درمان افسردگی سالمندان

درمان افسردگی سالمندان : وقتی درک روی ترس خود از شرم تمرکز کرد، متوجه شد که اغلب با هر کسی که ممکن است او را نشان دهد عصبانی می شود.

این باعث شد که او به این فکر کند که چرا تأیید آن‌ها (عمدتاً مردان) در مقام برای او اهمیت زیادی دارد. این به نوبه خود رابطه ضعیفی را که او با پدرش داشت و اعتقاد او به این موضوع را آشکار کرد.

درمان افسردگی سالمندان : که “من باید صاحبان قدرت را راضی کنم، در غیر این صورت آنها عصبانی خواهند شد و مرا نادیده می گیرند یا از من رد می کنند.” این افکار باعث شعله ور شدن بسیاری از احساسات و ترس های او در کودکی شد.

بنابراین عصبانیت او به دلیل معانی که در موقعیت هایی که باعث آن می شد، قوی بود. بعدها، درک همچنین توانست ببیند که باورش مبنی بر اینکه «تمام آینده‌اش خراب خواهد شد» منجر به درجه بالایی از عصبانیت شد.

درمان افسردگی سالمندان : درک یاد گرفت که با ساختن تعدادی فلش کارت با عصبانیت خود مقابله کند: • وقتی احساس عصبانیت می کنم، باید سرعتم را کم کنم و افکارم را زیر نظر بگیرم.

اگر سرعتم را کاهش ندهم و افکارم را زیر نظر بگیرم، احتمالاً بسیاری از رویدادها را تکراری از دوران کودکی ام می بینم. • وقتی عصبانی می شوم.

درمان افسردگی سالمندان : اغلب آسیب هایی را که ممکن است به من وارد شود، بیش از حد ارزیابی می کنم. • چه شواهدی وجود دارد که این وضعیت آسیب رسان است؟

چگونه می توانم بدون عصبانی شدن با آن کنار بیایم؟ • من مجبور نیستم از هر مانع یا شکستی احساس شرمندگی کنم. ۲۶۹ غلبه بر افسردگی داشتن فلش کارت ها به درک این فضای اضافی داد.

درمان افسردگی سالمندان : تا اجازه ندهد عصبانیتش با او فرار کند. به او کمک کرد تا پایش را از روی پدال گاز بردارد. رابرت وقتی به هتلی رفت و متوجه شد.

که او را در اتاق اشتباهی گذاشته بودند عصبانی شد و به نظر می رسید دستیار جوان برایش مهم نبود. او در نهایت به او گفت که فکر نمی‌کند.

درمان افسردگی سالمندان : هتل باید افرادی مانند او را استخدام کند. وقتی به اتاقش رسید، از واکنش بیش از حدش احساس شرم و افسردگی کرد.

روی تختش نشست و اشک ریخت. اینجا چه اتفاقی افتاده بود؟ بعدها، در درمان، او توانست افکار خود را به شرح زیر بیان کند: چرا مردم نمی توانند کارها را درست انجام دهند؟

درمان افسردگی سالمندان : این دستیار بدیهی است که من را یک احمق و یک لمس نرم می بیند. اگر مرد بودم، بدون هیچ مشکلی این موضوع را حل می کردم.

مردم باید به من احترام بگذارند و اینگونه رفتار نکنند. من باید به عنوان یک حرامزاده ضعیف و بی فایده دیده شوم. اما این عادلانه نیست.

درمان افسردگی سالمندان : من به او نشان خواهم داد که من فردی هستم که باید با او در نظر گرفته شود. در عرض چند ثانیه مشکل از همه جا بزرگ شده بود.

تبدیل به یک مسئله احترام، مردانگی و به عنوان یک لمس نرم شده بود. نگرش دستیار باعث ایجاد ترس اساسی رابرت از اینکه فردی شایسته احترام نیست و احساس حقارت او شده بود.

درمان افسردگی سالمندان : که از همه آنها با خشم دفاع می کرد. اما بعداً در حالی که هنوز روی تخت نشسته بود، متوجه شد که با دستیار رفتار پرخاشگرانه ای داشته است.

سپس فکر کرد: • دارم کنترل خود را از دست می دهم. • چه اتفاقی برای من افتاده است؟ من قبلاً مراقب دیگران بودم. • شاید من فقط یک آدم خودخواه هستم که باید راه خودش را داشته باشد.

درمان افسردگی سالمندان : من دوست داشتنی نیستم و بد هستم که اینطوری هستم. از خودم بدم میاد که اینجوری هستم بنابراین ما می‌توانیم ببینیم که چگونه خشم رابرت گسترش می‌یابد.

زیرا او آسیب به عزت نفس خود را بیش از حد برآورد کرده بود و معتقد بود که این آزمایشی برای مردانگی او است.

درمان افسردگی سالمندان : در واقع، این غیرمعمول نیست که افراد افسرده دچار خشم شوند و سپس به شدت احساس دوست داشتنی نداشته باشند و به خاطر آن از خود متنفر باشند (یعنی عصبانیت با خود به دلیل عصبانیت).

مردی را در نظر بگیرید که با ۲۷۰ کنار آمدن با خشم راننده دیگری در حین رانندگی با خانواده اش خشمگین شد. فرزندان او ترسیده بودند و شروع به گریه کردند و او نیز بر سر آنها فریاد زد.

درمان افسردگی سالمندان : بعداً احساس شرم و گناه کرد. او فکر می کرد که روز آنها را خراب کرده است و مرد وحشتناکی است که “اینطور برود”. در ساعت ۳ صبح که احساس تنهایی می کرد و دوست داشتنی نبود، شروع به فکر کرد که بدون او وضعیت بهتری دارند و به خودکشی فکر کرد.

عصبانیت او نشانه این بود که او با این کار کنار نمی آمد و در زیر خشم بسیار آسیب پذیر بود. هر چیزی که مانع از خواسته های او می شد به عنوان یک تحقیر شخصی تلقی می شد و به احساس حقارت و ضعف اساسی دامن می زد.

درمان افسردگی سالمندان : بنابراین، درک ارزش هایی که برای چیزهایی که شما را عصبانی می کنند، اولین قدم است.

سپس راه هایی را که احساس می کنید آسیب پذیر و آسیب پذیر هستید را در نظر بگیرید. اگر گاهی اوقات احساس می‌کنید کنترل خود را از دست می‌دهید.

درمان افسردگی سالمندان : سعی کنید از حمله جهانی به خودتان اجتناب کنید و به جای آن به دنبال جایگزین باشید.

موارد زیر مواردی هستند که رابرت در نهایت برای خود به وجود آورد: • بسیار خوب، من به پایان رسیدم و این ناامیدکننده است.

درمان افسردگی سالمندان : با این حال، می دانم که همیشه یا حتی معمولاً اینطور نیستم. • من باید تشخیص دهم که در حال حاضر تحت استرس هستم و زندگی من آسان نیست.

بنابراین تحمل ناامیدی من کم است. • باید یاد بگیرم وقتی احساساتم به منطقه قرمز برخورد می کند عقب نشینی کنم.

درمان افسردگی سالمندان : با این حال، تحمل ناامیدی کم از من آدم بدی نمی‌سازد – حتی اگر برخی از اعمالم نامطلوب باشند.

اگر یاد بگیرم که به جای پرخاشگری، قاطعانه تر باشم به خودم کمک خواهم کرد. اگر به خودم برچسب بدی بزنم، فقط احساس بدتری خواهم داشت، و زمانی که احساس بدی داشته باشم و از خودم خجالت بکشم، سطح تحمل ناامیدی من بیشتر پایین می‌آید.