علائم افسردگی تولد

علائم افسردگی تولد : این عوامل استرس ممکن است مشکلی ایجاد نکنند، اما در کنار هم می‌توانند زمینه را برای ایجاد درد و سایر علائم نامطلوب فراهم کنند.

این علائم سپس استرس بیشتری ایجاد می کنند زیرا به نوبه خود سازگاری بیشتری را از بدن می طلبند. خبر خوب این است که همانطور که یک ساعت می تواند ضد آب باشد.

علائم افسردگی تولد : یک فرد نیز می تواند – تا حد زیادی – “ضد استرس” باشد. به بدن خود کمک کنید تا به خود کمک کند بدن دارای پتانسیل ترمیم داخلی است.

تمایل خودکار برای بازگرداندن تعادل طبیعی خود (که در غیر این صورت به عنوان هموستاز شناخته می شود). به طور معمول، زخم ها بهبود می یابند.

علائم افسردگی تولد : استخوان های شکسته ترمیم می شوند و عفونت ها پاک می شوند. با این حال، کارایی مکانیسم‌های هموستاتیک به ویژگی‌های منحصربه‌فرد شما بستگی دارد.

چه آنهایی که با آنها متولد شده‌اید و چه آنهایی که در طول زندگی به دست می‌آورید، مانند عادات غذایی و وضعیت بدن. نمودار “پله” زیر نمونه هایی از چگونگی افزایش استرس های متعدد زندگی (بار استرس) را نشان می دهد.

علائم افسردگی تولد : تا سیستم های دفاعی و تعمیری شما را تحت تأثیر قرار دهد، که منجر به وضعیتی به نام هتروستاز می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد.

ما به طور کلی به کمک خارجی برای بازگرداندن هموستاز نیاز داریم. ما آن آژانس خارجی را «درمان» می نامیم. توانایی خوددرمانی ما بسیار زیاد است.

علائم افسردگی تولد : و حیاتی است که این موهبت بزرگ را از دست ندهیم. وظیفه ما زمانی که بیمار هستیم یا درد داریم، تلاش برای رفع موانع بهبودی، حمایت و ساختن، تا جایی که می‌توانیم.

عملکردهای متعددی که هموستاز را تشکیل می‌دهند، و اجتناب از مداخله در فرآیندهای خوددرمانی است. نمودار «پله» زیر برخی از استرس‌هایی را نشان می‌دهد که می‌توانند بر شما غلبه کنند.

علائم افسردگی تولد : با این حال، در زیر پله ها درمان هایی برای مقابله با هر یک از این استرس ها وجود دارد. التهاب برای شما خوب است.

التهاب یک فرآیند خود محدود شونده طبیعی و حیاتی است که به بدن در ترمیم و بازیابی خود در پی آسیب، تحریک و عفونت کمک می کند.

علائم افسردگی تولد : زندگی ما به آن بستگی دارد و در شرایط عادی، آن را خاموش می کنیم. با استفاده از داروهای ضد التهاب، در خطر ما. با این حال، گاهی اوقات التهاب می تواند بیش از حد باشد.

با سطوح غیرقابل قبول درد همراه، و درجه ای از کاهش التهاب کنترل شده ممکن است مورد نیاز باشد. مکانیسم های دفاعی و ترمیم ما از ریتم های روزانه قابل توجهی پیروی می کند.

علائم افسردگی تولد : سیستم‌های بدن که از ما در برابر باکتری‌ها یا ویروس‌ها دفاع می‌کنند، تقریباً بین ساعت ۱۰ صبح تا ۱۰ شب بسیار فعال‌تر هستند و شب را برای فرآیندهای ترمیم بافتی که شامل التهاب است، رها می‌کنند.

این توضیح می دهد که چرا التهاب اغلب در شب بدتر می شود. به نظر می رسد رویدادهای استرس زا این ریتم های طبیعی را تغییر می دهند.

