افسردگی پاییزی درمان

افسردگی پاییزی درمان : این نکات ظریف در مورد کنترل و پیش بینی به توضیح یک ویژگی گیج کننده در مورد مطالعات استرس کمک می کند.

به طور کلی، هر چه کنترل یا پیش بینی کمتر باشد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به یک بیماری ناشی از استرس هستید.

افسردگی پاییزی درمان : با این حال، آزمایشی که جوزف بردی در سال ۱۹۵۸ با میمون ها انجام داد، این دیدگاه را ایجاد کرد.

که کنترل بیشتر و قابلیت پیش بینی بیشتر باعث ایجاد زخم می شود. نیمی از حیوانات می توانستند یک میله را فشار دهند تا شوک ها را به تاخیر بیندازند (میمون های “اجرایی”).

افسردگی پاییزی درمان : نیمی دیگر به طور منفعلانه به یکی از «مدیران» متصل شده بودند، به طوری که هر زمان که اولی انجام می داد، شوک دریافت می کردند.

در این مطالعه گسترده گزارش شده، احتمال ابتلا به زخم در میمون های اجرایی بیشتر بود. از این مطالعات، مفهوم رایج «سندرم استرس اجرایی» و تصاویر مرتبط با افراد اجرایی که با بار استرس‌زا کنترل، رهبری و مسئولیت‌پذیری سنگینی می‌کنند.

افسردگی پاییزی درمان : بیرون آمد. بن ناتلسون، از مرکز پزشکی VA در شرق اورنج، نیوجرسی، به همراه جی وایس، به مشکلاتی در این مطالعه اشاره کردند.

ابتدا، با پارامترهایی انجام شد که در آن کنترل و قابلیت پیش بینی خبر بدی هستند. دوم، میمون‌های «اجرایی» و «غیر اجرایی» به‌طور تصادفی انتخاب نشدند.

افسردگی پاییزی درمان : در عوض، میمون‌هایی که در مطالعات آزمایشی تمایل داشتند ابتدا میله را فشار دهند، به عنوان مدیران انتخاب شدند.

از آن زمان نشان داده شده است که میمون‌هایی که زودتر فشار می‌آورند، حیواناتی هستند که از نظر احساسی واکنش‌پذیرتر هستند.

افسردگی پاییزی درمان : بنابراین بردی به طور ناخواسته بخش اجرایی را با میمون‌های واکنش‌پذیرتر و مستعد ابتلا به زخم جمع می‌کرد.

به طور کلی، مدیران همه گونه‌ها بیشتر احتمال دارد که زخم ایجاد کنند تا ابتلا به آن، همانطور که در فصل ۱۷ خواهیم دید.

افسردگی پاییزی درمان : به طور خلاصه، پاسخ‌های استرس را می‌توان تعدیل کرد یا حتی توسط عوامل روان‌شناختی، از جمله از دست دادن راه‌های خروج برای ناامیدی ایجاد شد.

و حمایت اجتماعی، ادراک بدتر شدن اوضاع، و تحت برخی شرایط، از دست دادن کنترل و قابل پیش بینی بودن.

افسردگی پاییزی درمان : این ایده‌ها توانایی ما را برای پاسخ به این سوال بسیار گسترش داده است: چرا فقط برخی از ما به بیماری‌های مرتبط با استرس مبتلا می‌شویم؟

بدیهی است که ما در مورد تعداد عوامل استرس زا که بر ما وارد می شود متفاوت هستیم. بعد از تمام فصل‌های فیزیولوژی، می‌توانید حدس بزنید.

افسردگی پاییزی درمان : که ما در سرعت ساخت گلوکوکورتیکوئیدها توسط غده فوق کلیوی، تعداد گیرنده‌های انسولین در سلول‌های چربی، ضخامت دیواره‌های معده و غیره تفاوت داریم.

اما علاوه بر آن تفاوت‌های فیزیولوژیکی، اکنون می‌توانیم بعد دیگری نیز اضافه کنیم. ما در فیلترهای روانشناختی که از طریق آن عوامل استرس زا در دنیای خود را درک می کنیم.

