افسردگی هنگام درس خواندن

افسردگی هنگام درس خواندن : من بدون تردید پذیرفتم که بخشی از این پروژه شگفت انگیز باشم. تیم دکتر Viau کورتیزول را در ۴۲ کودک مبتلا به اختلالات رشدی فراگیر در سه لحظه تعیین کننده اندازه گیری کردند.

ابتدا سطح کورتیزول را قبل از ورود سگ به خانواده اندازه‌گیری کردند و سطح پایه تولید هورمون استرس را در این کودکان فراهم کرد.

افسردگی هنگام درس خواندن : آنها سپس سطح کورتیزول را در چهار هفته ای که سگ در کنار خانواده بود اندازه گرفتند.

در نهایت، زمانی که سگ خانواده را ترک کرد، سطح کورتیزول را اندازه گرفتند. نتایج حاکی از کاهش قابل توجه کورتیزول در هنگام ورود سگ بود.

افسردگی هنگام درس خواندن : این سطح پایین کورتیزول در طول چهار هفته از درگیری سگ با خانواده ثابت باقی ماند.

سپس، زمانی که سگ از خانه خارج شد، تولید کورتیزول به میزان قابل توجهی افزایش یافت تا اینکه به سطوح مشاهده شده قبل از معرفی سگ رسید.

افسردگی هنگام درس خواندن : علاوه بر این، والدین این کودکان در مدت زمانی که سگ در خانه بود، متوجه کاهش رفتار مشکل ساز کودکان شدند.

پس از این مطالعه، که به وضوح تأثیر مثبت سگ همراه بر رفتار کودک و تولید هورمون های استرس را نشان داد، بنیاد MIRA پیشنهاد داد.

افسردگی هنگام درس خواندن : سگ های مورد استفاده در این مطالعه را به هر یک از خانواده هایی که مایل به نگهداری از آنها هستند اهدا کند.

تمام تحقیقات تا به امروز تأثیر مثبت و قابل توجه حیوانات خانگی را بر پاسخ استرس در انسان (و در بسیاری از موارد در حیوانات!) تأیید کرده است.

افسردگی هنگام درس خواندن : البته، دویدن به فروشگاه حیوانات خانگی برای خرید یک حیوان نوشدارویی برای کمک به مدیریت استرس مزمن نیست.

در واقع، مطالعات دیگر نشان داده است که برای اینکه یک حیوان خانگی تأثیر مفیدی بر سلامت یک فرد داشته باشد.

افسردگی هنگام درس خواندن : فرد باید حیوان را دوست داشته باشد و بخواهد با آن ارتباط برقرار کند. بنابراین اگر از سگ ها متنفر هستید.

ممکن است استفاده از این روش برای مدیریت استرس در زندگی ایده خوبی نباشد. اما برای یک کودک تنها که در تعامل با همسالان خود مشکل دارد.

افسردگی هنگام درس خواندن : نوجوانی که از قلدری در مدرسه رنج می برد و احساس تنهایی می کند یا سالمندی که تنها زندگی می کند.

یک حیوان خانگی می تواند ابزاری موثر برای مدیریت استرس زندگی باشد. هر بزرگسالی که این کتاب را می‌خواند ممکن است.

افسردگی هنگام درس خواندن : قبلاً مزایای یک گربه، یک سگ یا حتی یک لاک پشت را در رفتار کودک یا والدین دیده باشد.

تحقیقات علمی در دهه های اخیر ما را به این باور رسانده است که یک مکانیسم فیزیولوژیکی در ریشه این اثر مثبت وجود دارد.

افسردگی هنگام درس خواندن : انسان در صورت تعامل با حیوان نسبت به عدم تعامل می تواند هورمون استرس کمتری تولید کند.

در طول تابستان، زمانی که این کتاب را می نوشتم، با این فکر که نمی توانم قبل از شروع سال تحصیلی تمام کنم، استرس داشتم.