علائم افسردگی تولد : به طوری که فاز التهابی ممکن است در طول روز ادامه یابد. هنگامی که این اتفاق می افتد، فاز دفاعی چرخه ضعیف می شود و بدن را در برابر عفونت آسیب پذیرتر می کند.

بنابراین، داروهای ضدالتهابی بدون نسخه، مانند آسپرین، باید با احتیاط استفاده شوند، هم به دلیل عوارض جانبی بالقوه فراوان (از خونریزی معده گرفته تا مشکلات شدید کبدی و کلیوی) و هم به دلیل اینکه اغلب به طور موثر التهاب را کنترل می کنند.

علائم افسردگی تولد : این کار ترمیم بافت های آسیب دیده را کند می کند و باعث می شود که شما خیلی زود و بیش از حد از آن ناحیه استفاده کنید و مشکل را بدتر کنید.

تعدادی روش طبیعی و ایمن برای کاهش التهاب دردناک به عنوان جایگزینی برای دارو وجود دارد. ما می‌توانیم با رژیم غذایی، کاهش مصرف چربی‌های حیوانی و افزایش مصرف روغن ماهی، التهاب (و درد مرتبط با آن) را به آرامی کاهش دهیم.

علائم افسردگی تولد : این مفید است زیرا چربی های حیوانی حاوی مقادیر زیادی اسید آراشیدونیک هستند که از آن مواد پیش التهابی در بدن – سیتوکین ها – مشتق می شود.

در حالی که ماهی های روغنی، مانند ساردین، سالمون و تن، حاوی سطوح بالایی از اسید ایکوزاپنتوئیک (EPA) هستند.

علائم افسردگی تولد : که مطالعات نشان داده است که با فعالیت التهابی مقابله می کند. برای استراتژی های رژیم غذایی ضد التهابی بیشتر به صفحات ۱۲۸-۳۲ مراجعه کنید.

تعدیل سطح استرس نیز می تواند کمک کننده باشد. دیده‌ایم که استرس می‌تواند در ریتم‌های دفاعی و ترمیم اختلال ایجاد کند – با کاهش استرس می‌توانیم الگوی روزانه بدن را تنظیم کنیم.

علائم افسردگی تولد : علاوه بر این، سطوح بالای کورتیزول – “هورمون استرس” – با ترشح سیتوکین ها مرتبط است.

کاهش استرس منجر به کاهش کورتیزول و در نتیجه تعدیل این مواد شیمیایی التهابی می شود. علل التهاب افزایش جریان خون پلاسما و گلبول های سفید خون را به ناحیه آسیب دیده می رساند.

علائم افسردگی تولد : باعث قرمزی، گرما، تورم و درد می شود. مسیر بهبودی خبر خوب این است که راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانیم.

انواع دردها و بسیاری از شرایطی که باعث آن‌ها می‌شوند را مدیریت کنیم. برخی از این تکنیک‌های مدیریت درد را می‌توان خود به کار برد – و منتخبی از آنها در این کتاب توضیح داده شده‌اند.

علائم افسردگی تولد : ممکن است لازم باشد سایر درمان ها توسط ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی متعارف یا مکمل انجام شود. در این مرحله مهم است که تاکید کنید و مجدداً تأکید کنید.

که درد هرگز نباید نادیده گرفته شود یا با مسکن ها پوشانده شود (به کادر روبرو مراجعه کنید) بدون اینکه ابتدا علت آن را بفهمید. همچنین به یاد داشته باشید.

علائم افسردگی تولد : که هر درمانی باید هم بی‌خطر باشد و هم با مکانیسم‌های خود ترمیمی بدن کار کند، نه بر علیه آن (به صفحات ۳۰-۳۱ مراجعه کنید).

نباید علائم جدیدی ایجاد کند! خود ترمیم همیشه ممکن نیست – برای مثال، در مواردی که درد علت آن است.