علت افسردگی پاییزی

علت افسردگی پاییزی : این اصل اغلب در حوزه بیماری انسان ظاهر می شود. در فصل ۹ سناریویی را که در آن درد کمتر استرس زا است را به یاد بیاورید.

حتی زمانی که به این معنی است که مثلاً داروها کار می کنند، تومور در حال کوچک شدن است. یک مطالعه کلاسیک نشان داد.

علت افسردگی پاییزی : که در بررسی والدین کودکانی که ۲۵ درصد احتمال مرگ بر اثر سرطان داشتند. به طرز شگفت آوری، این والدین فقط افزایش متوسطی در سطح گلوکوکورتیکوئید در جریان خون نشان دادند.

چگونه می تواند باشد؟ زیرا همه بچه ها بعد از دوره ای که احتمال مرگ در آن بسیار بیشتر بود، در حال بهبودی بودند.

علت افسردگی پاییزی : بیست و پنج درصد باید معجزه به نظر می رسید. بیست و پنج شوک در ساعت، درجه معینی از بی ثباتی اجتماعی، احتمال مرگ فرزند شما یک در چهار – هر کدام می تواند حاکی از خبر خوب یا بد باشد.

و به نظر می رسد که تنها شوک دومی واکنش استرس را تحریک می کند. این فقط واقعیت خارجی نیست؛ این معنایی است که شما به آن متصل می کنید.

علت افسردگی پاییزی : نسخه ای از این را می توان در میان بابون هایی که در کنیا مطالعه می کنم مشاهده کرد.

به طور کلی، زمانی که سلسله مراتب ناپایدار باشد، سطح گلوکوکورتیکوئید در حالت استراحت افزایش می یابد. این منطقی است.

علت افسردگی پاییزی : زیرا چنین بی‌ثباتی زمان‌های پر استرسی را ایجاد می‌کند. با این حال، نگاه کردن به تک تک بابون‌ها، الگوی ظریف‌تری را نشان می‌دهد.

با توجه به همان درجه بی‌ثباتی، مردانی که رتبه‌شان در حال کاهش است، سطح گلوکوکورتیکوئید افزایش می‌یابد.

علت افسردگی پاییزی : در حالی که مردانی که رتبه‌شان در میان غوغا در حال افزایش است، این ویژگی غدد درون ریز را نشان نمی‌دهند.

نه چندان سریع بنابراین، برخی از عوامل روانشناختی قدرتمند می‌توانند به خودی خود باعث واکنش استرس شوند.

علت افسردگی پاییزی : یا استرس‌زای دیگری را استرس‌زاتر جلوه دهند: از دست دادن کنترل یا پیش‌بینی‌پذیری، از دست دادن راه‌هایی برای ناامیدی یا منابع حمایتی، این تصور که اوضاع بدتر می‌شود.

بدیهی است که برخی از همپوشانی در معنای این عوامل مختلف وجود دارد. همانطور که دیدیم، کنترل و پیش بینی پذیری کاملاً همسو هستند.

علت افسردگی پاییزی : آنها را با تصور بدتر شدن اوضاع ترکیب کنید، و وضعیت اتفاقات بد، خارج از کنترل شما و کاملاً غیرقابل پیش بینی است.

نخستی شناس جوآن سیلک از UCLA تاکید کرده است که چگونه در میان پستانداران، یک راه عالی برای حفظ سلطه این است.

علت افسردگی پاییزی : که فرد آلفا به روشی تصادفی وحشیانه، پرخاشگری را از بین ببرد. این جوهر اصلی ما از تروریسم است.

گاهی اوقات این متغیرهای مختلف با هم تضاد دارند و این سوال مطرح می شود که کدام یک قوی تر است. این اغلب شامل دوگانگی بین مسائل کنترل/قابلیت پیش بینی و درک اینکه آیا اوضاع در حال بهبود یا بدتر شدن است، می شود.

علت افسردگی پاییزی : به عنوان مثال، شخصی به طور غیرمنتظره در لاتاری برنده می شود. آیا این یک عامل استرس زا است؟

این بستگی به این دارد که چه چیزی قدرتمندتر است، بخش سودمند “درک چیزها در حال بهتر شدن” یا بخش استرس زا “عدم قابلیت پیش بینی”.

