مقابله با استرس روزانه

مقابله با استرس روزانه : احتمالاً هر سال برای معاینه پزشکی می روید و هر بار که پزشک معالج شما احتمالاً آزمایش خون را تجویز می کند.

نتایج شامل لیستی از متغیرهای بیولوژیکی است که پزشک می خواهد اندازه گیری کند تا از سلامت شما اطمینان حاصل کند.

مقابله با استرس روزانه : در بیشتر موارد، متغیرهای بیولوژیکی که پزشکان در این آزمایش‌ها درخواست می‌کنند.

فقط فهرستی از متغیرهای مرتبط با بار آلوستاتیک هستند. با این حال، تعداد نسبتا کمی از پزشکان با باتری بار آلوستاتیک آشنا هستند.

مقابله با استرس روزانه : و بنابراین زمانی که نتایج آزمایش خون شما را دریافت می کنند، به ندرت آنالیز بار آلوستاتیک را ارائه می دهند.

برخی از پزشکان به شما خواهند گفت که باتری بار آلوستاتیک تنها راه دیگری برای صحبت در مورد سندرم متابولیک است که در فصل قبل به آن پرداختیم.

مقابله با استرس روزانه : این نادرست است. سندرم متابولیک تنها با اختلال در متغیرهای متابولیک مانند هیپرگلیسمی، سطح کلسترول بالاتر، سطوح پایین تر کلسترول “خوب” و فشار خون بالاتر مشخص می شود.

برخلاف سندرم متابولیک، باتری بار آلوستاتیک همچنین شامل هورمون های استرس و برخی از نشانگرهای عملکرد سیستم ایمنی است.

مقابله با استرس روزانه : علاوه بر این، باتری بار آلوستاتیک بر روی متغیرهایی با سطحی از بی نظمی تمرکز می کند که هنوز به آستانه تشخیص پزشکی نرسیده است.

این یک تفاوت بسیار مهم است. من برای مدت طولانی تلاش کرده ام تا پزشکان خانواده را به اکتشافات جدید مرتبط با باتری بار آلوستاتیک علاقه مند کنم.

مقابله با استرس روزانه : چه کسی می‌داند: شاید این کتاب در دستیابی به برخی از آنها موفق باشد و سپس سعی کنند.

از روش تحلیلی ساده چارک‌های بالایی برای محاسبه بار آلوستاتیک بیمار استفاده کنند. برای نشان دادن اثربخشی این رویکرد.

مقابله با استرس روزانه : در اینجا نتایج فردی است که در یکی از مطالعات من در مورد افراد مسن شرکت کرده است.

این مطالعه گروهی از افراد مسن را در یک دوره ۱۰ ساله مورد بررسی قرار داد. هر سال شرکت کنندگان برای آزمایش خون، اندازه گیری غلظت هورمون کورتیزول و آزمایش های مختلف حافظه به بیمارستان مراجعه می کردند.

مقابله با استرس روزانه : در این مطالعه، ما چهار متغیر بیولوژیکی مرتبط با بار آلوستاتیک را اندازه‌گیری کردیم: کورتیزول، کلسترول، تری گلیسیرید (نوعی از لیپیدها) و گلوکز. ما این چهار متغیر را هر دو سال از سال ۱۹۹۰ تا ۱۹۹۸ اندازه گیری کردیم.

جدول زیر نتایج را برای یکی از شرکت کنندگان نشان می دهد. برای هر متغیر، از محدوده نرمال تعیین شده بالینی استفاده کردیم و من چارک بالایی را تعیین کردم.

مقابله با استرس روزانه : داده‌هایی با پس‌زمینه سیاه خارج از محدوده طبیعی هستند (این مواردی هستند که پزشک معالجه می‌کند)، در حالی که داده‌هایی با پس‌زمینه خاکستری در چارک بالایی محدوده طبیعی قرار دارند.

مشاهده می شود که این فرد در سال ۱۹۹۰ دارای بار آلوستاتیک ۳ بوده است. اما هیچ یک از متغیرها از آستانه نرمال بودن فراتر نرفت و در نتیجه هیچ بیماری تشخیص داده نشد.

مقابله با استرس روزانه : دو سال بعد، بار آلوستاتیک به ۴ رسید و سطح گلوکز شروع به بالا رفتن از محدوده طبیعی کرد.

سطح گلوکز تا هفت سال آینده بالاتر از حد طبیعی باقی ماند و دیابت در این فرد تشخیص داده شد. با شروع در سال ۱۹۹۴، سیستم دوم اثرات بار آلوستاتیک را نشان داد و ما شاهد سطح غیر طبیعی کلسترول بودیم.

مقابله با استرس روزانه : سپس این فرد درمان ضد چربی دریافت کرد که با درمان دیابت ترکیب شد. پس از نه سال، سه سیستم بیولوژیکی از نظر پزشکی ناپایدار شدند.

داده‌هایی خارج از محدوده طبیعی (کلسترول، تری گلیسیرید و گلوکز) تولید کردند. سیستم در حالت دومینو قرار داشت و پزشک مجبور شد چندین نوع دارو تجویز کند.

مقابله با استرس روزانه : تا همه این سیستم ها تحت کنترل باشند. در این مطالعه موردی، می‌توان مشاهده کرد که در سال ۱۹۹۰ سیستم این شخص در نتیجه بار آلوستاتیک شروع به اختلال در تنظیم کرده بود.

با این حال، از آنجایی که ما به داده‌هایی که از استانداردهای بالینی فراتر نمی‌رفتند توجه نمی‌کردیم، تغییر در بار آلوستاتیک قابل تشخیص نبود.

مقابله با استرس روزانه : اگر باتری بار آلوستاتیک در سال ۱۹۹۰ استفاده می شد، می شد عوامل استرس زا این فرد را تجزیه و تحلیل کرد و تکنیک های مختلفی برای کنترل پاسخ استرس (به بخش آخر این کتاب مراجعه کنید) برای کمک به مدیریت استرس این مقابله با استرس مالی فرد و در نتیجه جلوگیری از بار آلوستاتیک ناشی از بیماری جسمی من صمیمانه امیدوارم.

که این کتاب پزشکان را از باتری بار آلوستاتیک آگاه کند تا این روش مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان محاسبه سطح استرس مزمن در انسان بتواند بخشی از ابزارهای مورد استفاده پزشکان برای درمان استرس در بیماران خود باشد.

مقابله با استرس روزانه : فصل ۶ هنگامی که استرس بر حافظه ما تأثیر مقابله با استرس قبل از مسابقه می گذارد در فصل های قبلی، دیدیم که چگونه استرس می تواند.

با جمع آوری انرژی مورد نیاز برای مبارزه یا فرار به ما کمک کند زنده راه های مقابله با استرس برای کنکور بمانیم و چگونه استرس مزمن می تواند به تدریج سلامت ما را تضعیف کند.

مقابله با استرس روزانه : باعث انواع بیماری های جسمی شود. اما مقابله با استرس قبل از امتحان هرکسی که برای مدت کوتاه یا طولانی در یک موقعیت شدید استرس زا قرار داشته باشد.

می داند که استرس می تواند بر حافظه و احساسات ما نیز تأثیر بگذارد. همانطور که گفتم، استرس مزمن در برخی موارد می تواند با افسردگی و فرسودگی شغلی همراه باشد.

مقابله با استرس روزانه : هر مدیری همچنین می‌داند که استرس می‌تواند بر عملکرد کارکنان تأثیر زیادی بگذارد و همه والدین شاهد تأثیر استرس بر عملکرد فرزندانشان در مدرسه بوده‌اند.