راههای مقابله با استرس در محل کار

راههای مقابله با استرس در محل کار : این ضرر هنوز حل نشده است. درد و کشمکش های غیرضروری زیادی برای شما ایجاد می کند، و وقت آن است که به این موضوع دقت کنید و به جلو حرکت کنید.

مقابله با استرس قبل از ازدواج کاربرگ بعدی را به طور کامل تکمیل کنید تا ببینید این ضرر دقیقاً چه تأثیری بر شما داشته است. بخش ۳ این کتاب کار، به ویژه فصل ۸، “سوگواری آگاهانه”، ابزارهای بیشتری را برای مقابله با از دست دادن خود در اختیار شما قرار می دهد.

راههای مقابله با استرس در محل کار : اگر مهارت های خود را روی این از دست دادن متمرکز کنید، شفا را تجربه خواهید کرد. یک باخت را از بین پنج موردی که لیست کردید انتخاب کنید.

بهترین کار این است که بر اساس نمرات آزمون قبلی، با کمترین باخت خود شروع کنید. در فضای زیر، ایده‌های خود را در مورد تأثیر این از دست دادن روی زندگی‌تان بنویسید.

راههای مقابله با استرس در محل کار : عاقلانه است که این کاربرگ را فتوکپی کنید تا بتوانید برای هر یک از پنج ضرر مهمی که لیست کردید، یک برگه را تکمیل مقابله با استرس خواستگاری کنید.

استفاده از ژورنال خود گزینه دیگری است، و مانند همیشه، دفتر خاطرات شما مکانی عالی برای گسترش افکار و احساسات شما در هنگام ظهور است.

راههای مقابله با استرس در محل کار : از دست دادن خود تأثیری را که از دست دادن شما بر روی حوزه های زیر از زندگی شما گذاشته است در نظر بگیرید: معنویت: زندگی اجتماعی: ایده هایی در مورد روابط: عملکرد مدرسه یا کار: خوردن یا خوابیدن: زندگی خانوادگی: کتاب کار ذهن آگاهی برای اعتیاد ۹۸ خلق و خو: احساس امنیت و ایمنی : خودتان را چگونه می بینید: ارتباط با ضررهای خود اکنون که به زندگی خود نگاه کرده اید و زیان هایی را که تجربه کرده اید در نظر گرفته غذاهای مقابله با استرس اید.

راههای مقابله با استرس در محل کار : می توانید ارتباط بین این ضررها را ببینید. مهم ترین نکته برای تمرین بعدی این است که شما شباهت هایی راههای خانگی مقابله با استرس را در روش های مقابله با ضرر در نظر بگیرید.

چه الگوهای رایجی را در نحوه پاسخگویی به ضرر می بینید؟ باخت ۹۹ تمرین ۵.۵ پاسخ شما به باخت ۱. وقتی با یک ضرر کنار می آیید.

راههای مقابله با استرس در محل کار : چه واکنشی نسبت به افراد اطراف خود نشان می دهید؟ ۲. وقتی ضرری را تجربه کرده اید، از چه راه هایی مراقبت می کنید؟

یا این حوزه ای است که نیاز به کار دارد؟ در مورد روش هایی که می توانید مراقبت از خود را تمرین کنید فکر کنید.

راههای مقابله با استرس در محل کار : آیا پاسخ های شما به یک ضرر – مانند رفتارهای اعتیاد آور یا سایر راهبردهای فرار از احساسات – تا به حال به ضرر دیگری منجر شده است؟

وقتی به از دست دادن فکر می کنید قوی ترین احساساتی که برای شما راه های جدید مقابله با استرس ایجاد می شود چیست؟ ۵. آیا می توانید راه هایی را ببینید که هر فقدان ممکن است باعث غم و اندوه حل نشده از فقدان قبلی شده باشد؟

راههای مقابله با استرس در محل کار : به این فکر کنید که چگونه از دست دادن از دست دادن را ترکیب می کند. کتاب کار ذهن آگاهی برای اعتیاد ۱۰۰ نتیجه گیری شما به پایان یک فصل دشوار رسیده اید و کارهای واقعاً چشمگیری انجام داده اید.

