مشاوره انگیزشی کنکور تجربی

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : از نظر عاطفی سود می برند. کاری که انجام می‌دهید، احساس شما را نسبت به خودتان تغییر می‌دهد و فرصت‌هایی برای انجام بهترین کار به شما عزت نفس از مهمترین نوع می‌دهد.

وقتی افسرده هستید ممکن است فراموش کنید که نقاط قوتی دارید که از آنها استفاده می کنید یا می توانید استفاده کنید. روش «از نقاط قوت خود استفاده کنید» مانند تمرکز بر آنچه در مورد خود قدردانی می کنید، شما را یک قدم جلوتر می برد.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : در این تمرین فهرست دیگری تهیه خواهید کرد، اما این یکی تفاوت اساسی دارد: علاوه بر شناسایی نقاط قوت خود، به این نکته نیز توجه خواهید کرد که چه زمانی و چگونه از آنها استفاده می کنید، تا استفاده خود را از آن نقاط قوت افزایش دهید.

همانطور که کارهایی را انجام می دهید که ذاتاً پاداش دهنده هستند، سطح دوپامین خود را افزایش می دهید و متعاقباً احساس بهتری پیدا می کنید. و هر چه احساس بهتری داشته باشید، تمایل بیشتری به انجام کارهای بیشتر خواهید داشت. که انگیزه پایین افسردگی را معکوس می کند.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : با رسم نمودار شروع کنید و هر یک از بهترین نقاط قوت خود را در بالای هر ستون ذکر کنید. به نحوه انجام کار خود و همچنین آنچه در کار خود انجام می دهید فکر کنید. نقاط قوت نه تنها مهارت برای کارهای خاص بلکه نحوه انجام آنها نیز هستند.

به عنوان مثال، ممکن است در انجام کارهای کامپیوتری عالی باشید، اما هنگام نشان دادن نحوه استفاده از یک برنامه کامپیوتری به دیگران، صبور باشید. بنابراین شما نقاط قوت را هم به عنوان مهارت کامپیوتر و هم صبر تشخیص می دهید.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : مثال‌های دیگر ممکن است شامل توانایی شما در یافتن کلمه مناسب برای یک آگهی یا آگهی و مهارت در طراحی صفحه باشد—بنابراین می‌توانید نقاط قوت را به‌عنوان «کلمه‌ساز بودن» و «خلاق بصری» تشخیص دهید.

شاید بهترین مهارت شما نجاری باشد و همچنین در اتمام یک پروژه دقیق هستید. (اگر اصلاً نمی‌توانید خود را دارای نقاط قوتی بدانید، به بخش «منابع کار، توانایی‌ها و شغل» در فهرست خواندن توصیه‌شده در انتهای این کتاب مراجعه کنید. پیشنهادهایی برای وب‌سایت‌ها و کتاب‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : شما متوجه می شوید که چگونه نقاط قوت خود را شناسایی کنید.) در سمت چپ، روزهای هفته را در هر ردیف فهرست کنید. اکنون، در زیر نمودار، فهرستی از فرصت‌ها برای استفاده از نقاط قوت خود تهیه کنید.

چه بخش‌هایی از زندگی روزمره به شما اجازه می‌دهد آن ویژگی‌ها را نشان دهید یا از آنها استفاده کنید؟ نمودار را به صورت روزانه پر کنید. هر روز از خود بپرسید: «آیا از نقاط قوتم استفاده کردم؟ چگونه؟» شکل ۴.۱ نمونه ای از نمودار نیمه پر شده را نشان می دهد. (یک نمودار خالی را می توان در ضمیمه پیدا کرد.) اگر ایده استفاده از نقاط قوت شما طاقت فرسا به نظر می رسد.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : فقط به یاد داشته باشید که از شما خواسته زیادی نمی شود و مطمئناً کار جدیدی انجام ندهید. شما فقط برخی از راه های زیادی را که قبلاً از مهارت های خود استفاده می کنید، ردیابی می کنید. همانطور که متوجه می شوید و از نقاط قوت خود استفاده می کنید، انرژی طبیعی شما افزایش می یابد و احساس رضایت بیشتری از زندگی خود به صورت روزانه خواهید داشت.

