بهترین مشاوره انگیزشی کنکور

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : این باعث ایجاد انگیزه می شود. اگر از خودتان قدردانی کنید، ببینید که چگونه ممکن است نقاط قوت شما در حال حاضر عمل کرده باشد، و متوجه شوید که چه تجربیاتی در حال حاضر حس لذت را برمی انگیزد، وقتی آماده هستید.

حرکت رو به جلو را بسیار آسان تر می کنید. پنج تکنیک شماره ۳: کاهش فرسودگی شغلی “من خیلی سوخته ام!” این تعجب کسی است که برای مدت طولانی بیش از حد انجام داده است. این عبارت به معنای آن چیزی است که به نظر می رسد.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : شما تمام انرژی خود را سوزانده اید و احساس می کنید تهی شده اید. سوخته شدن را نباید ساده انگاشت. وقتی به حالت مزمن شما تبدیل می شود، اکنون دچار فرسودگی شغلی شده اید – خطری جدی برای مشکلات سلامتی، اضطراب و افسردگی.

فرسودگی شغلی هنوز یک مقوله تشخیصی در ادبیات بهداشت روان نیست. با این حال، سال‌هاست که در بهداشت حرفه‌ای به‌عنوان نتیجه کار بیش از حد بی‌وقفه و در ادبیات اعتیاد به عنوان پیامد اعتیاد به کار مورد بحث قرار گرفته است.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : ادبیات مربوط به هم وابستگی، خستگی روحی و جسمی و خطرات مراقبت از اعضای خانواده با شرایط مزمن یا پایانی را توصیف می کند. اصطلاح فرسودگی شغلی توسط فرودنبرگر و نورث (۱۹۸۵) برای توصیف پیامد مراقبت مداوم از دیگران در حالی که به خود اهمیت نمی‌دهد استفاده شد.

همچنین، البته، افرادی که احساس می کنند به تغییر شغل یا زندگی نیاز دارند، به صورت محاوره ای استفاده می شود.فرسودگی چیست؟ فرسودگی شغلی حالت عاطفی مزمن فرسودگی جسمی، عاطفی و شناختی است که در اثر استرس مزمن، به ویژه استرس کاری ایجاد می شود.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : هنگامی که سیستم پاسخ به استرس وارد عمل می شود، سیستم غدد درون ریز به سرعت بالا می رود و آدرنالین و کورتیزول آزاد می کند و فعالیت انتقال دهنده های عصبی برای مقابله با تقاضا افزایش می یابد. هر چه عامل استرس زا شدیدتر باشد.

پاسخ استرس شدیدتر است. استرس مزمن در هر سطحی به قدری ضعیف است که می تواند به سلامت جسمی و همچنین سلامت روان آسیب برساند. می‌توان آن را فرسودگی حیاتی نامید، زیرا فرسودگی شغلی پیش‌بینی‌کننده بیماری قلبی، دیابت نوع دوم، مشکلات ناباروری، و سلامت نامناسب از جمله خطرات دیگر است (ملامد، شیروم، توکر، برلینر، و شاپیرا، ۲۰۰۶؛ توکر، شیروم، شاپیرا، برلینر و ملامد، ۲۰۰۵).

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : پیامد استرس مزمن معنای کلمه فرسودگی شغلی را کاملاً روشن می کند. تحت شرایط استرس مزمن، سیستم‌هایی که قرار است در برابر انفجارهای کوتاه انرژی اضافی محافظت کنند، انتقال‌دهنده‌های عصبی مورد نیاز برای مغز سالم را تخلیه می‌کنند.

بنابراین سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین را در زمانی که واقعاً برای انرژی ذهنی، خوش‌بینی به آن‌ها نیاز دارید، کم می‌کنید. وضوح فکر و انگیزه کورتیزول بیش از حد آزاد شده در شرایط استرس مزمن نیز بر سلامت جسمانی تأثیر منفی می گذارد.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : همانطور که تأثیر گلوتامات – فعالیت تحریکی بیش از حد – در مکان های گیرنده نورون ها، که به عنوان یک علت بالقوه آسیب به سلول های مغز در نظر گرفته می شود.

