برای مقابله با استرس در محل کار

برای مقابله با استرس در محل کار : اینها برخی از استراتژی‌هایی هستند که توسط قشر جلوی مغزی با عملکرد خوب که دارای مسیرهای عصبی جامد برای ارتباط رفت و برگشت با آمیگدال و سایر بخش‌های مغز شما است.

استفاده می‌شوند. وقتی این فرآیند به خوبی برای مقابله با استرس چه کنیم انجام شود، قشر جلوی مغز شما کنترل می‌شود، هراس را آرام می‌کند و به شما کمک می‌کند تا عاقلانه و استراتژیک با عوامل استرس‌زا مقابله کنید.

برای مقابله با استرس در محل کار : پس چرا راهکار مقابله با استرس کنکور احساس استرس می کنید؟ خوب، ممکن است به یکی از دلایل زیر باشد: • شما آمیگدال بیش فعال دارید.

در ارتباط بین قشر جلوی مغز و آمیگدال شما مشکلی مقابله با استرس کنکور وجود دارد. • قشر جلوی مغز شما به درستی کار نمی کند. • قشر جلوی مغز شما اطلاعات درستی از تجربیات گذشته برای آرام کردن اوضاع ندارد.

برای مقابله با استرس در محل کار : در شرایط پر هرج مقابله با استرس کودکان و مرج بزرگ شده اید یا با مشکلاتی مواجه شده اید که از تغییر آنها درمانده نبوده اید.

مانند والدینی معتاد، بی توجه یا افسرده. خشونت مقابله با اضطراب کودکان خانوادگی؛ یا فقر • در نتیجه مجموعه ای از ناامیدی ها و شکست ها، شما به طور خودکار انتظارات منفی دارید.

برای مقابله با استرس در محل کار : احساس می کنید که جهان امن یا حمایت کننده نیست، عدم اعتماد به دیگران برای کمک به شما، یا عدم اعتماد به نفس. مقدمه ۵ خوشبختانه، انعطاف پذیری عصبی مغز به این معنی است.

که می توانید فرآیندهای فکری خود را برای ساختن مسیرهای عصبی متمرکزتر و امیدوارکننده تر و مغزی به هم پیوسته تر و با عملکرد روان تر هدایت کنید.

برای مقابله با استرس در محل کار : برنامه ای برای ساختن مغزی مقاوم در برابر استرس این کتاب مجموعه ای از مهارت های مقابله ای مبتنی بر مغز را به شما می آموزد تا به شما در جهت دهی مجدد مغزتان کمک کند تا بتواند در برابر استرس مقاوم تر باشد.

این برنامه بر اساس آخرین تحقیقات در مورد استرس و احساسات، ادبیات روانشناختی در مورد تاب آوری و موفقیت در شرایط چالش برانگیز، و تجربه شخصی من در آموزش روانشناسان و درمان مراجعان تحت استرس حاد یا مزمن است.

برای مقابله با استرس در محل کار : این برنامه همچنین مبتنی بر تجربه من از بزرگ شدن در کشوری (آفریقای جنوبی) است که با آشفتگی های اجتماعی و اقتصادی مواجه است و مجبور به گرفتن تصمیمات دشوار در مورد مسیر زندگی و آینده خود در مواجهه با عدم اطمینان قابل توجه است.

اگرچه استرس یک واقعیت زندگی است، لازم نیست اجازه دهید آن را تحت تأثیر قرار دهد یا شما را در طرز فکر و رفتاری که در سلامت، شادی و توانایی شما برای رسیدن به اهداف زندگی شما اختلال ایجاد می کند.

برای مقابله با استرس در محل کار : گیر کند. شما می توانید مدیر عامل مغز خود شوید و قشر جلوی پیشانی خود را به طور محکم تحت کنترل نگه دارید.

تا بتواند آمیگدال شما را آرام کند و باعث می شود نسبت به استرس کمتر واکنش نشان دهید. این کتاب به شما کمک می کند.

برای مقابله با استرس در محل کار : پاسخ های غیر مفیدی مانند اجتناب، نشخوار فکری و تفکر ترسناک را مهار کنید. • وضوح و تمرکز کسب کنید.