علت افسردگی پاییزی : جای تعجب نیست که اگر برد قرعه کشی به اندازه کافی بزرگ باشد، روان اکثر افراد می تواند تا حدی غیرقابل پیش بینی را کنترل کند.

با این وجود، برخی از مطالعات پستانداران غیرانسانی که در آن رتبه توسط آزمایش‌کنندگان دستکاری شده است، نشان می‌دهد.

علت افسردگی پاییزی : که می‌تواند به روش دیگری پیش برود، که اگر تغییر به اندازه کافی غیرمنتظره باشد، می‌تواند استرس‌زا باشد.

حتی اگر تغییر خوبی باشد (و روان‌درمانی اغلب باید در این زمینه تحقیق کند. دلایلی که چرا مردم گاهی اوقات تغییر برای خیر را کمتر از تداوم در بدبختی شناخته شده می دانند).

علت افسردگی پاییزی : برعکس، اگر یک موقعیت به اندازه کافی وحشتناک باشد، این واقعیت که ممکن است قابل پیش بینی بوده باشد، راحتی کمی را ارائه می دهد.

این عوامل نقش مهمی در توضیح اینکه چگونه همه ما از طریق زندگی پر از عوامل استرس زا می گذرانیم، بازی می کنند.

علت افسردگی پاییزی : اما در آسیب پذیری ما نسبت به آنها بسیار متفاوت هستند. فصل آخر این کتاب مبانی این تفاوت های فردی را با جزئیات بیشتری بررسی می کند.

این به عنوان طرحی برای تجزیه و تحلیل نحوه یادگیری استفاده از این متغیرهای روانشناختی عمل می کند – در واقع چگونه استرس را بهتر مدیریت کنیم.

علت افسردگی پاییزی : روش‌هایی که این متغیرهای روان‌شناختی مختلف می‌توانند با یکدیگر تعامل داشته باشند، یک نکته کلیدی را مطرح می‌کند.

نکته‌ای که بر فصل پایانی غالب خواهد بود. این بدان معناست که مدیریت استرس نمی تواند صرفاً از راه حل ساده “به حداکثر رساندن کنترل” تشکیل شود.

علت افسردگی پاییزی : پیش بینی پذیری را به حداکثر برسانید. خروجی ها را برای ناامیدی به حداکثر برسانید.» همانطور که اکنون خواهیم دید، بسیار پیچیده تر از آن است.

به‌عنوان واضح‌ترین گذر اول در این مورد، عدم کنترل و پیش‌بینی‌پذیری می‌تواند چیز خوبی باشد – یک ترن هوایی خوب، یک فیلم فوق‌العاده وحشتناک، یک رمان معمایی با پایانی شگفت‌انگیز، برنده شدن در لاتاری، قرار گرفتن در معرض عمل مهربانانه تصادفی و گاهی اوقات، پیش بینی پذیری بیش از حد یک فاجعه است – کسالت در کار.

علت افسردگی پاییزی : مقادیر مناسب از دست دادن کنترل و قابل پیش بینی چیزی است که ما آن را تحریک می نامیم.

در فصل ۱۶، به زیست‌شناسی خواهیم پرداخت که چرا تحریک به جای استرس، ما را خوشحال می‌کند. هدف هرگز ایجاد زندگی هایی نیست که در آن هیچ چالشی برای آلوستاز وجود نداشته باشد.

علت افسردگی پاییزی : و بقیه این فصل به این موضوع توجه می کند که افزایش حس کنترل و قابل پیش بینی بودن استرس را کاهش می دهد.

برخی از ظرافت‌های قابل پیش‌بینی قبلاً دیده‌ایم که چگونه پیش‌بینی‌پذیری می‌تواند عواقب استرس را بهبود بخشد.

علت افسردگی پاییزی : یک موش در مقایسه با موش‌هایی که از قبل اخطار دریافت می‌کنند، یک سری شوک‌ها را متحمل می‌شوند و در معرض خطر بیشتری برای ایجاد زخم قرار می‌گیرند.