افسردگی وسواس فکری

افسردگی وسواس فکری : او یک لحظه مات و مبهوت است. گفتم ولش کن خانم! صدا تکرار می شود سپس او چیزی سرد و سخت را در برابر شقیقه خود احساس می کند.

صدا تند است. “این یک اسلحه است، خانم، و اگر شما یک گاز از آن آشفتگی زشت را بخورید، من سر شما را به باد خواهم داد.” واکنش کانی فوری است. «من بستنی را نمی‌خورم!» او نفس می کشد “یعنی شما آن را لمس نمی کنید؟” “من به آن دست نمی زنم!” خیلی از درماندگی.

افسردگی وسواس فکری : شرلی که اصرار دارد مطلقاً نمی‌تواند سیگار را ترک کند، وقتی از او می‌خواهیم اسکناس هزار دلاری بین او و یک بسته سیگار را تصور کند، نظرش تغییر می‌کند.

تصور کنید کسی به شما می گوید: “اگر تا آخر روز از دست زدن به سیگار دیگری امتناع کنید، این اسکناس هزار دلاری مال شماست.” «صورت شرلی درخشان شد.

افسردگی وسواس فکری : او می خندد: «من به سیگار نزدیک نمی شوم. داستان را ادامه می دهیم. و سپس فرض کنید در پایان روز وقتی اسکناس هزار دلاری خود را دریافت کردید.

یک اسکناس دیگر در مقابل شما قرار می‌گیرد و صدایی می‌گوید: شرلی، اگر ۲۴ ساعت دیگر از سیگار دور بمانید، ممکن است هزار دلار دیگر داشته باشید.

افسردگی وسواس فکری : اسکناس دلار. شرلی خوشحال است. “با این سرعت، من ثروتمند خواهم شد! من حتی یک سیگار هم نمی‌خواهم.» «فرض کنید، در پایان دوره ۲۴ ساعته، زمانی که هزار دلار دیگر برای خود به دست آورده اید.

بلیطی برای یک تعطیلات چهار هفته ای رفت و برگشت به هاوایی در اختیار شما قرار می گیرد. به شما گفته می شود، “اگر سه روز متوالی از سیگار کشیدن خودداری کنید، این تعطیلات هاوایی مال شماست.” “عالیه!” شرلی می گوید.

افسردگی وسواس فکری : و سپس به عنوان پاداش، نیکوکار شما به شما می‌گوید: «به ازای هر هفته که سیگار نکشید یا یک پک سیگار نکشید.

یک چک گواهی به مبلغ هزار دلار دریافت خواهید کرد.» شرلی با صدای بلند می خندد. “منظورت را متوجه شدم! با چنین پیشنهادی من با عجله زیاد سیگار را ترک می کردم.

افسردگی وسواس فکری : من حتی در یک کمپین ضد سیگار شرکت خواهم کرد!» تو درمانده نیستی. شما کنترل زندگی خود را دارید.

شما می توانید کاری را انجام دهید که فکر می کنید ممکن است غیرممکن باشد. باور نادرست “من نمی توانم خودم را انکار کنم” آیا واقعاً انکار چیزی از خود بسیار دردناک است؟ آیا در ذهن شما به نوعی در همان مقوله مرگ و تکه تکه شدن است؟

افسردگی وسواس فکری : وقتی احساس گرسنگی، تشنگی، خواب آلودگی، ناامیدی، عصبی یا نارضایتی می کنید، فکر می کنید در چاله های جهنم هستید؟

وقتی مجبور می شوید ناراحتی، وقفه یا برنامه های خنثی شده را تحمل کنید، به خود می گویید که دنیا رو به پایان است؟ گاهی اوقات انکار خود آسان نیست.

افسردگی وسواس فکری : رفتن بدون چیزی که شدیداً می‌خواهید آسان نیست، رها کردن چیزی که برایتان ارزشمند است آسان نیست، از دست دادن چیزی که دوست دارید آسان نیست.

