مقابله با اضطراب جدایی کودکان

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : همانطور که احتمالاً از تجربه خود به خوبی می دانید، اعتیاد فشار زیادی بر روابط وارد می کند. برخی از روابط آنقدر تیره می شوند که حتی از بین می روند.

ممکن است مواقعی پیش بیاید که احساس کنید عصبانیت، انتقاد و عدم اعتمادی که به روابط شخصی شما هجوم آورده است هرگز از بین نمی رود.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : نترس! امیدی برای بهبود روابط شما وجود دارد. اقدام به روابط ۱۶۹ به روش هایی که در این بخش توضیح داده شده است.

شما را در مسیر بهبود روابط زخمی و قوی تر کردن آنها از همیشه قرار می دهد. انجام این فرآیند مستلزم مقدار زیادی فروتنی است.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : شما باید به اشتباهاتی که مرتکب شده اید بپردازید. شما باید مسئولیت کارهایی را که اشتباه انجام داده اید بپذیرید.

اگر این را می خوانید و فکر می کنید، اما من کار اشتباهی نکرده ام، دوباره فکر کنید! شما یک انسان هستید نه یک ربات. انسان ها ناقص هستند و گاهی به هم می ریزند.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : اگر زندگی کرده باشید و نفس بکشید، موفق شده اید چند اشتباه مرتکب شوید.

اکنون شما این فرصت را دارید که صادقانه در مورد زندگی خود فکر کنید و مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید. در ضمن تواضع با ذلت یکی نیست.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : مالکیت انتخاب های بد خود و جست و جوی راه هایی برای درست کردن همه چیز مانند غوطه ور شدن در گناه و شرم نیست.

این بدان معنا نیست که دائماً احساس شکست داشته باشید یا هرگز به اندازه کافی خوب نباشید. در حالی که افراد زندگی شما در نتیجه رفتارهای اعتیادآور شما حق دارند احساسات خشم و بی اعتمادی خود را داشته باشند.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : شما نیازی به حمل این احساسات برای آنها ندارید. شما می توانید بپذیرید که آنها چنین احساسی دارند.

مسئولیت کارهایی که انجام داده اید را بپذیرید که ممکن است آنها را به چنین احساسی برساند. اما احساس اینکه شما بدترین بدترین ها هستید.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : یا اینکه لایق بخشش نیستید به همان اندازه نامعقول است که فکر کنید هرگز اشتباه نکرده اید.

فروتنی واقعی منصفانه و متعادل است. نفرت از خود مبتنی بر تفکر اشتباه است! این تمرین نوشتاری محل خوبی برای شروع با افراد مهم زندگی شما است.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : شما از افرادی که برای شما مهم هستند دعوت می کنید تا بهبودی شما را بهتر درک کنند و به شما فرصتی بدهند تا اشتباهاتی را که انجام داده اید اصلاح کنید.

از فرم زیر به عنوان طرح کلی استفاده کنید. بهتر است این دعوت نامه را کپی کنید تا در آینده از چندین نسخه استفاده کنید.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : البته می توانید از این نامه برای افراد مختلف در طول مسیر بهبودی خود استفاده کنید. عزیزم، امروز این نامه را برایت می نویسم تا در مورد اعتیادم صحبت کنم.

امیدوارم در آینده بیشتر صحبت کنیم. این تازه اولش است. می خواهم بخشی از افکار، احساسات و امیدهایم را با شما در میان بگذارم.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : همچنین می‌خواهم دردی را که رفتارهای اعتیادآورم ممکن است برای شما ایجاد کرده باشد تحمل کنم.

در اینجا پنج روش اصلی وجود دارد که فکر می کنم رفتارهای اعتیادآور من بر شما تأثیر گذاشته یا به شما آسیب رسانده است: آیا من درست می گویم؟

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : آیا راه های دیگری وجود دارد که می خواهید به من بگویید؟ من میخواهم گوش کنم. من می خواهم بدانم این برای شما چگونه بوده است.

همچنین می‌خواهم بدانم آیا راه‌هایی وجود دارد که بتوانم شرایط را برای شما جبران کنم. در اینجا پنج کاری وجود دارد که من در حال حاضر انجام می دهم تا زندگی خود را تغییر دهم.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : روابط ۱۷۱ من آماده شنیدن پیشنهادات بیشتر در صورت داشتن آنها هستم. حتی اگر نتوانم کارهایی را که شما پیشنهاد می کنید انجام دهم.

می خواهم بدانم چه احساسی دارید. من به کار برای بهتر شدن ادامه خواهم داد. می دانم که مسئول بهبودی خودم هستم.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : قول می دهم این مسئولیت را جدی بگیرم. از آنجایی که شما بخش مهمی از زندگی من هستید.

می خواهم از شما دعوت کنم که بخشی از این روند باشید. اگر مایل هستید، در اینجا سه راه وجود دارد که می توانید از بهبودی من حمایت کنید.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : امید من این است که در آینده رابطه ای قوی، شاد و متعادل داشته باشیم. نوع شخصی که من می خواهم در رابطه ما باشم این است.

این نامه فقط یک شروع است. می خواستم در را به روی ما باز کنم تا صادقانه و علنی در مورد اعتیادم صحبت کنیم. امیدوارم در این روند به من بپیوندید.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : من حاضرم برای بهبود این رابطه سخت کار کنم زیرا شما برای من مهم هستید!

با احترام، کتاب کار ذهن آگاهی برای اعتیاد ۱۷۲ مکالمات غذاهای مقابله با استرس شفابخش گام بعدی در درمان این است که با افراد مهم زندگی خود رو در رو صحبت کنید به گونه ای که تنش را کاهش داده و امکان رشد را فراهم کند.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : این گفتگوها احتمالاً باعث ایجاد راههای مقابله با استرس قبل از بارداری اضطراب در شما می شود. اما شما مجبور نیستید از این احساسات طفره بروید، درست است؟

این احساس عصبی کاملا طبیعی است. این یک پاسخ طبیعی راهکار مقابله با استرس کنکور و واقعی به این واقعیت است که این رابطه برای شما مهم است.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : در اینجا چند پیشنهاد مختصر وجود دارد که به شما کمک می کند تا به راحتی احساسات اضطرابی خود را پشت سر بگذارید: • از کافئین حدیث در مورد مقابله با استرس دوری کنید.

کافئین فقط سطح اضطراب را افزایش می دهد و می تواند به جای احساس چگونه با استرس خود مقابله کنیم آرامش و آرامش، این احساس بی قراری و پریشان را به شما بدهد.

مقابله با اضطراب جدایی کودکان : از قبل کمی ورزش کنید. این به سوزاندن مقداری کورتیزول (هورمون استرس در مغز) کمک می کند و به شما کمک می کند تا به یک مکان متمرکز برسید.

نفس کشیدن! در فصل ۴ شما یاد گرفتید که چگونه نفس بکشید که تسکین دهنده و ترمیم کننده باشد. تنفس خود را بررسی کنید: مطمئن شوید که از شکم شما می آید، آهسته و کم است.