چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : در یک سلسله مراتب اجتماعی که در آن یک فرد مسلط و افراد زیردست وجود دارد، چه کسی مقدار بیشتری هورمون استرس تولید می کند؟

نظر شما چیست: آیا فرد غالب است یا زیردستان؟ یکی از همکارانش، دکتر رابرت ساپولسکی از دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا، این سوال را پرسید و برای پاسخ به آن تصمیم گرفت تولید هورمون استرس کورتیزول را در بابون های کنیا مطالعه کند.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : چرا بابون؟ زیرا تعیین موقعیت اجتماعی بابون در یک گروه بسیار آسان است: فقط باید تعداد نیش های بابون را بشمارید.

هر چه تعداد نیش ها بیشتر باشد، بابون در سلسله مراتب اجتماعی پایین تر است! دکتر ساپولسکی با داشتن این اطلاعات، چندین ماه را در کنیا گذراند.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : به اندازه‌گیری هورمون‌های استرس در قبیله‌های مختلف بابون با هدف تعیین اینکه بر اساس موقعیت اجتماعی، احتمال بیشتری برای تولید هورمون استرس دارد.

پرداخت. نتایج مطالعات اولیه او نشان داد که این زیردستان بودند که بیشترین مقدار هورمون استرس را تولید کردند.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : در مقابل، عضو غالب گروه غلظت بسیار پایینی از هورمون های استرس را به صورت روزانه تولید می کرد.

البته در گروه افراد غالب به زیردستان استرس وارد می کنند که منجر به غلظت بالای هورمون استرس در آنها می شود. آیا این شما را به یاد محیط کارتان می اندازد؟

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : اما دست نگه دارید! طبق معمول در دنیای شگفت انگیز استرس، همه چیز آنقدرها هم که فکر می کنید ساده نیست.

این نتیجه بسیار واضح در واقع برای دکتر ساپولسکی خیلی ساده بود. او می‌دانست که در آزمایش‌های اولیه‌اش، قبیله‌های بابون‌ها را مطالعه کرده است.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : که سلسله مراتب اجتماعی بسیار پایداری را نشان می‌دهند. سلسله مراتب اجتماعی پایدار، سلسله مراتبی است که در آن فرد غالب هرگز با اعضای زیردست گروه مواجه نمی شود.

این یک جامعه استبدادی است که در آن قدرت در رأس آن متمرکز است و تنها مرگ می تواند فرد مسلط را از موقعیت خود دور کند.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : در این سلسله مراتب اجتماعی بسیار پایدار که مطالعات اولیه دکتر ساپلسکی انجام شد.

فرد غالب ارباب و ارباب بود. دکتر ساپولسکی متعجب بود که آیا نتایج مشابهی را برای آزمایش افراد در سلسله مراتب اجتماعی ناپایدار دریافت خواهد کرد.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : سلسله مراتب اجتماعی ناپایدار، سلسله مراتبی است که در آن یک فرد مسلط وجود دارد.

که ممکن است اغلب توسط افراد زیردست در گروه به چالش کشیده شود. اغلب در این نوع سلسله مراتب، رفتار فرد مسلط منجر به تحریک او توسط برخی از زیردستان گروه می شود.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : در این شرایط، فرد مسلط به اندازه ای که برای تسلط کامل بر گروه لازم است، پرخاشگر نیست.

در مجموعه دوم آزمایش‌ها، دکتر ساپلسکی هورمون‌های استرس را در قبیله‌های بابون با سلسله مراتب ناپایدار اندازه‌گیری کرد.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : برای او کاملاً شگفت‌انگیز بود که کشف کرد، در این نوع سلسله مراتب، اکنون این فرد غالب بالاترین سطح هورمون استرس را نشان می‌دهد.

در حالی که زیردستان سطوح پایینی از هورمون استرس کورتیزول را نشان می‌دهند! در یک ساختار پایدار، فرد مسلط به تنهایی فرمان را بر عهده دارد و با رفتار کاملاً مسلط خود، زیردستان خود را مجبور به تحمل استرس می کند.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : در مقابل، در یک سلسله مراتب اجتماعی ناپایدار، فرد مسلط استرس بیشتری را تحمل می کند.

زیرا دائماً با برخی افراد زیردست در گروه مواجه می شود که در تلاش برای به دست گرفتن قدرت هستند. در حالی که جنگ در سطوح بالای سلسله مراتب ادامه دارد.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : سایر افراد زیردست از حملات فرد غالب رنج نمی برند و سطوح هورمون استرس را افزایش نمی دهند.

این نتیجه چیزی را که بارها در این کتاب گفته‌ام تأیید می‌کند: وقتی صحبت از استرس می‌شود، همه چیز همیشه نسبی است.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : پاسخ به استرس نه تنها به جنسیت و شخصیت ما بستگی دارد، بلکه به جایگاه ما در سلسله مراتب اجتماعی و ثبات آن سلسله مراتب نیز بستگی دارد.

از بابون‌ها تا انسان‌ها نتایج دکتر ساپولسکی مانند یک بمب در حوزه علمی فرود آمد، زیرا حاوی پیامدهای روشنی برای انسان‌ها بود.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : خواندن این مطالعات بلافاصله این احتمال را افزایش می دهد که ماهیت سلسله مراتب اجتماعی در یک گروه انسانی می تواند.

بر پاسخ استرس برخی از افراد در گروه تأثیر بگذارد. از خود بپرسید که آیا سلسله مراتب در محیط کار شما پایدار است یا ناپایدار.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : آیا رئیس شما کاملاً بر کارمندان خود تسلط دارد و در شکل دادن به آنها تردیدی ندارد؟ اگر چنین است.

شما در یک سلسله مراتب پایدار هستید و کارکنان باید کسانی باشند که بالاترین غلظت هورمون های استرس را ارائه می دهند.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : اگر رئیس شما تسلط خود را نشان دهد اما بدانید که معاون فروش در حال طرح نقشه ای است تا جای رئیس شما را بگیرد؟

سپس شما در یک سلسله مراتب ناپایدار قرار دارید و این رئیس باید غلظت بالایی از هورمون های استرس را نشان دهد.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : اگر نتایج یافت شده در میان گروه‌های بابون در میان انسان‌ها تأیید شود.

محققان سلاحی قدرتمند در دستیابی به درک بهتری از این که چرا برخی از محل‌های کار باعث ایجاد سطوح بالاتر استرس در کارکنان نسبت به سایرین می‌شوند، خواهند داشت.

چگونه با استرس امتحان مقابله کنیم : با این حال، زمانی که نوبت به انتقال این داده های حیوانی به انسان می رسید، یک مشکل بزرگ به وجود آمد.

برخلاف حیوانات که اغلب تا روز مرگ در یک گروه اجتماعی می مانند، انسان ها در طول یک روز یا هفته چندین بار گروه اجتماعی را تغییر می دهند.