افسردگی و ترس از تنهایی

افسردگی و ترس از تنهایی : درد گاهی اوقات به طور مثبت مفید است. اگر بازوی خود را زخمی کنید، می دانید که چرا بعد از آن درد می کند. روزها بعد ممکن است به دلیل فرآیند التهابی، که بدون آن بافت ها بهبود نمی یابند.

این ناحیه همچنان قرمز و دردناک باشد (صفحات ۳۲-۳ را ببینید). این بافت های شفابخش باید با احتیاط درمان شوند تا به درستی خود را بازسازی کنند.

افسردگی و ترس از تنهایی : آسیب مداوم هشداری برای اجتناب از انجام کارهای خیلی زود است. با این حال، گاهی اوقات علت درد مشخص نیست و نیاز به بررسی تخصصی دارد.

در برخی موارد، علت اصلی ممکن است از بین رفته باشد، اما اثرات آن در یک ناراحتی دائمی یا بدتر باقی می‌ماند. این در شرایطی مانند زونا (هرپس زوستر) رخ می‌دهد.

افسردگی و ترس از تنهایی : پس از آن درد سوزشی می‌تواند برای سال‌ها ادامه داشته باشد و به هیچ وجه هیچ هدف هشداری ندارد.

اگر نمی دانید چرا چیزی دردناک است، باید آن را پیدا کنید. تجربه درد آنچه ما در مورد درد فکر می کنیم، معنایی که به آن می دهیم و احساساتی که به آن می دهیم.

افسردگی و ترس از تنهایی : مانند ترس بی اساس، اضطراب یا دلهره – تأثیرات عمده ای بر تجربه کلی ما از درد دارد. درک این موضوع که درد هم یک فرآیند سیگنال و پاسخ است و هم یک تجربه عاطفی و روانی می تواند.

به ما کمک کند تا آن را به طور مؤثرتری مدیریت کنیم. افراد اغلب می توانند یاد بگیرند که حتی با درد شدید کنار بیایند، اگر برای انجام این کار به چالش کشیده شوند.

افسردگی و ترس از تنهایی : یا اگر شرایطی که در آن درد رخ می دهد ایجاب می کند که آن را نادیده بگیرند. به عنوان مثال، ما نسبت به دردهای مولد (مانند دردهای مرتبط با زایمان یا جراحی های تقویت کننده زندگی) تحمل بیشتری نسبت به درد ناشی از تصادف داریم. اگر در کنار آمدن با درد مشکل داشته باشیم.

در خطر ایجاد «رفتار درد» هستیم (همچنین به کادر، صفحه ۴۹ مراجعه کنید). این شامل جبران بیش از حد، به عنوان مثال با اجتناب از کارهای روزمره، مانند پوشیدن لباس یا آماده کردن وعده های غذایی، یا با انجام آهسته تر و با احتیاط غیر ضروری است.

افسردگی و ترس از تنهایی : چگونگی توسعه درد مزمن عامل دیگری که به نظر می رسد بر نحوه واکنش ما به درد – حتی درد شدید – تأثیر می گذارد، پیشینه فرهنگی ما است.

تحقیقات نشان داده است که افراد از فرهنگ‌های مختلف اغلب به یک میزان درد به روش‌های بسیار متفاوتی پاسخ می‌دهند.

افسردگی و ترس از تنهایی : کار دکتر رونالد ملزاک و پاتریک دی. وال – شاید از محققان برجسته درد در جهان – نشان می دهد که وقتی شوک الکتریکی دردناک به نواحی حساس بدن داده می شود.

سطحی که در آن به عنوان “غیر قابل تحمل” گزارش می شود، بسته به شرایط متفاوت است. پیشینه فرهنگی داوطلبان مورد آزمایش به عنوان مثال، در یک مطالعه، داوطلبان نپالی درد شدید را تنها زمانی که سطح بسیار بالاتری از تحریک الکتریکی را نسبت به داوطلبان اروپایی دریافت کردند.

