راه های مقابله با استرس در زندگی

راه های مقابله با استرس در زندگی : فکر کنید اگر مغز بتواند تنها یک تکه اطلاعات را در یک زمان به منظور حفظ آن رمزگذاری کند، دنیای ما چگونه خواهد بود.

شما نمی توانید مکالمه ای را که با همسرتان در حین آماده کردن شام داشتید به خاطر بسپارید. فرزندان شما در به خاطر سپردن حمام کردن خود با مشکل مواجه می شوند.

راه های مقابله با استرس در زندگی : زیرا وقتی از آنها خواستید این کار را انجام دهند، در حال تماشای تلویزیون بودند.

مغز ما ابزاری شگفت‌انگیز است که طی هزاران سال به ما اجازه می‌دهد بیش از یک قطعه اطلاعات را در یک زمان رمزگذاری کنیم.

راه های مقابله با استرس در زندگی : به این توانایی توجه تقسیم شده گفته می شود و به اصطلاح چندوظیفه ای اشاره دارد که در روزنامه ها و مجلات زیاد درباره آن می خوانیم.

توجه تقسیم‌شده ما را قادر می‌سازد تا به دو چیز در آن واحد توجه کنیم، با هدف حفظ هر دو. خانم‌ها، من یک لبخند روی صورت شما می‌بینم.

راه های مقابله با استرس در زندگی : حتماً با خود فکر کرده‌اید، همانطور که روزنامه‌ها اغلب پیشنهاد می‌کنند که انجام چند وظیفه‌ای چیزی منحصر به فرد برای زنان معاصر است.

مجلات و روزنامه های مختلف مدام به ما می گویند که زنان امروزی در چندوظیفه شدن متخصص شده اند زیرا باید همزمان با خانه، فرزندانشان، سگی که باید قدم بزنند.

راه های مقابله با استرس در زندگی : مأموریت هایی که باید اداره شوند، ویزیت دندانپزشکی را لغو می کنند، کارشان را مدیریت کنند.

و غیره این مقالات به نظر می رسد که چندوظیفه ای یک توانایی جدید مغز است که با پیوستن تعداد زیادی از زنان به نیروی کار در طول جنگ جهانی دوم ظاهر شد.

راه های مقابله با استرس در زندگی : با عرض پوزش به شما خانم ها می گویم که اشتباه می کنید! توجه تقسیم شده (چند وظیفه ای معاصر) فقط در میان زنان معاصری که مشاغل را با تربیت فرزندان ترکیب می کنند، ایجاد نشد.

قرن هاست که وجود داشته است. هنوز واکنش پیرزنی را که در یکی از مطالعات من شرکت کرده بود به یاد دارم.

راه های مقابله با استرس در زندگی : یک روز او با عصبانیت به آزمایشگاه رسید زیرا به تازگی گزارشی را از رادیو شنیده بود که می‌گفت چندوظیفه‌گی چیزی منحصر به فرد برای زنان مدرن است.

او که در دفتر من نشسته بود، فریاد زد: «اما آیا زنان امروزی واقعاً فکر می‌کنند که استثنایی هستند زیرا می‌توانند فرزندآوری را با مشاغل مسئولانه ترکیب کنند؟

راه های مقابله با استرس در زندگی : خوب، این چیزی نیست. در طول زندگی ام ۲۳ فرزند داشتم. بیست و سه! در مورد آن فکر کنید!

من آنقدر بچه داشتم که فقط یک بار در زندگی ام پریود شدم! ۱ آیا فکر نمی کنید من به اندازه زنان امروزی در مورد چندوظیفگی اطلاعات دارم؟

راه های مقابله با استرس در زندگی : به سختی می‌توانستم جلوی خندیدن را بگیرم. بدیهی است که چندوظیفه ای برای نسل های زیادی به اشکال مختلف وجود داشته است.

