افسردگی شدید و بستری شدن

افسردگی شدید و بستری شدن : به نتیجه ای که می خواهید برسید، مهم است که سعی کنید دیدگاه خود را بیان کنید. اگر به خود بگویید که باید برنده شوید، در غیر این صورت بیهوده است.

قبل از شروع در حال شکست دادن خود هستید. اگر سعی کنید دیدگاه خود را بیان کنید، حداقل تلاش کرده اید.

افسردگی شدید و بستری شدن : تلاش برای قاطعیت به این معنی است که اگر به نتیجه ای که می خواهید نرسید، احتمال اینکه از خودتان عصبانی شوید کمتر است.

در کودکی یاد گرفتم که عصبانیت بد است. روش‌های جایگزین: چون والدین شما نتوانستند با عصبانیت شما کنار بیایند، به این معنی نیست که عصبانیت بد است.

افسردگی شدید و بستری شدن : خشم بخشی از طبیعت انسان است و می تواند مفید باشد. خشم دلسوزانه را در نظر بگیرید (نگاه کنید به ص ۲۶۶).

اگر هرگز نسبت به چیزها احساس عصبانیت نکردیم، آیا انگیزه ای برای تلاش برای تغییر چیزی خواهیم داشت؟

افسردگی شدید و بستری شدن : خشم واقعاً مهم است زیرا نشان می دهد که کجا آسیب می بینید و برای چه چیزی ارزش قائل هستید.

درست است که پرخاشگری و شلاق زدن خوب نیست، اما خشم تبدیل به قاطعیت کاربردهای زیادی دارد. اگرچه والدینتان به شما یاد دادند که عصبانیت بد است.

افسردگی شدید و بستری شدن : اما ممکن است به شما یاد نداده باشند که چگونه قاطعیت داشته باشید. شاید آنها هیچ راه مثبتی برای مقابله با درگیری ها به شما ندادند.

بنابراین شاید مشکل این بود که آنها خودشان را نمی شناختند. شما باید این را خودتان یاد بگیرید. ۳ وقتی عصبانی هستم، بد و دوست داشتنی نیستم.

افسردگی شدید و بستری شدن : گزینه های جایگزین: البته، ممکن است ترجیح دهید هرگز عصبانی نشوید، اما این امکان پذیر نیست.

اینکه می گوییم دوست داشتنی نیستی، تفکر همه یا هیچ و برچسب زدن به خود است و جنبه های مثبت زندگی شما را نادیده می گیرد.

افسردگی شدید و بستری شدن : وقتی به دوست داشتنی نبودن فکر می کنید، ممکن است به این فکر کنید که برای کسی دوست نداشتنی باشید.

پس کسی که احساس می کنید دوست ندارید کیست؟ اگر شریک زندگی شماست، می توانید به این شکل فکر کنید: روابط مانند قایق هستند.

افسردگی شدید و بستری شدن : اگر قایق شما فقط می تواند در یک خلیج آرام حرکت کند، قایق چندانی نیست. ما به قایق هایی نیاز داریم که حتی در صورت وقوع طوفان واژگون نشوند.

اگر وقتی احساس عصبانیت می کنید خود را دوست داشتنی نمی بینید، همچنین می گویید که رابطه شما نمی تواند با طوفان عجیب کنار بیاید.

افسردگی شدید و بستری شدن : اما در واقع، پاک کردن هوا و صادق بودن و صریح بودن با شریک زندگی خود احتمالاً رابطه شما را تقویت می کند.

خرابش نکن البته این درست است که در لحظه‌های درگیری، احساسات عاشقانه را به اشتراک نمی‌گذارید. اما عشق مانند آب و هوا است.

افسردگی شدید و بستری شدن : هر کاری انجام دهیم باقی می ماند. خشم و درگیری ها مانند باد و باران هستند – می آیند و می روند.

همانطور که یک رعد و برق آب و هوای ۲۷۷ غلبه بر افسردگی را تغییر نمی دهد، خشم شما نیز شما را دوست داشتنی نمی کند. شما می توانید یاد بگیرید که از جنگ جان سالم به در ببرید.