اما گاهی اوقات به خاطر یک زندگی عالی تر و اصیل تر، لازم است. در واقع، در بیشتر مواقع، متوجه خواهید شد که به دست آوردن چیزی ارزشمند در زندگی شما به این بستگی دارد که مایل باشید پریشانی، اضطراب، ناراحتی و نارضایتی را تحمل کنید.

افسردگی وسواس فکری : بزرگ‌ترین دستاوردهای شما اغلب به این دلیل به دست می‌آید که می‌خواهید شرایطی را تحمل کنید که اغلب کاملاً ناخوشایند هستند.

شما می توانید خود را انکار کنید. می توانید به خودتان نه بگویید. اگر مجبور باشید درد بکشید پایان همه چیز نیست. شما می توانید آن را تحمل کنید.

افسردگی وسواس فکری : شما واقعا می توانید. مکس، یک دانشجوی فوق‌العاده روان‌شناسی، فکر می‌کرد که او فردی است که اگر مجبور شود چیزی را که واقعاً برایش ارزشمند است از خود انکار کند، از بین می‌رود.

سپس یک روز همسرش او را ترک کرد و بچه ها را با خود برد. مکس سخت گرفت. او با وجود رنج هایش موفق شد در مدرسه بماند، اما زندگی اش ویران شد.

افسردگی وسواس فکری : او برای تسکین درد شروع به نوشیدن کرد که فقط باعث افزایش احساس گناه و بی ارزشی او شد.

تلاش زیادی از جانب مکس انجام شد تا در نهایت به خودش بگوید: «باشه، پس خانواده ام رفته اند. من تنها هستم، اما مجبور نیستم تنها باشم.

افسردگی وسواس فکری : برای تسکین درد هم مجبور نیستم بنوشم. تحمل درد را دارم مرا نخواهد کشت.» مکس سه کار را انجام داد که زندگی را تغییر داد.

او متوجه شد که با این باور نادرست که زندگی و خوشبختی او به شخص دیگری بستگی دارد، در حال خود ویرانگری است. خوشبختی به رابطه ما با عیسی بستگی دارد.

افسردگی وسواس فکری : هیچ فرد دیگری نباید نیروی کنترل کننده زندگی ما باشد. «خداوند، خدای خود را عبادت کن و فقط او را عبادت کن.» ۷ ۲. او به کفر خود استدلال کرد.

حقیقت را با خودش گفت. (“من همسرم را دوست داشتم و هنوز هم دوست دارم، اما عیسی پروردگار زندگی من است.”) ۳. او با امتناع از ادامه نوشیدن برای کاهش درد خود، وسوسه غرق در دلسوزی و تنهایی را از خود رد کرد. (“من می توانم درد را تحمل کنم!”) شما می توانید خود را انکار کنید.

افسردگی وسواس فکری : شما می توانید برای چیزی که می خواهید صبر کنید. “با صبر خود، جانهای خود را تصاحب کنید!” ۸ روح شما عقل، عواطف و اراده شماست.

چقدر صبر در امنیت روح شما نقش دارد! راستشو با خودت بگو به روحت بگو که همه چیز خوب است. شما می توانید با موفقیت از طریق ناراحتی، ناراحتی، پریشانی و سایر احساسات منفی زندگی کنید.

افسردگی وسواس فکری : ناباوری «من نیاز دارم» ما دو چیز را با هم اشتباه می گیریم: «نیاز دارم» و «می خواهم». کلمه نیاز به این معنی است.

که شما نمی توانید بدون چیزی که شرح داده شده است وجود داشته باشید. یک خودرو به روغن در میل لنگ نیاز دارد، زندگی گیاهی به آب نیاز دارد.

افسردگی وسواس فکری : انسان به اکسیژن نیاز دارد. اما وقتی به خود می گویید به یک لیوان شراب یا یک جفت کفش آبی نیاز دارید، در مورد آن صحبت نمی کنید.