خیلی خوب است که امروز آن را برای هر بدی سرزنش کنیم! اما در مورد آن فکر کنید، اگر مغز ما در طول قرن ها به سرعت تکامل یافته است و اکنون ما اینترنت، بازی های ویدیویی، ماهواره ها و همه چیزهای دیگر را داریم.

راه های مقابله با استرس در زندگی : این موضوع به توانایی باورنکردنی مغز در ارائه توجه تقسیم شده در مواجهه با مشکلات فزاینده مربوط می شود.

دنیای پیچیده با این حال، یک مشکل وجود دارد. مغز ما می‌تواند همزمان روی دو چیز تمرکز کند تا آن‌ها را به خاطر بسپارد.

راه های مقابله با استرس در زندگی : اما توانایی آن برای انجام این کار تا حد زیادی به انواع اطلاعاتی که ما سعی می‌کنیم به طور همزمان رمزگذاری کنیم، بستگی دارد.

برخی از تست‌ها به شما کمک می‌کنند تا بفهمید مغز چه نوع اطلاعاتی را همزمان برای رمزگذاری مناسب است.

راه های مقابله با استرس در زندگی : چند ورق کاغذ و خودکار تهیه کنید و مطمئن شوید که تنها هستید تا هیچ اطلاعاتی از اطرافتان نتواند توجه شما را منحرف کند.

در اینجا لیستی از شش کلمه آورده شده است. آنها را به آرامی با صدای بلند (بدون نوشتن) بخوانید و سپس ورق بزنید.

راه های مقابله با استرس در زندگی : سپس سعی کنید این شش کلمه را به هر ترتیبی که شده روی یک ورق کاغذ رونویسی کنید. به صفحه آزمون برگردید و پاسخ های صحیح خود را بشمارید.

چند تا داری؟ شما باید به طور کلی نتایج بسیار خوبی داشته باشید (حداقل پنج از شش!) که نشان می دهد شما در اوج عملکرد خود هستید. این کاملاً منطقی است.

راه های مقابله با استرس در زندگی : شما در یک زمان فقط یک کار را انجام می دادید. لیست حالا این تست دوم است.

لیست ۲ دارای شش کلمه جدید است. شش لغت موجود در این فهرست را به همان روش قبلی بخوانید و هدف آن حفظ کردن آنهاست.

راه های مقابله با استرس در زندگی : با این حال، در حالی که سعی می کنید کلمات را به خاطر بسپارید، بارها و بارها با دستان خود به ران های خود ضربه بزنید.

پس از پایان خواندن کلمات موجود در لیست، ضربه زدن را متوقف کرده و کلمات را از لیست ۲ روی برگه رونویسی کنید. نتایج خود را با لیست بررسی کنید.

راه های مقابله با استرس در زندگی : لیست ۲ کامپیوتر نارنجی روزنامه حصار تلویزیون گاو چگونه به نظر می رسند؟ آنها معمولاً به خوبی بار اول نیستند (به طور متوسط ۴.۵ از ۶).

توضیح ساده است: شما دو کار را همزمان انجام می دادید. با ضربه زدن به ران های خود در حالی که سعی می کنید.

راه های مقابله با استرس در زندگی : کلمات را به خاطر بسپارید، توجه خود را بین دو کار تقسیم می کنید و این تقسیم توجه منجر به کاهش جزئی در عملکرد شما می شود.

اما آیا اگر کاری غیر از ضربه زدن به ران های خود انجام دهید، همان نتایج را خواهید گرفت؟ بیایید تست سوم را امتحان کنیم. در اینجا لیست سوم (لیست ۳) با شش کلمه جدید آمده است.

راه های مقابله با استرس در زندگی : شش کلمه لیست را دوباره با هدف حفظ کردن آنها بخوانید. لازم نیست به ران های خود ضربه بزنید.

اما، قبل از اینکه این کلمات را روی برگه رونویسی کنید، به آرامی و با صدای بلند کلمات فهرست ۴ را بخوانید، بدون اینکه مجبور باشید آنها را به خاطر بسپارید.