مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : حقیقت این است که هر چقدر هم که به زیبایی بر این مهارت ها تسلط داشته باشید، هیچ تضمینی وجود ندارد که به نتایجی که به دنبال آن هستید دست یابید.

یک شخص دیگر در این موقعیت وجود دارد: فردی با خواسته ها، نیازها، انتظارات، زخم ها و نگرانی های خودش. او با شیاطین خود مبارزه می کند و سعی می کند مشکلات خود را درک کند.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : چیزی در درون او اتفاق می افتد که به اندازه افکار، احساسات و تجربیاتی که در درون شما آشکار می شود، پیچیده و پیچیده است.

ممکن است موفق شده باشید از میان هرج و مرج همه اینها عبور کنید و با تمام آرامش و متانتی که یک انسان می تواند داشته باشد ارتباط برقرار کنید.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : اما تمام مهارت های ارتباطی در جهان نمی توانند یک نتیجه عالی را پیش بینی کنند، به این دلیل ساده که افراد غیرقابل پیش بینی هستند.

بنابراین وقتی نتیجه یک ناامیدی بزرگ است، وقتی کارها را درست انجام می دهید و همه چیز اشتباه است، چه می کنید؟

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : جدا شدن از نتیجه یک موقعیت، جدا شدن از هرج و مرج عاطفی دیگران احتمالاً سخت ترین چیزی است که تا به حال یاد خواهید گرفت.

تقریباً غیرممکن است که با آرامش از درام زندگی فاصله بگیرید و آن را مشاهده کنید. درام مهارت واقعی در جذب شما دارد.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : این یکی از فوق‌العاده‌ترین تغییراتی است که می‌توانید از طریق وفاداری به تمرین ذهن آگاهی تجربه کنید!

شما می توانید یاد بگیرید که چگونه خود را غرق نکنید. می توانید یاد بگیرید که مراقب پاسخ طرف مقابل به خود باشید و به جای قضاوت حس کنجکاوی و درک را به همراه داشته باشید.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : می توانید یاد بگیرید که واقعاً به شما مربوط نیست. آنچه در مورد شماست، کاری است که انجام می دهید و این واقعیت است که کتاب کار جدید ذهن آگاهی برای اعتیاد ۱۶۴ را در عمل به کار می برید.

مهم نیست نتیجه چه باشد، شما می توانید به رفتار خود افتخار کنید. نتیجه در مقابل آن چیزی نیست! شناسایی روابط ناسالم این بخش بعدی برای کمک به شما طراحی شده است تا نگاه دقیق تری به روابط زندگی خود بیندازید.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : تصمیم بگیرید که آیا آنها به شما کمک می کنند یا به شما آسیب می رسانند. سپس این شانس را خواهید داشت که در مورد بهترین مسیر عمل فکر کنید: آیا برای بازسازی این روابط کار کنید یا از آنجا دور شوید.

با در نظر گرفتن لیست زیر شروع کنید. هر دسته ویژگی های یک رابطه سالم، ناسالم یا ناامن را فهرست می کند.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : در فضای اضافی ارائه شده، هر ویژگی دیگری را که فکر می کنید باید در یکی از این سه نوع روابط گنجانده شود، اضافه کنید.

تمرین ۹.۴ کیفیت روابط به کیفیت روابط زیر نگاهی بیندازید. هر ویژگی دیگری را که در روابط سالم، ناسالم یا ناامن یافته اید اضافه کنید.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : سالم من حمایت می کنم و در عوض احساس حمایت می کنم. من اعتماد دارم و در عوض به من اعتماد دارم.

احساس می کنم که می توانم خودم باشم. من کسی را که در رابطه هستم دوست دارم. تعارض، مشاجره و تنش به گونه ای حل می شود که برای من و طرف مقابل احساس رضایت می کند.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : سازش وجود دارد. من آزادم اگر بخواهم با دیگران وقت بگذرانم. من می توانم در مورد زندگی خودم تصمیم بگیرم.

نظر هر فرد محترم است، حتی اگر موافق نباشیم. این شخص حامی بهبود من از اعتیاد و از دست دادن است. من احساس امنیت، مراقبت و عشق می کنم.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : روابط ۱۶۵ ناسالم اغلب مورد قضاوت یا انتقاد قرار می گیرم. من اغلب متوجه می شوم که مراقب آنچه می گویم یا انجام می دهم هستم.

حتی وقتی با هم هستیم خیلی احساس تنهایی می کنم. من برای گرفتن همه تصمیمات به طرف مقابل نگاه می کنم.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : من دیگر مطمئن نیستم که در مورد چیزها چه احساسی دارم، زیرا طرف مقابل تأثیر زیادی بر نظرات من دارد.

من همه تصمیمات را می گیرم زیرا احساس می کنم طرف مقابل ناتوان است. من از اینکه همیشه در رابطه مسئول باشم احساس فشار و خستگی می کنم.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : من فاصله زیادی را در رابطه احساس می کنم. شبیه نزدیکی یا صمیمیت واقعی نیست.

به خاطر گذراندن وقت با افراد دیگر مورد حمله قرار می‌گیرم یا احساس گناه می‌کنم. من احساس می کنم که ما هیچ چیز مشترکی به جز رفتار اعتیاد آور نداریم.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : من دائماً خودم را به خاطر اشتباهاتی که در رابطه مرتکب شده ام مورد ضرب و شتم قرار می دهم.

من هرگز به اندازه کافی احساس خوبی ندارم. مشاجرات انتقام جویانه یا بی رحمانه می شوند. سطح درگیری بالا است و حل کردن مسائل به گونه ای که برای من خوب باشد بسیار دشوار است.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : من احساس نمی کنم که بتوانم در این رابطه خودم باشم. این شخص حتی پس از اینکه توضیح دادم چقدر برایم اهمیت دارد و چرا از آن بهبودی من را از اعتیاد حمایت نمی کند.

این شخص از شفای من از دست دادن حمایت نمی کند. کتاب کار ذهن آگاهی برای اعتیاد ۱۶۶ ناامن من دیگر کنترلی بر امور مالی ندارم یا به آن دسترسی ندارم.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : احساس تحقیر، ناتوانی یا ترس می کنم. به من می گویند یا به من می گویند که من بی ارزش هستم.

من به شدت منزوی شده ام. این شخص دوست ندارد من با دیگران از جمله خانواده ام ارتباط داشته باشم. شخص مقابل در چندین جنبه از رابطه کنترل دارد.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : توسط این شخص تحت فشار، سیلی، چنگ زدن، ضربه زدن، لگد، مشت، خفگی، تجاوز جنسی، یا آسیب دیگری قرار گرفته ام.

من از پایان دادن به این رابطه می ترسم و می ترسم از دیگران کمک بخواهم. طرف مقابل به کسی یا چیزی نزدیک به من آسیب رسانده است.

مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان : اگر بتوانید با برخی یا همه ویژگی های بخش «ناامن» آن فهرست ارتباط برقرار کنید، ممکن است در یک رابطه توهین آمیز باشید.