مقابله با استرس درسی

مقابله با استرس درسی : عوامل NUTS گرترود: از آنجایی که او مرتباً به محل زندگی خود رفته است، گرترود موقعیت را جدید یا غیرقابل پیش بینی نمی داند.

و از آنجایی که او کسی است که این مؤسسه را انتخاب کرده و می‌داند چه چیزی باید انتظارش را داشته باشد، اوضاع را خارج از کنترل خود نمی‌بیند.

مقابله با استرس درسی : همچنین، از آنجایی که او چندین دوست دارد که قبلاً در آنجا زندگی می‌کنند، با این فکر که باید دوستان جدیدی پیدا کند.

هیچ خطری برای نفس خود احساس نمی‌کند. در نهایت، گرترود از حمایت عالی خانواده بهره می برد که باعث می شود.

مقابله با استرس درسی : این موقعیت بالقوه استرس زا مانند سرگرم کننده باشد. برخلاف مورد آلیس، این وضعیت تقریباً هیچ استرسی برای گرترود ایجاد نمی کند.

این احتمال وجود دارد که او بتواند به لطف حافظه فوق العاده خود دو دوست خود را در بریج شکست دهد! حالا چی؟

مقابله با استرس درسی : این تمرین به ما نشان داده است که موقعیت‌های مشابه بسته به وجود یک یا چند ویژگی NUTS می‌توانند.

کمی استرس، استرس زیاد یا اصلاً استرس ایجاد نکنند. این بدون در نظر گرفتن سن اعمال می شود. همانطور که در اوایل این فصل ذکر شد.

مقابله با استرس درسی : چهار عامل NUTS چیزی هستند که باعث می شود مغز شما به گونه ای واکنش نشان دهد که گویی با یک تهدید روبرو شده است.

هورمون های استرس تولید می کند. در دراز مدت، اثرات این هورمون های استرس می تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند.

مقابله با استرس درسی : اگر به من می گفتید که در خواندن این نمونه ها کاملاً ناتوان هستید، باید با شما موافق باشم.

در شرایط مشابه برای کمک به عزیزانتان چه کاری باید انجام دهید؟ شما نمی توانید همسر سابق را جلوی قاضی بکشید.

مقابله با استرس درسی : زیرا او پس از طلاق در سراسر کشور نقل مکان کرده و فرزند شما تحت تأثیر قرار گرفته است. همچنین نمی توانید.

دختر نوجوان را از ثبت نام در دبیرستان خصوصی برتر شهر به این دلیل که باید از استرس ناشی از تغییر محافظت شود، منع کنید.

مقابله با استرس درسی : همچنین نمی توانید در مقابل دفاتر شرکت ها اعتصاب غذا کنید زیرا یک مدیر جدید زندگی را برای کارمندان دشوار می کند.

و شما نمی توانید اجازه دهید یک مادر مسن در خانه خود زندگی کند، در حالی که او قادر به مراقبت از خود نیست و ممکن است آسیب ببیند.

مقابله با استرس درسی : گفتم مجبوری؟ همانطور که در فصل های بعدی خواهید دید، و همانطور که قبلاً نوشته ام، ما هرگز نمی توانیم عوامل استرس را از زندگی خود حذف کنیم.

هرگز. ما هرگز نمی‌توانیم دیگران را از تصمیم‌گیری‌های نادرست باز داریم، هرگز نمی‌توانیم از فرزندانمان در برابر هر تغییری در زندگی محافظت کنیم.

مقابله با استرس درسی : هرگز نمی‌توانیم افرادی را که در موقعیت‌های قدرت هستند از سوء استفاده از آن جلوگیری کنیم و هرگز نمی‌توانیم پیری والدین خود را کاهش دهیم.

و این خیلی خوب است، زیرا انجام این اقدامات راهی برای رهایی از استرس ما نیست. دلیل این کار این ساده است.