حس کنترل و ذهنیت رشد خود را بازیابی کنید. • برای ایجاد انگیزه در خود از شجاعت و شفقت به خود استفاده کنید.

برای مقابله با استرس در محل کار : و • در مواجهه با استرس زندگی سالم و متعادلی داشته باشید. در دنیای امروزی که به سرعت در حال تغییر است.

یک مغز مقاوم در برابر استرس بهترین چیزی است که می توانید برای متمرکز ماندن، تناسب اندام، متصل بودن و برتری ۶ مغز ضد استرس داشته باشید.

برای مقابله با استرس در محل کار : اگرچه نمی توانید رویدادهای منفی زندگی و اشتباهات گذشته را پاک کنید، اما می توانید از این تجربیات درس بگیرید و آنها را به سوخت سفر خود تبدیل کنید.

شما می توانید آرامش درونی ایجاد کنید، عادات سبک زندگی سالم ایجاد کنید و تفکر روشن را تسهیل کنید تا شما را برای مدت طولانی حفظ کنید.

برای مقابله با استرس در محل کار : نحوه تنظیم این کتاب این کتاب به سه بخش تقسیم شده است. در بخش ۱، “درک استرس خود”، در مورد پاسخ های استرس مغز و بدن خود خواهید آموخت.

همچنین خواهید آموخت که با چه نوع عوامل استرس زا مواجه هستید و چگونه استرس بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارد.

برای مقابله با استرس در محل کار : در بخش ۲، “آرام کردن آمیگدال شما”، شما یاد خواهید گرفت که در لحظه حال ثابت بمانید، حتی زمانی که آمیگدال شما زنگ خطر را به صدا در می آورد.

همچنین یاد خواهید گرفت که به جای اجتناب از آنها با احساسات دشوار روبرو شوید و آنها را آرام کنید. در نهایت، راه‌هایی را یاد خواهید.

برای مقابله با استرس در محل کار : گرفت که عوامل استرس‌زا را قابل کنترل‌تر ببینید و از شفقت به خود برای کمک به آرامش آمیگدال خود استفاده کنید.

در بخش ۳، «حرکت به جلو با قشر پیشانی مغز»، یاد می‌گیرید که از نظر شناختی انعطاف‌پذیر باشید و با نگرانی، کمال‌گرایی و بیش‌هوشیاری مبارزه کنید.

برای مقابله با استرس در محل کار : شما یاد خواهید گرفت که مغز خود را برای اهداف مثبت استخدام کنید. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه عوامل استرس زا را به عنوان چالش در نظر بگیرید.

بر گسترش مهارت های مقابله ای خود تمرکز کنید. شما یاد خواهید گرفت که در برخورد با عامل استرس زا سخت تر باشید و علی رغم وجود استرس، زندگی سالم و متعادلی داشته باشید.

برای مقابله با استرس در محل کار : بخش ۱ درک استرس خود فصل ۱ واکنش مغز به استرس استرس یک واقعیت زندگی است و اینجاست که باقی بماند.

ضرر، درگیری، عدم اطمینان، تنهایی، چالش های سلامتی، رقابت، ضرب الاجل ها و فشار مالی چیزهایی هستند که همه ما تجربه می کنیم.

برای مقابله با استرس در محل کار : با این حال، پاسخ سخت مغز شما به استرس، برای محافظت از شما در برابر خطرات فیزیکی فوری است.

بیشتر پاسخ فیزیولوژیکی ما به استرس طی هزاران سال تکامل شکل گرفته است. یک پاسخ استرس برنامه ریزی شده به اجداد ما کمک کرد تا اقدامات فیزیکی سریعی انجام دهند.

برای مقابله با استرس در محل کار : تا شیرها نخورند یا در رقابت بر سر غذا شکست بخورند. از این نظر، مطمئناً چیز خوبی بود!

متأسفانه، همین پاسخ برنامه ریزی شده به استرس در مقابله با استرس های امروزی مانند پرداخت قبوض، برخورد با یک رئیس بدخلق، خیلی خوب نیست.