افسردگی و لرزش بدن

افسردگی و لرزش بدن : این وحشتناک ترین چیزی است که می توانم به آن فکر کنم.» او سپس به خود یاد داد که چنین مزخرفاتی را به چالش بکشد: “رانندگی ماشین خطرناک ترین کاری نیست که یک فرد می تواند انجام دهد. زندگی بدون عیسی خطرناک تر است.

علاوه بر این، اگر اشتباهی مرتکب شوم، عواقب آن را بر عهده خواهم گرفت.» او یاد گرفت که حقیقت را با خودش بگوید: «اگر چه این که پشت فرمان ماشین برای من برانگیخته می‌شود.

افسردگی و لرزش بدن : می‌توانم این کار را انجام دهم.» او به تدریج از نشستن پشت فرمان تا روشن کردن موتور پیشرفت کرد. («من می توانم این کار را انجام دهم. در مسیح هیچ چیز غیرممکن نیست!») سپس، در حالی که شخصی در صندلی جلو در کنار او می نشست.

ماشین را به حرکت در می آورد، به آرامی روی گاز می گذاشت و فقط تا انتهای مسیر می رفت. سپس ترمز می کرد، ماشین را پارک می کرد و موتور را خاموش می کرد. (“من این کار را انجام دادم! ماشین را رانندگی کردم! از آن گذشتم! خدایا شکرت.”) روز بعد او تا انتهای مسیر رانندگی را تکرار کرد.

افسردگی و لرزش بدن : او این کار را به مدت سه روز انجام داد. از او پرسیدیم که چه حسی دارد که برای چهارمین بار تا انتهای مسیر رانندگی می کند؟ “احساس خوبی داشتم.” “نگرانی نیست؟” “نه، نه واقعا. احساس خوبی نسبت به آن داشتم.» «چرا فکر می‌کنی احساس خوبی نسبت به آن داشتی؟» “خب، من می دانستم که می توانم این کار را انجام دهم.

من قبلاً سه بار این کار را انجام داده بودم و این کار را انجام نداد. حدس می‌زنم فقط احساس می‌کردم که آنقدرها هم وحشتناک نخواهد بود.» ما خوشحال شدیم و به او تبریک گفتیم.

افسردگی و لرزش بدن : سپس پرسیدیم: “آماده ای برای رانندگی به گوشه ای؟” مارگارت رانندگی را به گوشه ای رساند.

او این کار را چندین بار با کسی که همراهش بود انجام داد و سپس تنها شد. “من انجام دادم!” او فریاد زد. “هیچ وقت تصور نمی کردم که ممکن باشد.” بیشتر اضطراب ها به چهار چیز مربوط می شود: ۱. ترس از انجام اشتباهات عمومی.

افسردگی و لرزش بدن : ترس از عصبانی کردن یا ناراحت کردن شخص دیگری. ۳. از دست دادن عشق. ۴. درد جسمی و مرگ. این ترس ها اغراق آمیز و اغلب بی مورد هستند.

در واقعیت، شما اضطراب ایجاد می کنید، نه موقعیت ها یا رویدادها. اضطراب زمانی ایجاد می شود که به خودتان بگویید چیزی وحشتناک است. “وحشتناک” به چه معناست؟

افسردگی و لرزش بدن : معمولاً به معنای چیزی بسیار بدتر از آن چیزی است که فکر می کنید می توانید تحمل کنید. شما به خود می گویید “وحشتناک” فراتر از تحمل انسان است.

بدتر از هر چیز روی زمین. واقعاً هیچ چیز از این دست وجود ندارد. “وحشتناک” چیزی است که شما قاطعانه معتقدید که نباید باشد. این وحشتناک است؛ بنابراین نباید وجود داشته باشد.

افسردگی و لرزش بدن : این هم یک باور غلط است. محرک های ناخوشایند، آزاردهنده، ناگوار و ناخوشایند همیشه وجود خواهند داشت. با این حال، شما احساسات خود را کنترل می کنید.

تفکر باعث ایجاد احساسات می شود. شما هرگز از شر همه ناخوشایندهای اطراف خود خلاص نخواهید شد، اما می توانید مهارت هایی را برای مدیریت موثر آنها به دست آورید.

