راههای مقابله با استرس

راههای مقابله با استرس : در صورت وجود یک تهدید، اطلاعات مربوط به مغز که از زمان ماموت ها به ما کمک کرده تا بقای خود را حفظ کنیم.

همیشه اطلاعاتی تهدیدآمیز است. برعکس، اطلاعات نامربوط همیشه اطلاعات غیرتهدید کننده ای هستند. مغز شما همیشه اطلاعات تهدید کننده را انتخاب می کند.

راههای مقابله با استرس : زیرا اگر این کار را نمی کرد، نمی توانید از خطرات اطراف جان سالم به در ببرید. این توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم.

جزئیات دقیق موقعیت مکانی خود، افرادی که با آنها بودیم و حتی لباس‌هایی که هنگام اطلاع از وقایع ۱۱ سپتامبر ۲۰۰۱ به تن داشتیم را به خاطر بسپاریم.

راههای مقابله با استرس : مغز به تازگی تهدیدی را شناسایی کرده بود، و زمانی که هورمون‌های استرس تولید گلاب به مغز، آنها باعث شدند که تمام توجه خود را به این اطلاعات معطوف کند.

بنابراین ممکن است فراموش کرده باشید که در آن روز قرار بود پرونده ۴۱۴ را در دفتر به سوفی بدهید. دلیل این امر ساده است.

راههای مقابله با استرس : در آن لحظه خاص، این اطلاعات کاملاً بی ربط به مغز شد، که توجه کامل شما را بر روی تهدید فروپاشی برج های مرکز تجارت جهانی متمرکز کرد.

از آنجایی که اطلاعات مربوط به فایل ۴۱۴ دیگر مربوط به مغز شما نبود، به سادگی پردازش نشد. اثرات استرس بر توجه انتخابی و ارتباط زیاد با مغز یک تهدید در زمان استرس حاد پیامدهای عمده ای برای کار، تحصیل و زندگی به طور کلی دارد.

راههای مقابله با استرس : کارمندی دارید که امروز صبح از خواب بیدار شد و دید که کودک نوپایش تب بالایی دارد.

این باعث استرس زیادی برای پدر شد، زیرا فرزند او زمانی که تب او کنترل نمی شود، تمایل به تشنج های صرع دارد.

راههای مقابله با استرس : با این حال، به دلیل یک جلسه اداری مهم با شما، او مطلقاً نمی توانست با کودک در خانه بماند.

موقعیت نامطمئن او در شرکت، حضور او در جلسه را حیاتی کرد. همسرش در یک سفر کاری دور بود و تنها کسی که می‌توانست از کودک مراقبت کند همسایه‌ای بود که پدر به سختی می‌شناخت.

راههای مقابله با استرس : البته پدر به دلیل نیاز به ادامه کار، فرزند را به همسایه سپرد و برای جلسه در دفتر حاضر شد.

با این حال، می توانم به شما بگویم که پدر تنها بخش کوچکی از اطلاعاتی را که شما در این جلسه کمیته مدیریت به او ارائه می دهید، رمزگذاری می کند.

راههای مقابله با استرس : چرا؟ زیرا مغز او همان روز صبح یک تهدید بزرگ (تب شدید کودک و خطر تشنج صرع) را تشخیص داد و این اطلاعاتی است که در بقیه روز بیشتر به پدر مربوط می شود.

همه چیز دیگر کمتر مرتبط خواهد شد. پدر آگاهانه بین اطلاعات مرتبط (تب کودک نوپایش) و اطلاعات نامربوط (کمیته مدیریت) تفاوت قائل نمی شود.

راههای مقابله با استرس : اما برای اطمینان از بقای گونه، مغز او باعث می شود که فقط با تب کودک نوپای خود مقابله کند و هیچ یک از اطلاعات دیگر که نامربوط شده اند.

به طور کامل رمزگذاری نمی شوند. پدر در جلسه شرکت خواهد کرد، اما او فقط به صورت فیزیکی حضور خواهد داشت، زیرا ذهنش در خانه، بر بالین فرزند تب زده اش است.

راههای مقابله با استرس : در اینجا یک مثال دیگر برای معلمان است. در کلاس خود شما یک دختر جوان دارید که در خانواده ای زندگی می کند که والدین آن به سمت طلاق می روند و همیشه در حال دعوا هستند.

این دختر کوچولو نه می‌داند چه بلایی سر برادران و خواهرانش می‌آید یا برای خودش، و نه می‌داند که اوضاع چگونه پیش خواهد رفت.

راههای مقابله با استرس : او با هر چهار عامل NUTS مواجه است. برای مغز او، این اطلاعات است، و این اطلاعات به تنهایی، بیشترین اهمیت را دارد.

زیرا تهدیدی شناسایی شده است (تهدیدی برای رفاه او). اگر در ساعات کلاس بی توجه به نظر می رسد تعجب نکنید – عدم توجه او واقعی است.

راههای مقابله با استرس : برای مغز او، آنچه مرتبط است، اطلاعات مربوط به درگیری بین والدین و آینده نامشخص او است.

بقیه، از جمله اطلاعاتی که شما سعی می کنید او را به خاطر بسپارید، بی ربط می شود. او نمی تواند این اطلاعات را به درستی پردازش کند.

راههای مقابله با استرس : همانطور که اگر پدر و مادرش کاملاً عاشق بودند این کار را می کرد. اثرات استرس بر توجه انتخابی می تواند.

عواقب عمده ای بر معامله گران در بورس اوراق بهادار یا کارگزاران در میز کار آنها داشته باشد و باعث آشفتگی بازار شود.

راههای مقابله با استرس : مطالعه اخیری که توسط دکتر جان کوتس و دکتر جو هربرت در دانشگاه کمبریج در بریتانیا انجام شد.

غلظت هورمون های استرس را در معامله گران بورس لندن برای هشت روز کاری متوالی اندازه گیری کرد. نتایج نشان داد که وقتی این افراد با یک بازار بی ثبات و بی ثبات مواجه می شوند.

راههای مقابله با استرس : سطح هورمون استرس کورتیزول آنها می تواند تا ۴۰۰ درصد در مقایسه با سطح پایه اولیه آنها افزایش یابد.

محققان بین این افزایش شدید کورتیزول و میزان توجه انتخابی در کار تاجران ارتباط برقرار می کنند. در هر لحظه از روز، آنها باید در مورد خرید یا فروش محصولات مالی تصمیم بگیرند.

راههای مقابله با استرس : برای انجام این کار، آنها باید بتوانند قبل از تصمیم گیری، بین آنچه مرتبط است (سهام در X کاهش یا افزایش در یک بازار ناپایدار) و آنچه که نامربوط است (سهم در X کاهش یا افزایش در یک بازار با ثبات) تفاوت قائل شوند.

با توجه به اثرات شناخته شده هورمون کورتیزول بر توجه انتخابی، دکتر کوتس و تیمش پیشنهاد می کنند که این افزایش شدید کورتیزول در طول دوره های فرار در St.