افسردگی پاییزی درمان : تفاوت داریم. دو نفر که در یک رویداد شرکت می کنند – انتظار طولانی در صندوق سوپرمارکت، سخنرانی عمومی، بیرون آمدن با چتر نجات از هواپیما – ممکن است.

در درک روانشناختی آنها از رویداد به شدت متفاوت باشند. “اوه، من فقط یک مجله می خوانم در حالی که منتظر هستم” (خروجی برای ناامیدی). “من عصبی هستم.

افسردگی پاییزی درمان : اما با ارائه این سخنرانی بعد از شام، من برای آن ترفیع طرفدار هستم” (همه چیز در حال بهتر شدن است). “این عالی است.

من همیشه می خواستم غواصی در آسمان را امتحان کنم” (این چیزی است که من در کنترل آن هستم). در دو فصل بعدی، اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی و اضطراب و اختلالات شخصیت را در نظر خواهیم گرفت، که در آن ها تطابق بدی بین میزان استرس زا بودن دنیای واقعی و میزان استرس زا بودن آن توسط فرد وجود دارد. همانطور که خواهیم دید.

افسردگی پاییزی درمان : عدم تطابق بین این دو می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، اما وجه مشترک این واقعیت است که هزینه بالقوه قابل توجهی توسط فرد مبتلا پرداخت می شود.

به دنبال آن، در فصل ۱۶، به این می پردازیم که استرس روانی چه ارتباطی با فرآیند اعتیاد دارد. پس از آن فصلی است که بررسی می کند.

افسردگی پاییزی درمان : که چگونه جایگاه شما در جامعه و نوع جامعه آن می تواند تأثیرات عمیقی بر فیزیولوژی استرس و الگوهای بیماری داشته باشد.

در فصل آخر ما بررسی خواهیم کرد که چگونه تکنیک های مدیریت استرس می توانند با آموزش نحوه استفاده از این دفاع های روانی به ما کمک کنند.

افسردگی پاییزی درمان : استرس و افسردگی ما به شکلی بیمارگونه مجذوب بیماری های عجیب و غریب هستیم. آنها فیلم‌های تلویزیونی، روزنامه‌های ما، و گزارش‌های کتاب نوجوانانی را که امیدوارند روزی پزشک شوند، پر می‌کنند.

ویکتوریایی‌ها مبتلا به بیماری مرد فیل، قاتلان با اختلالات شخصیتی چندگانه، کودکان ده ساله مبتلا به پروژریا، دانشمندان احمق مبتلا به اوتیسم، آدم‌خواران مبتلا به کورو. چه کسی می توانست مقاومت کند؟

افسردگی پاییزی درمان : اما وقتی نوبت به نان و کره بدبختی انسان می رسد، یک افسردگی اساسی را امتحان کنید. این می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

می تواند زندگی ها را نابود کند، خانواده های مبتلایان را ویران کند. و به طرز سرگیجه‌آوری رایج است – روان‌شناس مارتین سلیگمن آن را سرماخوردگی آسیب‌شناسی روانی نامیده است.

افسردگی پاییزی درمان : بهترین تخمین ها این است که بین ۵ تا ۲۰ درصد از ما در مقطعی از زندگی دچار افسردگی شدید و ناتوان کننده ای می شویم.

که باعث می شود برای مدت زمان زیادی در بیمارستان بستری شویم یا تحت درمان دارویی قرار بگیریم یا عملکردی نداشته باشیم.

افسردگی پاییزی درمان : بروز آن برای چندین دهه به طور پیوسته در حال افزایش بوده است – پیش بینی می شود تا سال ۲۰۲۰، افسردگی دومین علت اصلی ناتوانی پزشکی در زمین باشد.

این فصل با فصل های قبل از آن که در آن مفهوم “استرس” در خط مقدم قرار داشت، کمی متفاوت است. در ابتدا، ممکن است در تمرکز ما بر افسردگی اینطور به نظر نرسد.