مقابله با استرس درسی : بدون پاسخ های استرس، همه ما مرده بودیم. واکنش های استرس چیزی است که اجداد ماقبل تاریخ را قادر می سازد تا با شکار ماموت ها برای خوردن زنده بمانند.

بدون پاسخ به استرس، اجداد ما هرگز نمی توانستند ماموت ها را بکشند و بقای نسل بشر را تضمین کنند. به همین ترتیب، بدون پاسخ به استرس، فرزندان، نوجوانان و والدین ما – و همچنین خودمان – هرگز نمی‌توانستند.

مقابله با استرس درسی : هوشیاری لازم برای بیدار شدن در صبح، رفتن به مدرسه برای یادگیری و پیشرفت، کار در طول روز و مراقبت از خود را داشته باشند.

نیازهای خانواده، یا بازی بریج زمانی که زمانش رسید. ما نمی توانستیم از خیابان عبور کنیم بدون اینکه با ماشین برخورد کنیم.

مقابله با استرس درسی : نمی توانیم بدون آسیب جدی وارد ورزش شویم و توانایی تضمین بقای فرزندانمان را نخواهیم داشت.

استرس یک ضرورت زندگی است. همانطور که به زودی خواهیم دید، استرس، زمانی که حاد باشد، پاسخی است که به خوبی با بدن سازگار است و ما را قادر می سازد زندگی کنیم.

مقابله با استرس درسی : زنده بمانیم و عمل کنیم. تنها زمانی که استرس مزمن شود شروع به اثرات مضر بر سلامت جسمی و روانی ما می کند.

کاری که اکنون می‌خواهم انجام دهم این است که گام به گام توضیح دهم که چگونه می‌توانیم در نهایت دچار استرس شویم تا مریض شویم.

مقابله با استرس درسی : من این کار را به این دلیل انجام می‌دهم که احساس می‌کنم اگر دقیقاً بدانید چه چیزی می‌تواند شما را به استرس مزمن برساند.

دفعه بعد که با یک موقعیت استرس‌زا مواجه شدید بهتر می‌توانید از آن اجتناب کنید. فصل ۳ استرس حاد برای زنده ماندن ما در اوایل دهه ۱۹۸۰، زیست شناسان تکاملی ۱ به محققان استرس پیوستند و یک سوال اساسی را مطرح کردند.

مقابله با استرس درسی : چگونه ممکن است پاسخ راههای مقابله با اضطراب کودکان استرس وجود داشته باشد و همیشه برای بدن مضر باشد؟ ما برای مدت طولانی می دانیم که بدن تکامل می یابد.

تمام پاسخ هایی را ایجاد می کند که ما را قادر می سازد در طول حل مسئله مقابله با استرس اعصار زنده بمانیم (نظریه داروین). طبق قانون انتخاب طبیعی، تنها عواملی که ما را قادر می سازند تا با تغییرات محیط خود سازگار شویم.

مقابله با استرس درسی : باید در طول تکامل حفظ شوند. حال اگر راههای مقابله با استرس قبل از بارداری استرس برای زندگی اینقدر منفی است چرا در طول تاریخ حفظ شده است؟

دلیل آن ساده است: زیرا استرس منفی نیست و برای زندگی راههای مقابله با استرس در محل کار ضروری است. در مورد سایر عملکردهای بدن نیز همینطور است.

مقابله با استرس درسی : به عنوان مثال، گلوکز به خودی خود راههای مقابله با استرس مالی بد نیست و حتی برای زندگی ضروری است. با این حال، اگر از دیابت رنج می برید.

گلوکز ممکن است به یک مشکل جدی برای شما تبدیل شود. آیا باید از این نتیجه بگیریم که گلوکز برای بدن مضر است؟

مقابله با استرس درسی : نه. همین استدلال در مورد استرس نیز صدق می کند. استرس به خودی خود برای جسم و روان مضر نیست. برعکس، پاسخ های استرس برای بقا ضروری هستند.