افسردگی هنگام درس خواندن : تصمیم گرفتم دو روش را ترکیب کنم تا به من کمک کند پاسخ استرس خود را کنترل کنم. شاید بگویید دو به قیمت یکی!

من همراه با فرزندانم در انجمن پیشگیری از خشونت علیه حیوانات (SPCA) در محله خود داوطلب شدم. با انجام این کار، من تأثیر مثبت نوع‌دوستی بر پاسخ استرس خود را با تأثیری که در تعامل با حیوانات ایجاد می‌شود ترکیب کردم.

افسردگی هنگام درس خواندن : با مشاهده لبخند خوشحال کننده کارکنان از دیدن ما برای کمک به تمیز کردن قفس حیوانات و راه رفتن سگ ها قبل از اینکه درها را به روی عموم باز کنند.

احساس خوبی کردم و فرزندانم قبل از این سرشان را بالا گرفتند. چالش جدیدی که باعث افزایش عزت نفس آنها شد.

افسردگی هنگام درس خواندن : ما از نوازش گربه‌های تحت مراقبت و تماشای سگ‌هایی که در حال پیاده‌روی بودند.

در حال انجام حقه‌هایشان بودند بسیار لذت بردیم، و تا آخر راه به خانه در مورد آن صحبت کردیم. تجربه به قدری خوشایند بود که تصمیم گرفتیم در طول سال تحصیلی به کار داوطلبانه ادامه دهیم!

افسردگی هنگام درس خواندن : فصل هفدهم بدن شما مؤثرترین متحد شماست. قبلاً دیده‌ایم که برای مدیریت عوامل استرس‌زا در زندگی‌مان باید موقعیت‌هایی را که بر ما تأثیر می‌گذارند.

ساختارشکنی و بازسازی کنیم، با هدف کشف و کنترل ویژگی NUTS که باعث پاسخ استرس ما می‌شود. دیده‌ایم که پرواز گاهی اوقات می‌تواند.

افسردگی هنگام درس خواندن : برای جلوگیری از سرریز استرس حاد بر روی عزیزانمان مفید باشد. همچنین دیده‌ایم که تعامل با موجودی دیگر، انسان یا حیوان، می‌تواند تأثیر مفیدی بر پاسخ استرس ما داشته باشد.

آخرین متحدی وجود دارد که ما هنوز آن را تجزیه و تحلیل نکرده ایم که می تواند تأثیر مهمی در کاهش سریع پاسخ استرس حاد داشته باشد: بدن ما. همانطور که دیدیم.

افسردگی هنگام درس خواندن : بدن ابزار قابل توجهی است که به ما امکان می‌دهد در هنگام تهدید واکنشی به استرس ایجاد کنیم.

و ما را قادر می‌سازد انرژی کافی برای مبارزه با تهدید را بسیج کنیم یا اگر تهدید خیلی بزرگ است فرار کنیم. با این حال، برای اینکه بتوانیم.

افسردگی هنگام درس خواندن : از تهدیدات مداوم جان سالم به در ببریم، بدن باید سیستم‌هایی ایجاد کند که به او اجازه می‌دهد.

این پاسخ استرس را سرکوب کند و از تولید مداوم سطوح بیش از حد هورمون‌های استرس جلوگیری کند. بنابراین بدن یک متحد فوق العاده در کاهش هورمون های استرس تولید شده در پاسخ به استرس حاد است.

افسردگی هنگام درس خواندن : با استفاده از مکانیسم هایی که خود بدن برای برقراری مجدد تعادل تنظیم کرده است.

می توانید به سرعت و به طور مستقیم بر روی هورمون های استرسی که تولید می کنید عمل کنید. استفاده از این مکانیسم ها تا حد امکان در هنگام مواجهه با استرس حاد یک استراتژی عالی است!

افسردگی هنگام درس خواندن : نفس بکش، نفس بکش، احتمالاً حتی نمی‌توانیم بشماریم که چند بار به ما گفته شده است که «نفس عمیق بکشیم» در مواجهه با مشکلات شدید.