سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : وقتی مغز شما تهدیدی را تشخیص می دهد، پیامی را به ناحیه کوچکی در داخل خود به نام هیپوتالاموس می فرستد.

هنگامی که هیپوتالاموس اطلاعاتی دریافت می کند که تهدیدی برای بقا در محیط وجود دارد، یک هورمون اولیه به نام هورمون آزاد کننده کورتیکوتروفین (یا CRH) تولید می کند.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : این هورمون سپس می رود و غده دیگری را که در پایه مغز قرار دارد، غده هیپوفیز، فعال می کند.

که به نوبه خود هورمون دیگری به نام هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک (یا ACTH؛ بله، کاملاً یک لقمه است!) تولید می کند.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : سپس این هورمون در خون حرکت می کند و دو غده کوچک در بالای کلیه شما به نام غدد فوق کلیوی را فعال می کند.

وقتی این غدد فعال می شوند، دو هورمون مهم استرس انسان یعنی آدرنالین و کورتیزول را تولید می کنند. وقتی این دو هورمون ترشح می‌شوند.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : شما را قادر می‌سازند تنها دو کاری را که در مواجهه با تهدید انجام می‌دهید انجام دهید.

مبارزه یا فرار. ۲ در هر دو مورد، شما فقط به یک چیز نیاز دارید، انرژی. این عمل هماهنگ این دو هورمون است.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : که به اجداد شما انرژی لازم برای مبارزه با ماموت ماقبل تاریخ و خوردن آن را می دهد (در نتیجه بقای گونه را تضمین می کند) یا فرار می کند.

زیرا حیوان بسیار بزرگ است (دوباره بقای گونه را تضمین می کند زیرا به دلیل اینکه آنها همچنان برای نبرد بعدی در دسترس خواهند بود).

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : این پاسخ استرس فوق العاده به انسان های ماقبل تاریخ اجازه داد تا برای مبارزه با ماموت ها زنده بمانند، تولید مثل کنند و اینجا هستید.

هزاران سال بعد، در حال خواندن این کتاب هستید! مسیری که از پیام اولیه ارسال شده توسط مغز به تولید هورمون منتهی می شود.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : ممکن است طولانی به نظر برسد، اما واقعاً اینطور نیست. هنگامی که تهدیدی ظاهر می شود.

آدرنالین از چند ثانیه تا چند دقیقه پس از شناسایی تهدید و کورتیزول چند دقیقه بعد ترشح می شود. وقتی هر دوی این هورمون‌های استرس تولید می‌شوند، شما در حالت استرس حاد هستید.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : این منجر به یک ماشین قدرتمند می شود که به شما کمک می کند ماموت را بکشید یا اگر خیلی بزرگ است فرار کنید.

آدرنالین و کورتیزول بر روی بدن تاثیر می گذارند و به بدن کمک می کنند تا انرژی مورد نیاز برای واکنش موثر و مغز را بسیج کند تا توجه خود را بر روی تهدید متمرکز کنید.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : اول، تمام حواس شما حادتر می شود و شما را به یک جنگنده فوق العاده تبدیل می کند.

مردمک چشم شما گشاد می شود تا بتوانید حتی در تاریکی بهتر ببینید. خون از اندام‌های پا (انگشت دست، انگشتان پا و غیره) خارج می‌شود.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : به سمت قلب شما حرکت می‌کند و باعث می‌شود خون بیشتری پمپاژ کند و در نتیجه انرژی شما را افزایش دهد.

اگر در زمان استرس شدید به انگشتان خود نگاه کنید، ممکن است متوجه شوید که آنها سفید به نظر می رسند، زیرا در این زمان که به انرژی بیشتری نیاز دارید.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : خون در اندام ها به سمت قلب شما هدایت می شود. رنگ مومی یکی از معیارهایی است.

که خدمه آمبولانس برای تشخیص وضعیت شوک در قربانیان تروما استفاده می کنند. اما در مورد آن اشتباه نکنید: برای داشتن پاسخ استرسی که بر رنگ شما تأثیر می گذارد.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : نیازی به متحمل شدن ضربه های روحی ندارید. یک عامل استرس زا غیر ضربه ای همان واکنش های فیزیکی را در شما ایجاد می کند.

البته به میزان کمتر. زمانی که استرس دارید، اگر به موهای بازو و پاهای خود نگاه کنید، متوجه خواهید شد که کاملا صاف هستند.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : این پدیده مخصوصاً در سگی که با سگ دیگری ملاقات می کند که آن را تهدید می کند بسیار آسان است.

موی حیوان در معرض تهدید به معنای واقعی کلمه روی پشت خود می ایستد (این در مورد گربه ها و اکثر پستانداران مودار دیگر نیز صدق می کند).

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : نقش این پاسخ این است که فرد را نسبت به لمس حساس‌تر کند و این فرد را بزرگ‌تر و تهدیدکننده‌تر جلوه دهد.

البته این برای گربه‌ها و سگ‌ها بسیار مؤثرتر از شما است، زیرا موهای بدن شما بسیار کمتر است. با این حال، به یاد داشته باشید.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : که انسان های ماقبل تاریخ تقریباً مانند مات شما پرمو بودند. پس این پاسخ، بدون شک در ایجاد این باور که یک انسان ماقبل تاریخ بزرگ و تهدید کننده است.

بسیار مؤثر بود. برای کمک به کاهش از دست دادن خون در صورت آسیب، رگ های خونی پوست شما سفت می شوند. شما گرم می شوید.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : غدد عرق شما برای تسهیل تعریق و خنک کردن ارگانیسم شما فعال می شوند.

برای کاهش درد ناشی از حمله ماموت، مغز شما اندورفین تولید می کند، مواد ضد درد قوی. پر از خون از اندام‌ها، قلب شما به یک سوپرپمپ تبدیل می‌شود.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : این باعث می‌شود خون بیشتری به عضلات شما بفرستد، قدرت عضلانی شما افزایش می‌یابد.

شانس شما برای کشتن ماموت یا راه های مقابله با استرس سر جلسه امتحان فرار با حداکثر سرعت در صورت بزرگ بودن آن افزایش می‌یابد. برای کمک به قلب، شریان های شما منقبض می شوند.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : تا فشار مقابله با اضطراب جدایی کودکان خون شما افزایش یابد. تمام خونی که به عضلات شما می رسد خیلی سریع پمپ می شود.

و وریدهای شما گشاد می شوند تا خون راحت تر به ریه ها برسد و به برای مبارزه با استرس چه باید کرد آنها در اکسیژن رسانی مجدد کمک کند.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : سپس می توانید بدون راههای مقابله با استرس و فشار روانی از دست دادن نفس طولانی تر بدوید! شما عمیق‌تر نفس می‌کشید.

به شما این امکان را می‌دهد که زوزه بکشید و ماموت را بترسانید – و به مقابله با استرس در محیط کار خود شجاعت مبارزه با آن را بدهید. گلوکزی که به طور مداوم تولید می کنید.

سبک های مقابله با استرس در دانش آموزان : برای استفاده در مواقع نیاز ذخیره کرده اید، ناگهان آزاد می شود و به ماده دیگری متابولیزه می شود.

که به ایجاد یک منبع انرژی فوری کمک می کند (موثرتر از نوشیدنی های انرژی زا). چربی ذخیره شده در سلول های چربی شما نیز برای تامین انرژی اضافی متابولیزه می شود.