مقابله با استرس وظیفه کدام غده است

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : تونی در طول این فصل با چالش های زیادی روبرو می شود. صحبت های زیاد در مورد احساسات برای او احمقانه به نظر می رسد.

حتی گاهی اوقات بی ارزش. به هر حال، سال‌های حضور تونی در نیروی دریایی شامل صحبت‌های زیادی درباره احساسات نشد.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : و او به خوبی از پسش برآمده است، اینطور نیست؟ مواقع دیگر نگاه کردن به همه این چیزها برای او بسیار طاقت فرسا است.

به خودش می گوید گذشته گذشته است. چرا می نشینیم و به آن فکر می کنیم؟ در یک لحظه تونی کتاب کار خود را در کشو می اندازد.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : او فکر می کند شاید من بیش از حد واکنش نشان دادم. شاید نوشیدن من آنقدرها هم بد نباشد.

با این حال، تونی نمی تواند متوجه نشود که چیزهایی که خوانده است منطقی هستند. بحث کردن با منطق خوب سخت است.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : او در دل خود می‌داند که شب‌هایش را نمی‌نوشد و شغل و خانواده‌اش را به خطر نمی‌اندازد، زیرا احساس خوبی دارد.

این مدت زیادی است که احساس خوبی نداشته است. او پنهان شده است. همانطور که کتاب می گوید او از احساسات خود فرار می کند و در رفتار اعتیادآور خود پنهان می شود.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : او قرارداد «بدون احساس» را بدون خواندن متن ریز امضا کرد. بلعیدن این چیز سختی است.

اما دیدن لیستی از باورهای نادرست در مورد احساسات کمک زیادی می کند. احساسات ۲۵ تونی به ویژه با این باور نادرست همذات پنداری می کند.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : که به خود اجازه می دهد چیزها را احساس کند به این معنی است که او در دلسوزی به خود غوطه ور است.

چیزی که او برای انجام آن بزرگ شده است. او همچنین می‌تواند ببیند که چگونه خانواده‌اش و دوران سربازی‌اش به او یاد داده‌اند که افراد قوی احساس نمی‌ترسند یا آسیب نمی‌بینند – یا اگر می‌کنند.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : مطمئناً این را نشان نمی‌دهند! اما برای تونی بسیار منطقی است که دیدن چیزها به این شکل منجر به طفره رفتن احساسات شده است.

به ویژه میل به نوشیدن که زندگی او را فرا گرفته است. تونی کتاب کار خود را از کشو بیرون می آورد و به آرامی شروع به فرصت دادن به احساسات می کند.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : کارمن در برخورد با احساسات کمی راحت‌تر احساس می‌کند، اما متوجه می‌شود که آنقدر که فکر می‌کرد با احساسات خود آشنا نیست.

وقتی او به فهرست روش‌های فرار از احساسات نگاه می‌کند، این بسیار واضح می‌شود. او می داند که خرید آنلاین اجباری او یک مشکل است.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : به همین دلیل او در وهله اول کتاب کار را برداشت. چیزی که او متوجه نشد، روش های دیگری بود که او از احساسات خود دوری می کرد.

کارمن شروع به دیدن می کند که چگونه هر زمان که سعی می کند خرید نکند، ساعت ها پرخوری می کند یا تلویزیون تماشا می کند.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : او از زمان مرگ A. J. از دوستان خود دوری می‌کند، حتی تلفن خود را خاموش می‌کند.

سخت‌تر از همه این است که چگونه این طفره رفتن احساسات باعث می‌شود او از چیزی طفره رود که هرگز نمی‌خواست از آن اجتناب کند: رابطه‌اش با دخترش تینا. فکر کردن به همه اینها دردناک است.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : در واقع، خرید آنلاین کارمن برای مدتی به طور چشمگیری افزایش می یابد زیرا او با آنچه در کتاب یاد می گیرد دست و پنجه نرم می کند.

چیزی که بیشتر از همه به او کمک می کند این است که احساسات خود را به عنوان یک گول مزاحم تصور کند که از بین نمی رود.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : او تصمیم می گیرد با کشیدن تصویری از سگش در دفتر خاطراتش و نام گذاری سگش را در آغوش بگیرد.

وقتی احساس می کند که او می خواهد طفره برود، نفس عمیقی می کشد و تصور می کند که آن سگ را نوازش می کند. او به این فکر می کند که به احساس غم خود کمی توجه کند.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : بسیار تعجب آور است که کارمن چقدر سریع متوجه تفاوت می شود. توجه به غم و اندوه احساس را بدتر نمی کند.

باعث می شود سریعتر بگذرد! آزمایش در این راه به کارمن این امید را می دهد که برای ادامه کار با کتاب نیاز دارد، و او مشتاقانه منتظر است تا پیشرفت های بیشتری را در آینده ببیند.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : نتیجه گیری مانند کارمن و تونی، احتمالاً هنگام انجام کار در این فصل، فراز و نشیب هایی داشته اید.

شاید مواقعی پیش آمده باشد که بخواهید ترک کنید یا اعتیادتان بدتر شده باشد. ممکن است در آن نقطه ایمان خود را از دست داده باشید یا فکر کنید.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : این برای من کار نمی کند. همه اینها طبیعی است. این یک فرآیند است و شما فقط در ابتدای راه هستید.

شما در راه تغییر و بهبود پایدار هستید. به کار خوب ادامه دهید! فصل ۲ افکار ما همان چیزی هستیم که فکر می کنیم. ما هرچه هستیم با افکارمان است.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : با افکارمان، دنیایمان را می سازیم. – بودا اکنون که درک بهتری از احساسات دارید و زمانی که احساسات خاصی به وجود می آیند.

وقت آن است که افکار خود را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که دو تا از باورهای نادرست رایج در مورد احساسات، این است که احساسات می‌توانند.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : از جایی راه های جدید مقابله با استرس به وجود بیایند و نوسانات خلقی بدون هیچ هشداری می‌آیند و می‌روند.

اگر به یکی از این چیزها اعتقاد دارید، احتمالاً در مواجهه با مقابله با استرس خواستگاری احساسات واقعاً احساس درماندگی و ناراحتی می کنید. به نظر می رسد پیش بینی احساسات شما سخت باشد.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : به نظر می رسد که آنها مشاوره انگیزشی کنکور از آبی می رسند، و شما اینجا هستید، یک قایق در طوفان، فقط منتظر است تا باد دوباره خاموش شود.

حقیقت این است (خدا را شکر) که احساسات شما آنقدرها هم غیرقابل چگونه با استرس خود مقابله کنیم پیش بینی نیستند. احساسات شما به طرز پیچیده ای با افکار شما مرتبط است.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : چگونه افکار به احساسات متصل برای مقابله با استرس چه بخوریم می شوند ارتباط بین احساسات و افکار برای اولین بار توسط آرون بک (۱۹۷۶)، روانپزشکی که به دلیل پایه گذاری درمان رفتاری شناختی (CBT) شناخته شده است، توضیح داده شد.

از آن زمان، CBT به افراد بی‌شماری کمک کرده است تا با اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن، مشکلات الکل و مواد مخدر و غیره کنار بیایند.

مقابله با استرس وظیفه کدام غده است : درک این ارتباط در زندگی شما نیز تغییر خواهد کرد.