افسردگی شدید و بستری شدن : وقتی عصبانی هستم، بی‌وفا هستم. راه‌های جایگزین: گاهی اوقات، وقتی به افرادی که به آنها اعتماد دارید.

در مورد خشم خود نسبت به اطرافیان خود اعتماد می‌کنید، می‌توانید احساس شدید «بی‌وفاداری» داشته باشید.

افسردگی شدید و بستری شدن : با این حال، اعتماد به دیگران ممکن است به شما کمک کند تا خشم خود را در چشم انداز کنید.

اگر شخصی که از او عصبانی هستید کارهایی انجام داده است که به شما صدمه زده است، پنهان نگه داشتن آنها در واقع به جای نشان دادن وفاداری، تبانی در یک راز است.

افسردگی شدید و بستری شدن : شما به دیگران اعتماد می کنید زیرا می خواهید احساسات خود را مرتب کنید. اگر احساس کنید که در حال شکستن وفاداری هستید، کاملاً دشوار است.

با این حال، به یاد داشته باشید که مردم از روی وفاداری، انواع کارهای بد را انجام داده اند. اگر شفقت نشان می دهید، می توانید سعی کنید همه چیز را به روش دیگری تغییر دهید.

افسردگی شدید و بستری شدن : من نباید دیگران را آزار دهم. روش‌های جایگزین: آزار عمدی دیگران، طبق معیارهای اکثر مردم، کاری اخلاقی نیست.

اما عصبانیتی که اینجا از آن صحبت می کنیم اینطور نیست. در عوض، شما می خواهید از خشم خود برای جلب توجه به این واقعیت استفاده کنید.

افسردگی شدید و بستری شدن : که چیزی باعث درد یا آسیب و تغییر شما می شود. شما نمی خواهید به خاطر آن به دیگران صدمه بزنید.

بلکه به آنها کمک کنید تا ببینند چگونه به شما صدمه می زنند و از انجام آن جلوگیری کنید. از این نظر خشم شما حالت تدافعی دارد.

افسردگی شدید و بستری شدن : اگر موضع خود را توضیح دهید و به جای حمله به آنها به دیگران احترام بگذارید، به مراتب کمتر آسیب می بینند.

اما اگر صدمه دیده اند، باید دلیل آن را بفهمند و آن را حل کنند. شما نمی توانید مسئول احساسات همه باشید.

افسردگی شدید و بستری شدن : این یعنی قدرت بیش از حد به خودتان. در هر صورت، اگر در مورد احساسات خود با آنها صادق نباشید.

در درازمدت ممکن است برای آنها و رابطه خود آسیب بیشتری وارد کنید. به جای آسیب رساندن به خشم، به احترام احترام فکر کنید.

افسردگی شدید و بستری شدن : من نمی توانم احساسات خشم را تحمل کنم. راه‌های جایگزین: اگر به احساس خشم عادت نداشته باشید، احساس خشم می‌تواند ترسناک باشد.

اگر احساس می کنید که ممکن است کنترل خود را از دست بدهید، ممکن است جلوی احساسات عصبانی خود را بگیرید.

افسردگی شدید و بستری شدن : با این حال، اگر یاد بگیرید که چگونه قاطعیت داشته باشید، احتمال کمتری برای انجام این کار وجود دارد (به فصل ۱۶ مراجعه کنید).

ممکن است کنترل خود را از دست بدهم و به مردم آسیب برسانم. گزینه های جایگزین: این مسئولیت شماست که این کار را انجام ندهید.

افسردگی شدید و بستری شدن : اما برای در نظر گرفتن تعدادی چیز به ۲۷۸ مقابله با خشم نیاز دارید. اول، آیا خشم خود را بیشتر از آنچه هست آسیب رسان می بینید؟

آیا پنهانی به خود می گویید که فردی بسیار قدرتمند هستید و همه اطرافیان آنقدر شکننده هستند که نمی توانند با عصبانیت شما کنار بیایند؟ اگر چنین است.

افسردگی شدید و بستری شدن : سعی کنید به دلایلی فکر کنید که ممکن است بخواهید آن را باور کنید. سپس شواهدی را برای این باور و شواهدی علیه آن بیابید.

شلاق زدن به مردم – رفتن به منطقه قرمز – ایده خوبی نیست، اما این دلیلی نیست