام بخش از زندگی خود به متوسط بودن رضایت نمی دهید؟

افسردگی شبانه چیست : و ثانیاً، در چه زمینه‌هایی از زندگی‌تان نگران چیزهایی هستید که دیگران دارند، انجام می‌دهند یا به دست می‌آورند؟

پاسخ های شما حوزه های رقابتی شما را به شما می گوید. این انگیزه رقابتی – برای موفقیت اجتماعی و خاص بودن – می تواند در افسردگی نقش داشته باشد.

افسردگی شبانه چیست : برخی از اشکال کمال گرایی با رقابت پذیری مرتبط است. کمال گرایان رقابتی تمایل دارند زندگی را به عنوان یک رقابت ببینند.

دو شکل از سبک های کمال گرایی رقابتی وجود دارد. اولین موردی که من آن را رقابت‌پذیری «ادامه دادن» می‌نامم: این افراد تلاش می‌کنند تا به خوبی دیگران باشند.

افسردگی شبانه چیست : به شدت روی کارهایی که دیگران انجام می‌دهند یا فکر می‌کنند تمرکز دارند و احتمالاً چیزهایی مانند «دیگران می‌توانند این کار را انجام دهند، پس من هم می‌توانند انجام دهند». . آنها در مسابقه ای می دوند تا «به راه خود ادامه دهند» و ترس اصلی آنها از این است که به خوبی دیگران نباشند.

ناکافی یا حقیر دیده شوند. بیشتر تفکر آنها تحت تأثیر مقایسه اجتماعی است و افکار و احساسات منفی زمانی ایجاد می شود که ببینند دیگران بهتر از خودشان عمل می کنند.

افسردگی شبانه چیست : به عنوان مثال، ورونیکا متوجه شد که دوستش اتاق خواب او را تزئین کرده و پرده های جدیدی ساخته است.

ورونیکا فکر کرد: “دوست من ۳۲۲ کمال گرایی و رقابت کارها را به راحتی انجام می دهد. من باید بتوانم به چیزهای مشابهی دست پیدا کنم.

افسردگی شبانه چیست : من به خوبی او نمی‌توانم کنار بیایم و بنابراین نسبت به او پست‌تر و ناکافی هستم/ ورونیکا پیوسته در تلاش بود تا به استانداردهایی برسد که دیگران تعیین می‌کردند.

و دیدن کارهایی که دیگران می‌توانستند انجام دهند به نیروی محرکه‌ای برای رسیدن به همان هدف تبدیل شد. بسیاری از افراد تا حدی اینگونه هستند.

افسردگی شبانه چیست : اما افراد کمال طلب می خواهند که همیشه در حد استاندارد دیگران باشند وگرنه به خود حمله می کنند.

آنها خودشان را به سمت استانداردهای بالا سوق می دهند زیرا فکر می کنند دیگران در حال حاضر در این سطح هستند.

افسردگی شبانه چیست : آنها ممکن است انکار کنند که این کار را انجام می دهند، اما نسبتاً آسان است که در آنها میل به اجتناب از پستتر دیده شدن پیدا کنند.

هنگامی که آنها در این سبک از فعالیت شرکت می کنند، آنها تمایل دارند که از وضعیت خود استفاده کنند.