راه های مقابله با افسردگی و استرس

راه های مقابله با افسردگی و استرس : این یکی از دلایل مهمی است که چرا این داروها کمتر تجویز می شوند. این داروها عبارتند از: ناردیل (فنلزین) پارنات (ترانیل سیپرومین) مارپلان (ایزوکاربوکسازید) انسام (سلژیلین؛ موجود به صورت پچ ترانس درمال) بنزودیازپین ها.

این داروها تنها در صورتی تجویز می شوند که فرد دارای اضطراب جدی همراه با افسردگی باشد. آنها به طور بالقوه اعتیاد آور هستند، اما این نباید به عنوان دلیلی برای عدم استفاده از آنها تلقی شود.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : به جز برای افراد مبتلا به اعتیاد به الکل یا شاید در افراد بسیار جوان یا مسن، زیرا این گروه ها ممکن است مشکلات مربوط به استفاده از بنزودیازپین ها را تجربه کنند. هر زمان که داروها عوارضی ایجاد می کنند، بهترین فردی که در مورد خطرات و فواید آن تصمیم گیری می کند.

پزشک شما است. بنزودیازپین ها برای کاهش درجه بالایی از برانگیختگی فیزیکی که با احساس شدید استرس یا بی قراری همراه است، بهترین کار را دارند و معمولاً آنها همراه با SSRI برای چند هفته اول با آن دارو تجویز می شوند. آنها را نباید به طور ناگهانی قطع کرد.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : بلکه برای جلوگیری از اثرات بالقوه ناخوشایند یا جدی قطع، بسته به مدت زمانی که از آنها استفاده شده است، آنها را از شیر گرفت. بنزودیازپین ها روی GABA، یک انتقال دهنده عصبی که باعث کند شدن شلیک بین سلول های مغز می شود، کار می کنند.

هنگامی که فرد تحت استرس قابل توجهی است، ممکن است کمک به آن سیستم ضروری باشد – مشکلی جدی در برخی از انواع افسردگی. اثرات آرام بخش بنزودیازپین ها در عرض ۳۰ تا ۶۰ دقیقه عمل می کند و بسته به نوع داروی تجویز شده تا چند ساعت ادامه می یابد.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : به همین دلیل است که آنها را تغییر دهنده خلق و خوی می دانند. آنها به GABA کمک می کنند تا کار خود را انجام دهد، اما فقط زمانی که در سیستم شما فعال هستند.به طور معمول پزشک شما این دارو را برای مدت کوتاهی تجویز می کند.

هفته ها، نه ماه ها. متداول ترین بنزودیازپین های تجویز شده عبارتند از: زاناکس (آلپرازولام)، آتیوان (لورازپام)، کلونوپین (کلونازپام)، بوسپار (بوسپیرون). BuSpar یک داروی ضد اضطراب غیر معمول در کلاس داروهایی به نام “آزاپیرون” است.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : اینها بر روی سیستم سروتونین متفاوت از SSRI ها عمل می کنند و باعث می شوند نورون ها هر زمان که شلیک می کنند، انتقال دهنده های عصبی سروتونین بیشتری آزاد کنند. بنابراین، کمی سروتونین بیشتر در دسترس است تا بر تمام سیستم هایی که در آن فعال است تأثیر بگذارد.

تا حدودی بر سیستم دوپامین تأثیر می گذارد، و به احتمال زیاد به نوعی از اضطرابی که افراد مبتلا به افسردگی و بی قراری را درگیر می کند، «نقطه غلبه» را از بین می برد.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : بلافاصله کار نمی کند، بلکه چند هفته طول می کشد. این دارویی است که افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی عمومی ممکن است از مصرف آن برای چند ماه سود ببرند. ولبوترین (بوپروپیون). این دارو به طور انتخابی سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد.

به ویژه برای افزایش انرژی و کمک به افراد برای احساس علاقه بیشتر به زندگی مفید است، زیرا دوپامین بر توجه و احساسات پاداش تأثیر می گذارد.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : برای افرادی که بی‌حال یا بی‌علاقه هستند بسیار مفید است. همین دارو برای افرادی که سیگار را ترک می کنند برای کمک به عدم تمرکز و میل به سیگار استفاده می شود. داروهای ضد روان پریشی هنگامی که افراد در تفکر مشکل جدی دارند.

