مقابله با افسردگی دوران کنکور

مقابله با افسردگی دوران کنکور : این یک نسخه ساده‌گرایانه است، و نسخه واقعی‌تر باید احتمال وجود نمونه‌های بیشتری از تعاملات بین ژن‌ها و عوامل استرس‌زا را به جای این داستان استرس/گلوکوکورتیکوئیدها/۵-HTT در خود جای دهد.

با این وجود، شاید چیزی شبیه به این باشد: یک عامل استرس زا اصلی به وجود می آید و برخی از تغییرات عصبی شیمیایی افسردگی را ایجاد می کند.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : هر چه سابقه استرس قبلی بیشتر باشد، به خصوص در اوایل زندگی، استرس کمتری برای ایجاد این تغییرات عصبی شیمیایی لازم است.

اما همان سیگنال استرس، یعنی گلوکوکورتیکوئیدها، سنتز نوراپی نفرین، قاچاق سروتونین و غیره را تغییر می دهد و شما را در مسیر بهبودی قرار می دهد.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : مگر اینکه ترکیب ژنتیکی شما به این معنی باشد که این مراحل بهبودی خیلی خوب کار نمی کنند.

این جوهر تعامل بین زیست شناسی و تجربه است. از یک عامل استرس زا به اندازه کافی شدید استفاده کنید و همانطور که مطالعات نشان می دهد.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : تقریباً همه ما دچار ناامیدی می شویم. هیچ درجه ای از مکانیسم های بازیابی عصبی شیمیایی نمی تواند.

تعادل شما را در مواجهه با برخی از کابوس هایی که زندگی می تواند ایجاد کند حفظ کند. برعکس، زندگی به اندازه کافی عاری از استرس داشته باشید.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : و حتی با وجود استعداد ژنتیکی، ممکن است در امان باشید – خودرویی که ترمز آن معیوب است، اگر هرگز رانده نشود، خطری ندارد.

اما در بین این دو حالت افراطی، این تعامل بین تجربیات مبهمی است که زندگی به ما می‌دهد و زیست‌شناسی آسیب‌پذیری‌ها و انعطاف‌پذیری‌های ما که تعیین می‌کند.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : کدام یک از ما طعمه این بیماری هولناک شویم. ۱۵ شخصیت، خلق و خو و پیامدهای مربوط به استرس آنها نکته اصلی فصل ۱۳ این بود که عوامل روانشناختی می توانند پاسخ های استرس را تعدیل کنند.

به عنوان مثال، خود را در یک موقعیت خاص دارای خروجی‌های گویا، کنترل و اطلاعات پیش‌بینی کنید و احتمال کمتری دارد که به استرس پاسخ دهید.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : آنچه در این فصل بررسی می‌شود این واقعیت است که افراد معمولاً در نحوه تعدیل پاسخ‌های استرس‌زا با متغیرهای روان‌شناختی متفاوت هستند.

استایل شما، خلق و خوی شما، شخصیت شما ارتباط زیادی با این دارد که آیا شما به طور منظم فرصت هایی را برای کنترل یا سیگنال های ایمنی در زمان وجود آنها درک می کنید.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : اینکه آیا شما به طور مداوم شرایط مبهم را به عنوان خبر خوب یا بد تفسیر می کنید، خواه معمولاً به دنبال و استفاده از آنها باشید.

حمایت اجتماعی. برخی افراد در تعدیل استرس به این روش ها خوب هستند و برخی دیگر وحشتناک هستند.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : اینها در دسته بزرگتر چیزی قرار می گیرند که ریچارد دیویدسون آن را “سبک عاطفی” نامیده است.

و این عامل بسیار مهمی برای درک اینکه چرا برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به بیماری های مرتبط با استرس هستند، بسیار مهم است.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : ما با مطالعه در تضادها شروع می کنیم. گری را در نظر بگیرید. او در اوج زندگی خود، بر اساس بسیاری از برآوردها، یک موفقیت است.

او از نظر مادی برای خودش خوب عمل کرده است و هرگز به گرسنگی نزدیک نشده است. او همچنین بیش از سهم خود شرکای جنسی داشته است.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : و او در دنیای سلسله مراتبی که بر بیشتر ساعات بیداری او غالب است، بسیار خوب عمل کرده است.

او در کاری که انجام می‌دهد خوب است و کاری که انجام می‌دهد رقابت است – او در حال حاضر شماره ۲ است و از گردن شماره ۱ که از خود راضی و کمی سست شده است نفس می‌کشد.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : اوضاع خوب است و احتمالاً بهتر خواهد شد. اما شما گری را راضی صدا نمی کنید. در واقع، او هرگز واقعاً نبوده است. همه چیز برای او یک جنگ است.

صرف ظاهر یک رقیب او را به حالتی پر از آشفتگی فرو می برد و او هر تعامل با رقیب بالقوه را به عنوان یک تحریک شخصی در چهره شما می بیند.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : او تقریباً هر تعاملی را با هوشیاری بی‌اعتماد می‌بیند. جای تعجب نیست که گری هیچ دوستی برای صحبت کردن ندارد.

زیردستان به دلیل تمایل او به رفع هر گونه ناامیدی به او سکوی وسیع و ترسناکی می دهند. او با کاتلین نیز همین رفتار را دارد.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : و به سختی دخترشان کیتلند را می‌شناسد – این از آن جورهایی است که نسبت به بامزه‌ترین نوزادان کاملاً بی‌تفاوت است.

و وقتی به تمام دستاوردهایش نگاه می کند، تنها چیزی که می تواند به آن فکر کند این است که هنوز شماره ۱ نیست.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : مشخصات گری با برخی از همبستگی های فیزیولوژیکی همراه است. افزایش سطح گلوکوکورتیکوئید پایه – یک پاسخ استرس با درجه پایین ثابت – زیرا زندگی یک عامل استرس زا بزرگ برای او است.

سیستم ایمنی که نمی خواهید برای بدترین دشمنتان آرزو کنید. افزایش فشار خون در حالت استراحت، نسبت ناسالم کلسترول “خوب” به “بد” و در حال حاضر مراحل اولیه آترواسکلروز جدی است.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : و با نگاهی به آینده، یک مرگ زودرس در اواخر میانسالی. آن را با کنت مقایسه کنید. او همچنین در سنین بالا و شماره ۲ دنیای خود است.

اما او از طریق مسیر متفاوتی به آنجا رسید، مسیری که نشان دهنده رویکرد متفاوتی به زندگی است که از زمان کودکی داشته است.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : ممکن است یک فرد تندخو یا خسته او را صرفاً به عنوان یک سیاستمدار رد کند، اما او اساساً مرد خوبی است.

با دیگران خوب کار می کند، به کمک آنها می آید و آنها نیز به نوبه خود به او کمک می کنند. اجماع ساز، بازیکن تیم، و اگر تا به حال از چیزی ناامید شده باشد.

مقابله با افسردگی دوران کنکور : و آنقدرها هم مطمئن نباشد، مطمئناً این موضوع را متوجه اطرافیانش نمی کند. چند سال پیش، کنت برای رفتن به جایگاه شماره ۱ آماده بود، اما کاری خارق‌العاده انجام داد – او از همه چیز کنار رفت.