افسردگی و لرزش بدن : این باور اشتباه که زندگی باید شیرین، زیبا و بدون مشکل باشد، شما را بسیار بدبخت می کند.

با این ایده ها در ذهن خود، به جای غلبه بر مشکلات، به دنبال اجتناب از آن یا فرار از آن خواهید بود. عیسی کاملاً به ما می‌گوید که در این دنیا با چیزهای منفی روبرو خواهیم شد و مشکلات، آزمایش‌ها و وسوسه‌های مختلف وجود خواهد داشت.

افسردگی و لرزش بدن : گفت: «در دنیا مصیبت خواهید داشت.» او ما را از شیطانی، دشمن خدا که به دنبال نابودی انسان است، هشدار داد. اما بعد پیروزمندانه گفت: «اما خوش باش. من به دنیا فائق آمده ام.” ۳ وقتی در این واقعیت زیبا استراحت کنیم.

می‌توانیم از اضطراب فلج‌کننده رهایی پیدا کنیم: در مسیح، ما در امان هستیم، مورد محبت قرار می‌گیریم، محافظت می‌شویم، تحت مراقبت هستیم و روزی به جلال ابدی مقید هستیم.

افسردگی و لرزش بدن : خلاص شدن از شر اضطراب به این معنی است که (۱) خطری را که به خود می گویید در آن هستید به حداقل برسانید (به یاد داشته باشید، ترس های شما اغراق آمیز هستند). (۲) متوجه شوید که اضطراب خود را ایجاد می کنید (شما باورهای نادرست خود را ایجاد می کنید). (۳)

با این باورهای نادرست مخالفت کنید، آنها را به چالش بکشید (“آیا این واقعاً به همان اندازه وحشتناک است که من به خودم می گویم؟”). (۴) حقیقت را جایگزین کافران کنید.

افسردگی و لرزش بدن : نگران این نباشید که چقدر ضعیف فکر می کنید. عیسی گفت: «قدرت من در ضعف کامل می‌شود.» ۴ در اینجا چند کلمه حقیقت وجود دارد که می‌توان با آن دروغ‌ها را استدلال کرد: زیرا مصیبت سبک ما، که فقط برای یک لحظه است.

جلال بسیار بیشتر و ابدی‌تر را برای ما به ارمغان می‌آورد (دوم قرنتیان ۴: ۱۷). اینک، من به شما قدرت می‌دهم که بر مارها و عقرب‌ها و بر تمام قدرت دشمن لگدمال کنید و هیچ چیزی به شما آسیبی نخواهد رساند (لوقا ۱۰:۱۹). و من به شما می گویم.

افسردگی و لرزش بدن : بخواهید تا به شما داده شود. جستجو کنید و خواهید یافت. بکوبید و به روی شما باز خواهد شد (لوقا ۱۱:۹). پس خود را به خدا بسپارید.

در برابر شیطان مقاومت کنید، و او از شما فرار خواهد کرد (یعقوب ۴: ۷). او که در شماست از آن که در جهان است بزرگتر است (اول یوحنا ۴:۴). امّا آنانی که بر خداوند امید دارند.

افسردگی و لرزش بدن : نیروی خود را تجدید خواهند کرد. آنها با بال مانند عقاب سوار خواهند شد. آنها خواهند دوید و خسته نخواهند شد. و راه خواهند رفت و بیهوش نخواهند شد (اشعیا ۴۰:۳۱).

بیایید با هم دعا کنیم: «خدایا، قلب پاکی در من ایجاد کن. و روحی درست را در من تجدید کن.» و اکنون بیایید منتظر چیزهای بزرگی باشیم که او به دعای ما پاسخ می دهد.

اضطراب دیگر قدرت کنترلی بر شما نخواهد داشت. ۱. ایوب ۳:۲۵. ۲. رومیان ۸:۱۱. ۳. یوحنا ۱۶:۳۳. ۴. دوم قرنتیان ۱۲:۹. فصل هفتم باور نادرست به عدم کنترل خود، چشمان ان در حال فرورفتن است.

افسردگی و لرزش بدن : صدایش ضعیف و لرزان است. “فقط همه چیز بسیار ناامید کننده به نظر می رسد. . . یک جورهایی، خوب، مثل اینکه من همیشه در این بلاتکلیفی وحشتناک خواهم بود. . . مثل اینکه هیچ راهی نیست