مقابله با اضطراب امتحان

مقابله با اضطراب امتحان : هر بار که فردی احساس می کند که نفس او (شخصیت، شخصیت، مهارت ها و غیره) در معرض تهدید است، این امر باعث تولید هورمون های استرس می شود.

در یک سلسله مراتب ناپایدار، فرد مسلط نفس خود را در معرض تهدید می بیند در حالی که زیردستان به راحتی از آن رنج می برند.

مقابله با اضطراب امتحان : زیرا نبرد در حوزه های بالای سلسله مراتب بالا می رود. از این رو این فرد غالب است که بالاترین سطح هورمون استرس را تولید می کند.

این مطالعه اولیه نشان داد که قدرت نسبت داده شده به صورت فردی در یک سلسله مراتب اجتماعی تأثیر عمیقی بر پاسخ به استرس دارد.

مقابله با اضطراب امتحان : با این حال، هر کسی که تا به حال بخشی از یک سلسله مراتب اجتماعی بوده است، می داند که تصوری که ما از قدرت خود در گروه داریم.

ممکن است با تصوری که دیگران از قدرت ما دارند، بسیار متفاوت باشد. من می توانم خود را فرد غالب در یک گروه بدانم.

مقابله با اضطراب امتحان : حتی اگر سایر اعضای تیم فکر کنند که اینطور نیست. سپس تعیین اینکه آیا وضعیت اجتماعی که توسط همسالان فرد ایجاد شده است.

چیزی است که پاسخ استرس را تعیین می کند یا اینکه این وضعیت اجتماعی ذهنی فرد (ایده ای که من از موقعیت خودم در سلسله مراتب اجتماعی دارم) که بهترین عامل تعیین کننده پاسخ استرس است.

مقابله با اضطراب امتحان : مهم می شود. برای پاسخ به این سوال، دکتر Tara L. Gruenewald و همکارانش در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس مطالعه‌ای را در بین ۸۱ دانشجو که در اقامتگاه‌های دانشگاهی اقامت داشتند و در نتیجه نزدیک به یکدیگر زندگی می‌کردند، انجام دادند.

محققان از هر یک از ۸۱ دانش آموز خواستند تا وضعیت اجتماعی ذهنی خود را تعیین کنند (تصویر خودشان از موقعیت خود در سلسله مراتب اجتماعی گروه).

مقابله با اضطراب امتحان : بر اساس نتایج، آن‌ها دانش‌آموزان را بین افرادی که خود را اعضای مسلط گروه می‌دانستند و افرادی که خود را اعضای زیردست می‌دانستند، تفکیک کردند.

سپس هر دو گروه را تحت فشار روانی قرار دادند و هورمون های استرس را در پاسخ به این عامل استرس زا اندازه گرفتند.

مقابله با اضطراب امتحان : نتایج نشان داد که افرادی که خود را مسلط می‌دانستند، افرادی بودند که بیشترین تولید هورمون استرس را در مواجهه با شرایط استرس‌زا داشتند.

در مقابل، افرادی که خود را زیردست می دیدند، هیچ واکنشی به استرس نشان نمی دادند. این نتایج دقیقاً مشابه نتایجی است.

مقابله با اضطراب امتحان : که دکتر هلهمر هنگام تعیین وضعیت اجتماعی سربازان استخدام شده ارتش از طریق ارزیابی همتایان به دست آورد.

بنابراین، این که تسلط توسط همسالان ایجاد شود یا اینکه به طور ذهنی توسط فرد احساس شود، تفاوتی در تولید هورمون استرس ایجاد نمی کند.

مقابله با اضطراب امتحان : موقعیت تسلط در یک سلسله مراتب اجتماعی ناپایدار همیشه منجر به تولید هورمون استرس بالاتر خواهد شد.

زیرا فرد غالب دائماً از موقعیت خود – و در نتیجه از خود – در سلسله مراتب اجتماعی دفاع می کند. به طور خلاصه، افراد مسلط که قادر به ایجاد یک سلسله مراتب پایدار هستند.

مقابله با اضطراب امتحان : که در آن رهبری آنها هرگز زیر سؤال نمی رود، سطح استرس بسیار پایینی را نشان می دهند.

به ضرر زیردستان در گروه، که به طور مزمن پاسخ استرس بالایی را نشان می دهند. افراد مسلط که ویژگی های شخصیتی آنها را از ایجاد یک سلسله مراتب پایدار باز می دارد.

مقابله با اضطراب امتحان : ممکن است دچار استرس مزمن شوند و وقتی که رهبری آنها زیر سوال می رود، نفس خود را به طور روزانه تهدید می کند.

این تفاوت‌ها در تسلط و تبعیت اغلب فقط در گروه‌های کاملاً مشخص، مانند محل کار، گروه‌های ورزشی یا گروه‌های اجتماعی مختلف ظاهر می‌شود.

مقابله با اضطراب امتحان : ممکن است در روند تعاملات فرد در این گروه‌های مختلف تغییر کند. هزینه تسلط اگر مدیر عامل شرکتی هستید.

که در رأس سلسله مراتب اجتماعی قرار دارد، از خود بپرسید چه چیزی از نظر سود برای شرکت شما ارجحیت دارد.

مقابله با اضطراب امتحان : یک فرد مجرد در بالای سلسله مراتب اجتماعی با سطح استرس بالا (سلسله مراتب ناپایدار)، یا ۱۵۰ نفر در پایه سلسله مراتب اجتماعی با سطوح استرس بالا (سلسله مراتب پایدار)؟ سلسله مراتب پایدار همیشه خودکامه و با درجه بسیار بالایی از تسلط هستند.

در این سلسله مراتب، فرد مسلط کنترل کاملی بر نیروها اعمال می کند و هرگز در فشار دادن بیشتر به آنها برای افزایش عملکرد تردیدی ندارد.

مقابله با اضطراب امتحان : برای شخصی که در بالای این نوع سلسله مراتب قرار دارد، به نظر می رسد همه چیز برای بهترین در بهترین دنیاهای ممکن باشد.

با لذت بردن از سطوح پایین استرس، فرد مسلط احساس می کند که همین سطوح باید به کارمندان نیز تسری پیدا کند.

مقابله با اضطراب امتحان : با این حال، مطالعات اخیر نشان می دهد که هزینه های غیبت مرتبط با اثرات استرس مزمن بر سلامت جسمی و روانی کارکنان در این نوع سلسله مراتب اجتماعی بسیار زیاد است.

این بدان معناست که برای تسلط کامل بر یک گروه هزینه بسیار بالایی باید پرداخت شود و این هزینه را می توان سالانه با صدها هزار دلار اندازه گیری کرد.

مقابله با اضطراب امتحان : این چیزی است که باید در مورد آن فکر کرد! خود اصطلاح سلسله مراتب اجتماعی “ناپایدار” می تواند.

برخی افراد را به این باور برساند که این نوع سلسله مراتب هیچ چیز مثبتی در مورد آن ندارد. چرا چالش های مداوم زیردستان ممکن است.

مقابله با اضطراب امتحان : برای سلامت جسمی و روانی کارکنان مفید باشد و چرا رئیس باید این همه استرس را تحمل کند؟

اول، به این دلیل که بر خلاف کارمندان، رئیس این موقعیت را انتخاب کرده است و ابزاری برای مدیریت تازگی و غیرقابل پیش بینی بودن دارد.