تأثیر منفی می گذارد (Yehuda). ، ۱۹۹۷). مرگ سلول‌ها در هیپوکامپ، جایی که حافظه و زمینه یادگیری جدید عملکردهای کلیدی هستند، یکی از آسیب‌های ناشی از استرس مزمن یا آسیب‌زا است. عبارت قدیمی “خستگی عصبی” تصویر خوبی را ترسیم می کند.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : شما در عین حال تحریک پذیر و بی حال هستید، مستقیماً به وضعیت خود فکر نمی کنید (که به هر حال به طرز ناامیدکننده ای منفی به نظر می رسد)، حواس شما پرت شده است و علاقه خود را به فعالیت هایی که معمولاً شما را خوشحال می کند از دست می دهید.

همچنین به نظر می رسد فرسودگی شغلی مقدم بر اضطراب و افسردگی باشد (توکر و همکاران، ۲۰۰۵). خطرات سلامتی افزایش می یابد زیرا سیستم ایمنی بدن پس از استرس مزمن کارآمدتر می شود.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : مطالعات بر روی فرسودگی شغلی و تاثیر آن بر سلامت نشان می دهد که سطح پروتئین واکنشی C (CRP) تحت استرس حاد افزایش می یابد. هنگامی که CRP به طور مکرر فعال می شود، مانند استرس فرسودگی شغلی، به طور مزمن بالا می ماند.

CRP پیش بینی کننده بیماری های قلبی عروقی و سکته است. سلامتی در فرسودگی شغلی آسیب دیگری می‌بیند زیرا افرادی که تحت استرس هستند از مراقبت از خود غفلت می‌کنند.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : اغلب شروع به استفاده بیش از حد از غذا، الکل و تنباکو می‌کنند که همگی باعث کاهش رفاه و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سایر شرایط می‌شوند. فرسودگی چگونه به نظر می رسد؟ همانطور که قبلا توضیح داده شد.

فرسودگی شغلی در نتیجه کار زیاد به وجود می آید. منظور من از «کار» صرفاً به شغل یا شغل فرد نیست، بلکه به هر فعالیتی در زندگی که شخص آن را ضروری می‌داند اشاره می‌کنم. فرسودگی شغلی می‌تواند بر کودکان، نوجوانان و دانش‌آموزان تأثیر بگذارد که «کار» آنها تکالیف مدرسه است.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : همانطور که می‌تواند بر خانه‌داران، داوطلبان، مراقبان و غیره تأثیر بگذارد. احساس ناامیدی برای “انجام همه کارها” ممکن است اولین سرنخ احساسی باشد که شما در حال سوختن هستید، اما این لزوما ارزیابی دقیقی از موقعیت نیست.

شما معتقدید که این درست است که باید کار را انجام دهید وگرنه اتفاق بدی رخ خواهد داد – حتی اگر ندانید “بد” دقیقاً به چه معناست. احتمالاً متوجه شده اید که هنگام تجربه استرس مداوم انرژی کمتری دارید.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : نشانه‌های شروع فرسودگی شغلی در شاخص‌های فیزیکی مشهود است مانند: احساس فرسودگی خستگی که با یک خواب شب برطرف نمی‌شود ناتوانی در بازگرداندن انرژی علیرغم یک تعطیلات آخر هفته، تمایل به بیمار شدن پس از پایان دوره استرس‌زا با ادامه این وضعیت، هنگامی که سعی می کنید استرس را حل کنید و با آن کنار بیایید.

علائم فرسودگی شغلی بیشتری را در افکار و به ویژه در رفتار خود نشان می دهید: اجبار برای انجام کار تغییرات در مراقبت شخصی شما (برای اینکه زمان بیشتری برای کار داشته باشید، ممکن است از نخ دندان کشیدن خود غافل شوید. با این حال، وقتی صحبت از استرس فنی به میان می‌آید.

بهترین مشاوره انگیزشی کنکور : چون گزینه‌های زیادی برای انجام دادن وجود دارد، پیشنهاد می‌کنم ارزیابی کنید که آیا استرس شما در دسته (الف) نیاز به آموزش مهارت‌های بیشتر، (ب) نیاز به خودکنترلی بیشتر است یا خیر.

یا (ج) نیاز به کمک برای تعیین محدودیت در ارتباطات. سپس یک مربی یا درمانگر پیدا کنید که می تواند به شما کمک کند تا گزینه های خوبی برای کاهش استرس پیدا کنید.