و این خودش یک داروی ضد افسردگی است! شکل ۴.۱ نقاط قوت من و نحوه استفاده از آنها از نقاط قوت خود استفاده کنید ۱. نقاط قوت خود را فهرست کنید. ۲. فرصت های استفاده از نقاط قوت خود را فهرست کنید. ۳. نمودار را هر روز پر کنید. عمداً توجه کنید که چه چیزی خوب است، چه چیزی درست کار می کند در تکنیک شماره ۱، شناسایی محرک ها، به این موضوع پرداختیم.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : که چگونه ارزیابی رضایت می تواند به شما کمک کند تا روش هایی را که افسردگی در ارزیابی شما از زندگی شما تداخل کرده یا تغییر داده است، تشخیص دهید. راه هایی برای بهبود احساس رضایت کلی شما و در نتیجه بهبود انگیزه شما برای اقدام در زندگی وجود دارد.

زیرا زمانی که یک فعالیت رضایت بخش است، ما به طور خودکار می خواهیم آن را دوباره انجام دهیم. یکی از جنبه های احساس رضایت به احساس شما در مورد نتیجه یک فعالیت مربوط می شود و این به شدت به آنچه از تجربه به خاطر می آورید مربوط می شود.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : تحقیقات دانیل کانمن نشان می‌دهد که مجموع تجربه از بسیاری جهات مهم‌تر از هر لحظه در تجربه از نظر رضایت‌بخش بودن آن است (کودی و همکاران، ۲۰۰۵). مثال تربیت فرزندان در اینجا عالی است. بسیاری از وظایف فرزندپروری سخت است.

من هرگز پدر و مادری را ندیده ام که عاشق تعویض پوشک، بیدار شدن در نیمه شب، رفتن به جلسات PTA، هرگز تکمیل تماس تلفنی بدون وقفه از جانب کودک و غیره باشد. با این حال، اکثر مردم خوشحال هستند که فرزندان خود را دارند و تشکیل خانواده را مهم و رضایت بخش می دانند.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : همین را می توان در مورد زندگی کاری شما نیز گفت. آیا کارهایی وجود ندارد که هرگز از آنها لذت نخواهید برد یا اگر هرگز دوباره آنها را انجام ندهید هرگز از دست نمی دهید؟

گاهی اوقات این کار روزانه نیست، بلکه تجربه کلی کار است که پاداش می دهد. بنابراین، برای بهبود رضایت در مورد یک شغل یا مسئولیت در حال انجام: ۱. به طور دوره ای آنچه را که دوست دارید یادداشت کنید. نکات برجسته در بررسی روزانه، هفتگی یا ماهانه خود را به طور ذهنی یادداشت کنید و یادداشت کنید.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : یا با صدای بلند برای کسی بگویید. چه بخش‌هایی از این تجربه پاداش‌دهنده، سرگرم‌کننده، چالش‌برانگیز، هیجان‌انگیز است، به شما اجازه می‌دهد از نقاط قوت خود استفاده کنید، شما را در تماس با افراد محرک قرار می‌دهد.

یا در غیر این صورت امتیازات مثبتی هستند؟ ۲. توجه داشته باشید که آیا نکات منفی بیشتر از مثبت است. در افسردگی، تشخیص آنچه دوست ندارید بسیار آسان است، بنابراین موارد منفی را مرتب کنید.

مشاوره انگیزشی کنکور تجربی : البته، اگر در موقعیتی تحقیرآمیز، پست یا مخرب زندگی می‌کنید، همانطور که برای افرادی که از افسردگی موقعیتی رنج می‌برند، باید آن را جدی بگیرید و از آن خارج شوید.