مقابله با استرس کودکان

مقابله با استرس کودکان : شما این کتاب را می خوانید زیرا استرس دارید. ممکن است به دلیل یک رویداد غیرمنتظره یا یک انتقال رشدی که تقاضاها و عدم اطمینان جدیدی ایجاد می کند.

با استرس مواجه شوید. ممکن است در حال مراقبت از یک نوزاد جدید، بازسازی خانه، قطع رابطه یا از دست دادن یکی از عزیزان، راه اندازی یک کسب و کار یا با بیکاری باشید.

مقابله با استرس کودکان : یا ممکن است به دلیل یک رابطه ناخوشایند، تنهایی، وزن، بیماری مزمن، مشکلات مالی یا کار بی‌ثمر، هر روز احساس استرس مزمن داشته باشید.

ممکن است مغز شما همچنان بار عاطفی ناشی از ضربه یا غفلت دوران کودکی را به دوش بکشد. علاوه بر این، ممکن است با ناامیدی های روزانه ناشی از ترافیک دست و پنجه نرم کنید.

مقابله با استرس کودکان : صورتحساب؛ تعمیر و نگهداری خانه؛ خواستار اعضای خانواده، روسا یا مشتریان؛ یا بدن پیری منبع استرس شما هرچه که باشد.

پس از مدتی می تواند باعث ایجاد احساس خستگی، نگرانی یا فرسودگی در شما شود. اما اگر پاسخ استرس سخت مغز خود را درک کنید.

مقابله با استرس کودکان : می توانید مغز خود را در مسیری آرام، متمرکز و مثبت قرار دهید. مدیریت استرس خود به این طریق باعث شادی و موفقیت بیشتر شما می شود!

مغز شما تحت استرس زمانی که تحت استرس هستید، احساس می کنید تعادل خود را از دست داده اید. افکار شما با سرعتی سرسام آور با هم رقابت می کنند.

مقابله با استرس کودکان : زیرا عواقب منفی را تصور می کنید یا سعی می کنید راه حل های سریع ارائه دهید.

قلب شما می تپد و تنفس شما کم عمق می شود زیرا امواج ترس از سینه و شکم شما بیرون می زند. ماهیچه های شما سفت می شوند.

مقابله با استرس کودکان : احساس می کنید که نمی توانید یک جا بنشینید یا درست فکر کنید. ممکن است از خودتان انتقاد کنید و از اینکه در یک موقعیت استرس زا قرار گرفته اید پشیمان شوید.

در نهایت، این احساس ناراحت کننده بیش از حد می شود، و ۲ مغز ضد استرس ممکن است خود را بی حس کنید یا با غذا، الکل یا تلویزیون بی فکر بیرون بروید.

مقابله با استرس کودکان : یا ممکن است آنقدر خودتان را رانندگی کنید که فرسوده شوید، بداخلاق شوید و زندگی نامتعادل و ناسالمی داشته باشید.

ممکن است خود را به خاطر این پاسخ های غیرمولد به استرس سرزنش و مورد انتقاد قرار دهید، اما نباید این کار را انجام دهید. پاسخ استرس هزاران سال است که با ما همراه بوده است.

مقابله با استرس کودکان : این به انسان ها کمک کرد تا در روزهایی که با تهدید گرسنگی و شیرها و ببرهای غارتگر مواجه بودیم، زنده بمانند.

آمیگدال، یک ساختار بادام شکل درست در وسط مغز، به طور خاص برای پاسخ به تهدیدات تکامل یافته است. از حواس و اندام های داخلی ورودی دریافت می کند.

مقابله با استرس کودکان : هنگامی که آمیگدال شما تشخیص می دهد که تهدیدی وجود دارد (به عنوان مثال، چهره ای عصبانی می بینید یا صدایی در حال شنیدن می شنوید)، “زنگ هشدار” را به صدا در می آورد: با استفاده از هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی (پیام رسان های شیمیایی)، آبشاری از تغییرات فیزیولوژیکی را آغاز می کند که آماده می شود.