تبریک می گویم! شما مهم ترین خسارات زندگی خود را شناسایی کرده، بررسی کرده و به آن فکر کرده اید. از یک طرف، ممکن است احساس آرامش داشته باشید زیرا این ضررها آشکار شده است.

راههای مقابله با استرس در محل کار : از سوی دیگر، ممکن است خود را حتی بیشتر احساس خامی، آسیب پذیری و خطر انجام رفتار اعتیادآور خود کنید.

اگر اینطور است، تسلیم نشوید! از ابزارهایی که تاکنون آموخته اید برای کمک به شما استفاده کنید. یا برای راهنمایی بیشتر به مشاور یا گروه پشتیبانی خود مراجعه کنید.

راههای مقابله با استرس در محل کار : شما را در مسیر درست است. شما احساس آرامش و آسودگی ناشی از حل یک ضرر را خواهید داشت.

در فصل‌های بعدی باید ارتباطات بیشتری ایجاد کرد، که به شما بینش بیشتری نسبت به خودتان و الگوهای اعتیاد و از دست دادنی که در طول زندگی‌تان بافته شده‌اند، می‌دهد.

راههای مقابله با استرس در محل کار : شما با آموزش خود و به دست آوردن درک محکمی از فقدان و اعتیاد، پای خود را روی زمین می گذارید.

این به شما یک پایه عالی برای انجام کار شفای تحول آفرین در قسمت ۳ این کتاب کار می دهد. ادامه بده! دیدار با خانواده گومز تونی و کارمن هر دو برای شروع این فصل مردد هستند.

راههای مقابله با استرس در محل کار : آنها حتی وقتی می بینند که بیشتر مربوط به زیان های قدیمی است، آن را نادیده می گیرند.

هیچ کدام از آنها نمی توانند هدف آن را ببینند. ضررهای قدیمی چه ربطی به مرگ A. J. دارد؟ اما آنها تصمیم می گیرند که به روند کتاب اعتماد کنند و کار سخت را انجام دهند.

راههای مقابله با استرس در محل کار : زمان زیادی نمی گذرد که آنها می توانند احساسات قوی را از زیر سطح احساس کنند زیرا هر یک از آنها مهم ترین ضررهای زندگی خود را در نظر می گیرند.

مهم ترین فقدان گذشته برای کارمن ماستکتومی او است. از آنجایی که او از “کاربرگ تاثیر ضرر” برای پردازش ضرر استفاده می کند، از اینکه چقدر بر او تأثیر می گذارد شگفت زده می شود.

راههای مقابله با استرس در محل کار : عمدتاً فاصله آرامی است که در ازدواج آنها ایجاد شده است. آنها برای مدتی طولانی عشق بورزی نکرده اند.

پس از از دست دادن سینه، کارمن هنگام به اشتراک گذاشتن بدن خود با تونی احساس ناخوشایندی و حتی شرم می کرد. او هرگز در مورد آن احساسات با او صحبت نکرد.

راههای مقابله با استرس در محل کار : حتی اگر می‌توانست بگوید که تونی احساس طرد شدن می‌کند. او به خود گفت که شوهرش چندان اهل آن مکالمات احساسی نیست.

اگر او آن را مطرح می کرد، احتمالاً از آن شانه خالی می کرد. سپس او چه احساسی خواهد داشت؟ بنابراین او شروع به گذراندن زمان بیشتری با رایانه کرد.

راههای مقابله با استرس در محل کار : گاهی اوقات به این امید که تونی وقتی به رختخواب می‌آید خواب باشد.

کارمن متوجه می شود که خرید اجباری او ریشه در آن دوران از زندگی او دارد. و هنگامی که A. J. درگذشت، او به همان شیوه به آن فقدان پاسخ داد.

راههای مقابله با استرس در محل کار : او از تونی فاصله گرفت، نه می خواست به احساساتش اعتماد کند، نه می خواست در برابر او آسیب پذیر باشد.