مقابله با استرس صحبت در جمع

مقابله با استرس صحبت در جمع : در این فصل شما چند مهارت تمرکز حواس را یاد گرفتید که می تواند به شما کمک کند تعادل بیشتری در زندگی خود به دست آورید.

یافتن تعادل و آرامش یک تمرین مادام العمر است. لحظاتی وجود خواهد داشت که آرامش را تجربه می کنید و لحظاتی که مطمئن هستید به نقطه اول بازگشته اید.

مقابله با استرس صحبت در جمع : اما تا زمانی که به تمرین مهارت های خود ادامه دهید، این لحظات تعادل بیشتر و بیشتر می شود.

آرامشی را که تمام مدت به دنبالش بودید، خواهید یافت. و آن را بدون تسلیم شدن در برابر اعتیاد خواهید یافت.

مقابله با استرس صحبت در جمع : کتاب کار ذهن آگاهی برای اعتیاد ۸۲ دیدار با خانواده گومز، تونی و کارمن هر دو می توانند با ایده تعقیب شدن توسط شیرهای خیالی مرتبط باشند.

آنها درک آنچه در مغز و بدن آنها در هنگام استرس می افتد مفید است. فقط دانستن اینکه پاسخ های آنها طبیعی است باعث می شود همه چیز کمی دلهره آورتر شود.

مقابله با استرس صحبت در جمع : آن‌ها تصمیم می‌گیرند در بیشتر این فصل با هم کار کنند و هر شب زمانی را برای تمرین یکی از تمرین‌های تمرکز حواس اختصاص دهند و کمی در مورد احساس هر کدام صحبت کنند. کارمن به خصوص در مورد دعای آرامش احساس خوبی دارد.

او هر روز صبح و شب آن را تمرین می کند تا زمانی که آن را حفظ کند. او متوجه می شود که از آن برای آرام کردن اعصابش استفاده می کند.

مقابله با استرس صحبت در جمع : زمانی که احساس می کند زندگی اش از کنترل خارج شده است، او را ثابت نگه می دارد.

او حتی برخی از لوازم هنری می‌خرد و به تینا اجازه می‌دهد به او کمک کند پوستری بسازد که روی آن دعا نوشته شده باشد.

مقابله با استرس صحبت در جمع : آنها آن را در سالن طبقه بالا، بیرون از اتاق قدیمی A. J. آویزان کردند. تونی خیلی اهل دعا کردن نیست، اما حتی او دوست دارد آن را در آنجا ببیند.

این فقط منطقی است. بخش مورد علاقه تونی از فصل، کاربرگ FLOAT است. استفاده از حروف F-L-O-A-T به او کمک می کند تا هر مرحله از فرآیند را به خاطر بسپارد.

مقابله با استرس صحبت در جمع : کند کردن کارها به این شکل و دانستن اینکه وقتی استرس او را فرا می گیرد چه کاری باید انجام دهید دنیای متفاوتی را ایجاد می کند.

تونی با دانستن اینکه راه هایی برای تسکین خود بدون نوشیدن نوشیدنی دارد، آرامش زیادی به دست می آورد.

مقابله با استرس صحبت در جمع : او همیشه دوست ندارد برای تمرین مهارت‌های تمرکز حواس خود وقت بگذارد، اما می‌داند که این مهارت‌ها به آسانی به دست نمی‌آیند.

او مایل است وقت بگذارد زیرا می داند که تفاوت ایجاد می کند. اتفاقات خوب به راحتی به دست نمی آیند. او دوباره به قرارداد “بدون احساس” از فصل ۱ فکر می کند.

مقابله با استرس صحبت در جمع : اینکه چگونه در ابتدا از الکل استفاده می کرد تا زندگی را آسان تر به نظر برساند.

تمام کاری که انجام داده بود این بود که درد بیشتری به همراه داشت. حالا او در حال بستن قرارداد جدید با خودش است. او و کارمن هر دو متعهد به آینده ای روشن تر هستند.

مقابله با استرس صحبت در جمع : این پایان بخش ۱ این کتاب کار است. در حال حاضر، شما پایه فوق‌العاده‌ای از مهارت‌ها را ایجاد کرده‌اید.