همانطور که ممکن است در افسردگی شدید رخ دهد، داروهایی به نام “ضد جنون” ممکن است مفید باشد. این داروها بر نحوه اتصال دوپامین و نوراپی نفرین به مکان های گیرنده تأثیر می گذارد و باعث می شود مغز کمتر تحریک شود. همه داروهای این دسته برای افسردگی استفاده نمی شوند.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : اما آریپیپرازول و کوتیاپین دو مورد هستند که توسط FDA برای درمان افسردگی تایید شده اند. موقعیت های پیچیده فرد مبتلا به افسردگی ممکن است مشکلات دیگری داشته باشد که درمان با دارو را پیچیده می کند.

هنگامی که بیش از یک بیماری وجود داشته باشد، به این وضعیت “همبود” گفته می شود. گروه بندی گسترده افسردگی زیر بر اساس مشاهدات بالینی من از مشتریانی است که در طول سال ها به عنوان یک درمانگر دیده ام و بر اساس آنچه در مورد نوروبیولوژی می دانم پایه گذاری شده است.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : تمایز انواع افسردگی بر اساس مجموعه‌ای از علائم و علل احتمالی آن می‌تواند به افراد کمک کند تا محرک‌های خلق و خو، تفکر و رفتاری را که نشانه افسردگی آن‌ها است، شناسایی کنند.

همه کسانی که دچار افسردگی شده‌اند می‌دانند که زمان‌هایی وجود دارد که شدیدتر به نظر می‌رسد – مواقعی که به نظر می‌رسد مانند مه غلت می‌زند، خلق و خوی و تفکر را پوشانده است، و مواقعی که احساس می‌شود حتی چیزهای کوچک می‌توانند شما را از صخره به درون شکاف هل دهند.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : از افسردگی این زمان‌ها ممکن است توسط محرک‌های مختلفی ایجاد شود یا ممکن است منعکس کننده ماهیت اساسی افسردگی شما باشد. بسیاری از تکنیک‌های این کتاب به این موضوع می‌پردازند که در مورد علائم چه باید کرد.

اما شما می‌توانید با شروع به توجه به آنچه که باعث ایجاد علائم افسردگی می‌شود، افسردگی را کاهش دهید. شناسایی محرک‌ها و واکنش متفاوت به آن‌ها می‌تواند از علائم در هنگام تهدید افسردگی جلوگیری کند.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : یک نکته جانبی مهم در مورد افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی: من در این فصل به محرک‌های افسردگی دوقطبی توجه نمی‌کنم، زیرا چرخه دوقطبی I و Bipolar II هر دو از نظر بیولوژیکی تعیین می‌شوند.

با این حال، یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است همچنان از بررسی اینکه آیا محرک های قابل تشخیص برای تغییرات خلق و خوی وجود دارد یا خیر، سود می برد. به عنوان مثال، حتی یک استرس محیطی مختصر اما جدی، مانند بیمار بودن فرزند یک فرد، می تواند آن فرد را به حالت جنون تبدیل کند.

راه های مقابله با افسردگی و استرس : این فصل بر علل و محرک‌های افسردگی غیردوچرخه تمرکز دارد. به عنوان مثال، ممکن است پس از اتمام یک پروژه اظهار نظر کنید: “اگرچه از اینکه این همه طول کشید خوشحال نبودم، اما از نحوه انجام آن راضی هستم و دوباره آن را انجام خواهم داد.” اولین قدم برای بهبود رضایت، رتبه بندی سطح رضایت فعلی شما از زندگی است.

ادوارد دینر از دانشگاه ایلینوی تحقیق کرده است که چه چیزی مردم را راضی می کند. او مقیاس خود را برای سنجش رضایت در سال ۱۹۸۰ توسعه داد و از آن زمان تاکنون با آن تحقیق کرده است.