افسردگی و معافیت سربازی

افسردگی و معافیت سربازی : آنها ممکن است با قاطعیت در پیگیری خواسته ها و خواسته های خود مشکل داشته باشند، ۲،۸ مقابله با احساس گناه و مراقبت بیش از حد از طریق همیشه تلاش برای “درک” بودن.

گاهی اوقات آنها به طور کامل تشخیص نمی دهند که برخی از رفتارهای آنها با هدف برانگیختن عشق و قدردانی است.

افسردگی و معافیت سربازی : به این دلیل که به عنوان یک “فرد کاملاً خوب” دیده شوند. نویسندگان مختلف ادعا کرده اند که برخی از افراد می توانند بیش از حد به آنها اهمیت دهند یا دوست داشته باشند و به دلیل رفتار بسیار مطیعانه در برابر افسردگی آسیب پذیر هستند.

به نظر من مشکل بیشتر این است که باید به عنوان فردی دلسوز دیده شود و خود را احساس کند. مطمئن نیستم که آیا این همیشه شامل احساسات واقعی مراقبت است یا خیر. احساس گناه، مراقبت و افسردگی تاکنون ما احساس گناه را به مراقبت مرتبط می‌دانیم زیرا احساس گناه از این باور ناشی می‌شود.

افسردگی و معافیت سربازی : که فرد به دیگران آسیب رسانده یا ممکن است به دیگران آسیب برساند یا به اندازه کافی برای آنها انجام نداده است. ما همچنین توجه کرده‌ایم که برخی از رفتارهای مراقبتی ما ناشی از آرزوی ایجاد احساس خوب و شایسته در خودمان است.

ارتباط همه اینها با افسردگی چگونه است؟ خوب، این کار به چند روش انجام می شود. اولاً، وقتی افراد افسرده می شوند، اغلب ظرفیت احساس مراقبت از دیگران را از دست می دهند و می توانند در این مورد عمیقاً احساس گناه و شرم کنند. ثانیاً، گاهی اوقات که افراد افسرده می‌شوند.

افسردگی و معافیت سربازی : صادقانه‌تر با این واقعیت روبرو می‌شوند که برخی از مراقبت‌هایشان و اولویت دادن به دیگران به دلیل تمایل به دوست داشتن، دوست‌داشتن و تایید شدن، و نه لزوماً از توجه یا دلسوزی برای دیگری بوده است.

سوم، احساس گناه و نگرانی برای آسیب نرساندن به دیگران می تواند معضلات پیچیده زیادی را در زندگی ایجاد کند که می تواند تله نیز باشد. بیایید به این پیوندها نگاه کنیم.

افسردگی و معافیت سربازی : از دست دادن ظرفیت “احساس” برای دیگران افسردگی بسیاری از توانایی های ما را برای احساسات مثبت از بین می برد.

ما می توانیم علاقه خود را به خود و دیگران نیز از دست دهیم. آگاه شدن از این که ما نه انرژی مراقبت و نه احساس مراقبت داریم، می تواند ضربه ای به عزت نفس ما باشد.

افسردگی و معافیت سربازی : سام مردی دلسوز برای خانواده و دوستانش بود اما وقتی افسرده شد احساس کرد نمی تواند به خانواده اش علاقه نشان دهد.

اضطراب او را از انجام کارهایی مانند رفتن به تعطیلات با آنها باز داشت که قبلاً برنامه ریزی کرده بود، سازماندهی می کرد و از آن لذت می برد.

افسردگی و معافیت سربازی : هنگامی که یکی از فرزندانش به او اطلاع داد که به پدربزرگ جدیدی می رود که به ۲۳۹ غلبه بر افسردگی می رود.

او در درون خود احساس می کرد که در این مورد مرده است. مکالمات ما چیزی شبیه به این بود: SAM. فقط دیگه هیچ حسی به کسی ندارم نمی دانم چه بر سرم آمده است.

افسردگی و معافیت سربازی : وقتی جولیا به من گفت که انتظارش را دارد، من چیزی احساس نکردم. می دانم که واکنش من باید او را آزار می داد و از این بابت احساس وحشتناکی داشتم.

من خیلی دوست دارم در کنار او باشم، اما به نظر می رسد که چنین سختی است. اولین افکارم این بود، “خدایا، من باید مسئولیت پدربزرگ دلسوز بودن را به عهده بگیرم.” من دردسر آن را نمی خواهم. پل. خوب، متأسفانه افسردگی می تواند این کار را انجام دهد.

افسردگی و معافیت سربازی : و حتی زمانی که ما افسرده نیستیم می توانیم چنین افکاری داشته باشیم. اما زمانی که ما افسرده هستیم منابع درونی ما کم است و بدن به سادگی انرژی برای صرف احساسات مراقبتی ندارد. اگر سوخت در ماشین شما نباشد.

مهم نیست چقدر پدال گاز را فشار می دهید، به جایی نمی رسد. این به این معنی نیست که ماشین خراب یا کم است، فقط باک بنزین خالی است. بنابراین ما باید در مورد از دست دادن توانایی شما در مراقبت از دیگران، “حضور آنها” فکر کنیم تا احساس گناه شما منبع دیگری برای حمله به خود نباشد.

افسردگی و معافیت سربازی : کار با این جنبه از افسردگی سام بر احساس گناه او برای عدم احساس نسبت به دیگران نزدیکش متمرکز بود. معلوم شد که او اغلب مستعد احساس گناه بود و به طور معمول نسبت به دیگران بسیار حساس و دوست داشتنی بود.

سام به خاطر توانایی های از دست رفته اش برای «حضور در کنار دیگران» احساس گناه می کرد و می دانست که افسردگی او چقدر به دیگران آسیب می رساند.

افسردگی و معافیت سربازی : با این حال او نتوانست کاری در این مورد انجام دهد. و او نمی توانست برخی از خشم و مشکلات خود را در روابط حل کند زیرا انجام این کار مانند یک خیانت به نظر می رسید و (البته) او را بیشتر مقصر می کرد. همچنین، احساس گناه او به شرم تبدیل شد.

به عنوان مثال، او به خود گفت که فردی خودخواه و دوست داشتنی نیست. درمان باید بر روی چگونگی غلبه بر افسردگی خود قبل از بازگشت احساساتش نسبت به دیگران تمرکز می کرد.

افسردگی و معافیت سربازی : هنگامی که مادران احساسات محبت آمیز نسبت به فرزندان خود را از دست می دهند، می توانند به ویژه در معرض گناه باشند.

آنها به خود می گویند، ۱ نباید اینطور احساس کنم، من باید همیشه نسبت به آنها احساس محبت داشته باشم. نگرانی از اینکه احساسات و رفتارهای آنها به فرزندانشان آسیب می رساند می تواند منبعی از احساس گناه دردناک باشد.

افسردگی و معافیت سربازی : اگر این باعث ایجاد ایده های منفی از خود شود، مانند “من مادر بدی هستم”، هم گناه و هم شرم وجود دارد. ۲۴۰ کنار آمدن با احساس گناه و مراقبت بیش از حد باری بودن برخی از افسردگی ها وجود دارد که در آن افراد احساس می کنند برای دیگران سربار هستند.

حتی ممکن است این نظر را داشته باشند که دیگران بدون آنها بهتر خواهند بود. این یک طرز فکر خطرناک است، زیرا افکار خودکشی را تحریک می کند.

افسردگی و معافیت سربازی : سام گاهی اینطوری احساس می کرد. اگر اینطور فکر می کنید، اجازه دهید به صراحت بگویم: این صحبت از افسردگی است و هرگز درست نیست.