که به شما کمک می‌کند تا آرامش ذهنی خود را حفظ کنید و حتی زمانی که احساسات دردناک به وجود می‌آیند، انتخاب‌های خوبی داشته باشید.

مقابله با استرس صحبت در جمع : شما آماده هستید تا به قسمت ۲ بروید، جایی که واقعاً شروع به بررسی و کنار آمدن با از دست دادن و اعتیاد خود خواهید کرد.

شما قبلاً در مسیر بهبودی خود گام های بلندی برداشته اید. به حرکت رو به جلو ادامه دهید! بخش ۲ نگاهی به ضررهای خود فصل ۵ ضرر اگر شفقت شما شامل خودتان نباشد، ناقص است.

مقابله با استرس صحبت در جمع : جک کورنفیلد من تصور می کنم که زندگی شما یک عمارت بزرگ و خارق العاده پر از اتاق است.

هر اتاق زیباتر از اتاق بعدی است. اتاق هایی برای میزبانی مهمانی ها، اتاق هایی برای کار، اتاق هایی برای استراحت وجود دارد.

مقابله با استرس صحبت در جمع : اتاق خواب با چشم انداز و حمام با وان جکوزی وجود دارد. هر اتاق در زندگی شما تمیز و روشن است و پر از چیزهای مورد علاقه شما است.

شما می توانید آزادانه در هر اتاق حرکت کنید و از مناظر، بوها و رنگ ها لذت ببرید. در ابتدای زندگی شما اینگونه بود. اما آرام آرام، در خانه شما اتفاقی افتاده است.

مقابله با استرس صحبت در جمع : ضرر آمده است. بارها به شما سر زده است. به اشکال مختلف ظاهر شده است.

نه فقط مرگ، همانطور که خواهید دید، بلکه به شکل دوستی های از دست رفته، مشاغل از دست رفته، از دست دادن اعتماد از طریق خیانت. با هر باخت، احساسات قوی به وجود می‌آمد.

مقابله با استرس صحبت در جمع : احساساتی که باور داشتید غیرقابل تحمل هستند و سعی می‌کردید طفره بروید.

شما که نمی خواستید این احساسات زندگی شما را مختل کند، سعی کردید آنها را از خود دور کنید. گویی هر از دست دادن به اتاقی در خانه زیبای شما رانده شد.

مقابله با استرس صحبت در جمع : پنجره ها را سوار کردی، چراغ ها را خاموش کردی و در را قفل کردی. تو اون ضرر رو یه جایی قفل کردی در طول زندگی خود، ممکن است فضا را به ده ها مورد از این اتاق های تاریک و مخفی تسلیم کرده باشید.

و کم کم تمام بالها و طبقات خانه زیبای شما بسته و تخته شده است. بخش هایی از زندگی شما – از خود شما – قفل شده بود.

مقابله با استرس صحبت در جمع : در حال حاضر ممکن است در یک اتاق کوچک محبوس شده باشید، با یک عمارت پر از اتاق های قفل شده در اطراف که جرات ورود به آن را ندارید.

یکی از اهداف این کتاب این است که یکی یکی وارد آن اتاق های قفل شده شود. این کتاب شما را گام به گام در روند سوگواری از دست دادن‌هایتان راهنمایی می‌کند.

مقابله با استرس صحبت در جمع : در نهایت قادر خواهید بود آزادانه در زندگی خود حرکت کنید و تمام آنچه را که ارائه می‌دهد تجربه کنید.

بدون اینکه به در قفل شده‌ای که درد زیادی پشت آن دارد برخورد کنید. روند سوگواری را به عنوان راهی برای ورود به هر اتاق تصور کنید.

مقابله با استرس صحبت در جمع : کتاب کار ذهن آگاهی برای اعتیاد ۸۶ و پاک کردن تارهای عنکبوت، گردگیری مبلمان و جارو کردن طبقات.

از طریق ذهن آگاهی و مهارت های دیگری که در این کتاب کار یاد می گیرید، پنجره های هر اتاق خانه زیبای خود را خواهید یافت.