افسردگی و ترس از تنهایی : گزارش کردند. در آزمایشی دیگر، ملزاک و وال نشان دادند که اگر به آنها گفته شود که شخص دیگری توانسته دستش را برای مدت طولانی‌تر از زمان خود در آب نگه دارد.

می‌توان افراد را به چالش کشید تا تحمل خود را در برابر درد نگه داشتن دست در آب یخ افزایش دهند. . این نوع تحقیقات نشان می‌دهد.

افسردگی و ترس از تنهایی : که ما توانایی‌هایی داریم که تحمل درد خود را از طریق قدرت پیشنهاد تغییر دهیم، که پیامدهایی برای بهبود نحوه مدیریت درد دارد.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که جنسیت و «تیپ شخصیتی» ما می‌تواند بر نحوه برخورد ما با شرایط دردناک تأثیر داشته باشد. زنان بهتر از مردان درد را تحمل می کنند.

افسردگی و ترس از تنهایی : اما در مورد آن با پزشک راحت تر مشورت کنید. به نظر می رسد افراد آرام و آرام در مقایسه با افرادی که عصبی و مضطرب هستند.

بهتر می توانند با دردهای بسیار شدید کنار بیایند. بنابراین، انباشته ای از شواهد مربوط به “کنترل ذهن” بر درد وجود دارد.

افسردگی و ترس از تنهایی : محققان با مشاهده روش‌های متفاوتی که افراد مختلف انواع مشابه درد را تجربه می‌کنند.

توانسته‌اند تاکتیک‌هایی را برای کمک به افراد برای مدیریت بهتر درد و حتی گاهی اوقات برای غلبه بر آن به طور کامل ایجاد کنند.

افسردگی و ترس از تنهایی : علم درمان شناختی رفتاری (CBT) از این تحقیقات رشد کرده است و بخش عمده ای از کار کلینیک های اختصاصی درد را تشکیل می دهد.

مدیریت درد به معنای یافتن راه‌هایی برای زندگی با آن است، بنابراین بر فعالیت‌های روزمره تسلط پیدا نمی‌کند، یا مانع از یک زندگی کامل و فعال نمی‌شود.

افسردگی و ترس از تنهایی : بسیاری از این استراتژی ها بعداً در این کتاب با جزئیات بیشتر مورد بحث قرار می گیرند.

آنها شامل روش های آرام سازی، مدیتیشن و تجسم (به صفحات ۶۰-۸۴ مراجعه کنید)، آب درمانی (نگاه کنید به صفحات ۱۱۹-۲۱)، و تکنیک هایی که “نظریه دروازه” درد را عملی می کنند (به کادر بالا مراجعه کنید) را شامل می شود.

افسردگی و ترس از تنهایی : بستن دروازه درد لمس، مالش یا فشار دادن ناحیه ای از بدن باعث انتقال احساسات به سمت نخاع و مغز در طول مسیرهای عصبی می شود که ضخیم تر از رشته های نازک برای انتقال تکانه های درد هستند.

این پیام‌های خفیف‌تر، که سریع‌تر حرکت می‌کنند و در نتیجه زودتر از پیام‌های درد به مغز می‌رسند، توسط پایانه‌های عصبی بسیار کم آستانه (مکانی گیرنده‌ها) تولید می‌شوند.

افسردگی و ترس از تنهایی : که بسیار راحت‌تر از گیرنده‌های درد فعال می‌شوند. بنابراین به نظر می‌رسد که ما می‌توانیم شدت پیام‌های درد.

را با اصلاح سیگنال‌هایی که از یک ناحیه دردناک با تحریک ملایم می‌آیند، مانند لرزش یا مالش، کاهش دهیم – به این حالت “بستن دروازه درد” می‌گویند.

افسردگی و ترس از تنهایی : درک اینکه چگونه مکانیسم دروازه درد می تواند تا حدی درد را اصلاح کند به توضیح اثربخشی درمان های متعدد مانند ماساژ، طب فشاری و طب سوزنی کمک می کند.