دلایل افسردگی شبانه

دلایل افسردگی شبانه : اگر فکر می کنید که چیزی به شدت چیزهای شما را خراب کرده است یا دارید چیزهایی را برای دیگران خراب می کنید.

اگر آشکارا در مورد این احساسات صحبت کنید می تواند کمک کننده باشد – فرضیات خود را مطرح نکنید. مشکل این افسردگی است.

دلایل افسردگی شبانه : نه شما به عنوان یک شخص. بنابراین، یک بار دیگر، بررسی کنید که آیا به همه یا هیچ فکر می کنید، یا خیر، یا خیر. آیا همه چیز خراب شده است؟

آیا چیزهایی وجود دارند که خوب یا حتی خوب باقی می مانند؟ آیا در یک موقعیت آسیب بیشتری از آنچه وجود دارد می بینید؟

دلایل افسردگی شبانه : آیا خودتان را منفی تر از دیگران می بینید؟ به خودت حمله میکنی؟ آیا بیش از حد منفی در مورد آینده پیش بینی می کنید؟

از چه احتمالاتی برای آینده خودت را قطع می کنی؟ از دست دادن یک رابطه مثبت وقتی در مورد شرکای ایده آل خود خیال پردازی می کنیم، معمولا آنها را زیبا یا خوش تیپ، مهربان و همیشه فهمیده می بینیم.

دلایل افسردگی شبانه : و وقتی صحبت از رابطه جنسی به میان می آید، ممکن است فکر کنیم که آنها باید مانند یک باتری همیشه آماده باشند که هرگز خالی نمی شود.

وقتی به معشوق ایده آل خود فکر می کنیم، به مشکلات آنها با سوء هاضمه فکر نمی کنیم، مواقعی که آنها تحریک پذیر و استرس هستند یا ما را بدیهی می دانند یا اینکه می توانند دیگران را دوست داشته باشند.

دلایل افسردگی شبانه : هانا در دوران نوجوانی فانتزی های مختلفی در مورد اینکه یک رابطه عاشقانه چگونه خواهد بود داشت.

او فکر می کرد که این شامل نزدیکی، ارتباط تقریباً تله پاتی بین او و معشوقش و درگیری های اندک است. او معتقد بود که “عشق بر همه چیز غلبه خواهد کرد”.

دلایل افسردگی شبانه : این نوع ایده‌آل‌سازی چندان هم غیرمعمول نیست، اما زمانی که رابطه هانا با مشکلاتی روبه‌رو شد، او برای کنار آمدن با آن‌ها مجهز نبود.

زیرا ایده‌آل‌های او به راحتی ناامید می‌شدند. ماه های اولیه خواستگاری با وارن خوب به نظر می رسید و آنها خوب بودند.

دلایل افسردگی شبانه : رابطه جنسی خوب بود و هانا مطمئن بود که مال آنها ۳۰۸ سرخوردگی، ناامیدی و ایده آل های از دست رفته ازدواج خوبی خواهد بود.

امیدها و ایده آل های زیادی برای آن داشت. با این حال، پس از شش ماه ازدواج، آنها یک شکست بزرگ داشتند. مذاکرات برای خانه ای که می خواستند بخرند شکست خورد.

دلایل افسردگی شبانه : سپس، در حالی که آنها در تلاش برای یافتن دیگری بودند، بازار مسکن بالا گرفت و آنها متوجه شدند که باید برای یکی از متراژهای مشابه هزینه بیشتری بپردازند.

وارن احساس کرد که توسط زندگی فریب خورده است، خلق و خوی او تغییر کرد و گوشه گیر و احتمالاً افسرده خفیفی شد. هانا که از مشکلات خانه هم ناراحت بود.

دلایل افسردگی شبانه : بیشتر نگران تغییر رابطه اش با وارن بود. شکاف بین ایده آل او و رابطه واقعی شروع به افزایش کرد. اختلاف در رابطه ایده‌آل-واقعی او اینگونه به نظر می‌رسید.

ایده‌آل واقعی با هم خوش بگذرانید نمی‌توانم بیرون برویم، کمبود پول درگیری‌های کمی دارند افزایش درگیری‌ها همیشه احساس درک می‌کنند.

دلایل افسردگی شبانه : احساس نمی‌کنند درک می‌شوند احساس نزدیکی به یکدیگر احساس افزایش فاصله – ناامیدی شکاف — • حمله به خود: شاید من کار اشتباهی انجام می دهم.

اگر وارن به من اهمیت می داد، بیشتر با من صحبت می کرد. شاید او دیگر مرا دوست ندارد. من از دست او عصبانی می شوم پس شاید تقصیر من است.

دلایل افسردگی شبانه : او علاقه خود را به رابطه جنسی از دست داده است، بنابراین من دیگر از نظر جنسی هیجان انگیز نیستم. باید بتوانم بهتر کنار بیایم.

شاید من اشتباه انتخاب شریک زندگی کردم. • حمله به دیگران: این یک جنبه متفاوت از او است. او باید بهتر کنار بیاید و نیازهای من را بشناسد. او خودخواه و بداخلاق است.

دلایل افسردگی شبانه : تسلیم شدن: هیچ فایده ای برای صحبت در مورد آنچه اشتباه است وجود ندارد. ما نمی توانیم بازار مسکن را تغییر دهیم. من گیر کردم.

وارن ایده ها و انتظارات مشابهی در مورد رابطه آنها داشت. مشکل این بود که وقتی این آرمان ها برآورده نشدند، او و هانا هر دو تمایل داشتند خود یا دیگری را سرزنش کنند.

دلایل افسردگی شبانه : و این وضعیت را بسیار بدتر کرد. برای خروج از این موقعیت، ابتدا باید از حمله به خود و یکدیگر دست می کشیدند و برای مقابله با مشکلات مشترک خود متحد می شدند.

دوم، آن‌ها باید تشخیص می‌دادند که آرمان‌هایی که داشتند نسبتاً غیرواقعی بودند – و انجام آن دردناک بود. ۳۰۹ غلبه بر افسردگی به تدریج هانا متوجه شد که مشکلات آنها مربوط به عشق نیست بلکه واقعیت های سخت زندگی است.

دلایل افسردگی شبانه : اگر وارن احساس ناراحتی می کرد هیچ مشکلی برای او به عنوان یک شخص وجود نداشت، و نه لزوماً مشکلی در رابطه وجود داشت.

آنها باید یاد می گرفتند که با تشویق یکدیگر به صحبت کردن در مورد احساسات خود، با مشکلات خود به روشی متفاوت کنار بیایند.

دلایل افسردگی شبانه : هانا غالباً از ترس این که وارن او را سرزنش کند یا بگوید که او به نوعی بخشی از دلیل احساس ناراحتی او بود.

از این کار اجتناب می کرد. او همچنین مجبور شد از حمله به او دست بکشد، زمانی که او توجهی را که می خواست به او نمی کرد.

دلایل افسردگی شبانه : او به آرامی از این فکر دور شد که همه مشکلات در رابطه آنها ناشی از کمبود عشق است. وارن باید اذعان می‌کرد که عصبانیت او از مشکل خانه به روابط آنها آسیب می‌زند و باید از احساس بی‌عدالتی‌اش و این باور که «این ناعادلانه است و نباید می‌افتاد» کار کند.

دلایل افسردگی شبانه : او همچنین باید می‌دانست که حالات روحی‌اش چه تأثیری بر هانا دارد. آنها در نهایت یاد گرفتند که به جای دعوا بر سر ناامیدی ها، بر روی نکات مثبت در رابطه خود بسازند.