مقابله با استرس کودکان : یا بجنگی یا فرار کنی به همین دلیل است که استرس می تواند شما را زخمی و تحریک پذیر یا وحشت زده و اجتنابی کند. اگر با یک عامل استرس زا حاد مانند یک مهاجم روبرو هستید.

این پاسخ استرس عالی است. حتی قبل از اینکه زمانی برای فکر کردن داشته باشید، هوشیاری و انگیزه شدید شما برای مبارزه یا فرار می تواند زندگی شما را نجات دهد.

مقابله با استرس کودکان : آرام ماندن و فکر کردن به چیزها در این مرحله، ثانیه های ارزشمندی را هدر می دهد. با این حال، اکثر مردم به ندرت با این نوع تهدیدات قریب الوقوع مواجه می شوند (اگرچه این اخبار باعث می شود که شما غیر از این فکر کنید).

چالش‌های روزمره حل تعارض، انجام کارها، پرداخت قبوض، قرار ملاقات، و مراقبت از خود و خانواده‌تان در دنیایی در حال تغییر و چالش‌برانگیز بسیار رایج‌تر است.

مقابله با استرس کودکان : همچنین استرس های روانی مانند تنهایی، عدم اطمینان، شکست، طرد شدن، و تهدیدهایی برای سلامت، امنیت و معیشت شما وجود دارد.

در کوتاه مدت، هورمون‌های استرس (مانند کورتیزول) به شما انرژی می‌دهند، به شما انگیزه می‌دهند تا بر موانع غلبه کنید و به شما کمک می‌کند روی مشکل تمرکز کنید.

مقابله با استرس کودکان : با این حال، با گذشت زمان، همین هورمون‌ها می‌توانند به اضطراب، تفکر فاجعه‌آمیز یا اقدامات تکانشی نامناسب منجر شوند.

آنها می توانند بر قلب، سیستم ایمنی، وزن و حتی عملکرد مغز شما تأثیر منفی بگذارند. به عبارت دیگر، پاسخ خودکار استرس مغز شما زمانی که با خطر فیزیکی یا چالشی فوری مواجه می‌شوید.

مقابله با استرس کودکان : می‌تواند مفید باشد، اما زمانی که با مشکلات طولانی‌مدت یا موانع مکرر مواجه می‌شوید، مفید نیست.

بنابراین، برای دستیابی به اهداف بلندمدت خود – ایجاد ثبات مالی، پیدا کردن و حفظ یک رابطه محبت آمیز، مراقبت از خانواده، داشتن خانه، یا موفقیت در یک شغل یا تجارت – باید استرس خود را مدیریت کنید.

مقابله با استرس کودکان : تا شما را از مسیر خارج نمی کند شما باید یاد بگیرید که بر گذارهای عادی زندگی مسلط شوید، بر بحران ها و ناامیدی های غیرمنتظره غلبه کنید.

و حتی از فجایع احتمالی جلوگیری کنید. حتی اگر در حال حاضر اثرات منفی استرس را تجربه کرده اید، برای ایجاد تغییر خیلی دیر نیست.

مقابله با استرس کودکان : مغز و بدن شما دارای ظرفیت های قابل توجهی برای خود درمانی هستند. شما می توانید مغز خود را تغییر دهید مغز شما توانایی بازسازی و التیام خود را از طریق فرآیندی به نام نوروپلاستیسیته دارد.

شما می توانید نورون های جدید مغز را رشد دهید. ایجاد مسیرهای مغزی جدید، مثبت و سازنده؛ و بخش‌هایی از مغز را که به شما کمک می‌کند به وضوح فکر کنید.

مقابله با استرس کودکان : بزرگ کنید تا استرس‌های زندگی را به‌عنوان چالش‌های قابل مدیریت به‌جای تهدیدهای غیرقابل حل ببینید.

با استفاده از قدرت قشر جلوی مغز خود، می توانید آمیگدال خود را آرام کنید تا بتوانید با هوشیاری بیشتر پاسخ دهید.