🟢 خدمات مشاوره 🟢
-
مقابله با استرس زیاد
مقابله با استرس زیاد : اگر همیشه یک دید تاریک از جهان داشته باشید و آن را دائماً تهدیدکننده ببینید، و اگر این را به طور مداوم در ذهن خود برگردانید. واضح است که مغز شما تهدیدی را از این طریق (حتی اگر واقعی نباشد) تشخیص خواهد داد و تولید خواهد کرد. مقابله با استرس زیاد : هورمون های استرس عزت نفس پایین ویژگی شخصیتی که بیشترین پیش بینی کننده واکنش قوی به استرس است عزت نفس است. عزت نفس ایده ای است که ما از ارزش خود داریم، این احساس که منحصر به فرد و مهم هستیم. این جنبه شخصیتی خیلی زود در زندگی کودک شکل می گیرد. مقابله با استرس زیاد : کودکی با عزت نفس بالا به راحتی به سراغ تجربیات جدید می رود و از شکست نمی ترسد. کودکی که عزت نفس پایینی دارد باور نمی کند که می تواند موفق شود و از تجربه های جدید اجتناب می کند. مقابله با استرس زیاد : با بزرگ شدن افراد، این ویژگی شخصیتی محکم تر در آنها تثبیت می شود و باعث می شود که کودکان به بزرگسالانی با عزت نفس بالا یا پایین تبدیل شوند. فردی که عزت نفس پایینی دارد این تصور را دارد که …
بیشتر بخوانید » -
مقابله با استرس زمان
مقابله با استرس زمان : نوع دوم خصومت که فرد را در معرض خطر واکنش شدید نسبت به استرس قرار می دهد، خشم سرکوب شده است. این نوع خصومت به عنوان تمایل فرد به سرکوب خشم و عدم نشان دادن آن تعریف می شود. این از آن دسته افرادی است که پس از اختلاف به همکار خود می گوید: «همه چیز اوکی است! نیازی به صحبت در مورد آن نیست. مقابله با استرس زمان : مراقبت است! مشکلی نیست! و به هر حال، حتی اگر در مورد آن صحبت می‌کردیم، به من گوش نمی‌دادی!» اگر خودتان را بشناسید. به احتمال زیاد ویژگی خشم سرکوب شده را دارید. مطالعه‌ای که توسط دکتر جان دبلیو. برنز و همکارانش در دانشکده پزشکی شیکاگو انجام شد. مقابله با استرس زمان : از شرکت‌کنندگان خواست تا داستان‌هایی را بر اساس نقاشی‌های مختلفی که به آنها ارائه شده بود بسازند. در حالی که آنها داستان های خود را تعریف می کردند، شرکت کنندگان توسط یک دستیار تحقیقاتی مورد آزار و اذیت قرار می گرفتند یا در عوض در موقعیت کنترلی قرار می گرفتند. مقابله با استرس زمان : که در آن مورد آزار و اذیت قرار نمی گرفتند. محققان با استفاده از پرسشنامه ای برای سنجش …
بیشتر بخوانید » -
راههای مقابله با استرس زایمان
راههای مقابله با استرس زایمان : مطالعات علمی در مورد استرس نشان داده است که سه ویژگی شخصیتی پتانسیل ایجاد پاسخ استرس در انسان را دارند. این ویژگی ها خصومت، اضطراب و اعتماد به نفس پایین است. در سال ۱۸۹۲، جراح و محقق کانادایی، سر ویلیام اسلر، مقاله ای نوشت که در آن گزارش داد اکثر بیمارانی که او برای ناراحتی های قلبی تحت درمان قرار می داد. راههای مقابله با استرس زایمان : شخصیت های مشابهی داشتند: او آنها را بی رحم و جاه طلب می دانست. این موضوع دوباره در دهه ۱۹۵۰ توسط دو پزشک به نام‌های مایر فریدمن و ری روزنمن مطرح شد. که تأیید کردند بیمارانی که برای اختلالات کرونری تحت درمان قرار می‌دهند، همگی مجموعه‌ای از واکنش‌های عاطفی را به اشتراک می‌گذارند. راههای مقابله با استرس زایمان : که آنها را شخصیت نوع A می‌نامند. به گفته دکتر فریدمن و روزنمن، افرادی با شخصیت تیپ A با جاه طلبی شدید. روحیه شدید رقابتی، خصومت نسبت به دیگران، مشغله دائمی با ضرب الاجل ها و احساس فوریت مرتبط با زمان مشخص می شوند. راههای مقابله با استرس زایمان : این محققان هر فردی را که ویژگی های شخصیتی نوع A را نشان نمی داد به عنوان …
بیشتر بخوانید » -
مهارت های زندگی مقابله با استرس
مهارت های زندگی مقابله با استرس : به عنوان مثال، اگر فرزند شما از سرطان خون رنج می برد، این وضعیت به وضوح منبع استرس مطلق برای شما است. با این حال، از سال ۱۹۶۳، دکتر W.A. Mason و همکارانش نشان دادند که تولید هورمون استرس در والدین کودکان مبتلا به سرطان خون (و بنابراین با استرس مطلق) به تفسیر والدین از بیماری فرزندشان نیز بستگی دارد. مهارت های زندگی مقابله با استرس : به مدت هشت ماه در سال ۱۹۶۳، دکتر میسون، با همکاری دکتر استنفورد بی فریدمن، متخصص اطفال در مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، گروهی از والدین را که فرزندانشان از سرطان خون رنج می‌بردند. پیگیری کردند و سطح هورمون استرس آنها را اندازه‌گیری کردند. او همچنین با هر یک از والدین (پدران و مادران) به طور عمیق مصاحبه کرد. مهارت های زندگی مقابله با استرس : تا درک بهتری از نحوه جذب والدین بیماری فرزندشان به دست آورد. در سال ۱۹۶۳، شانس زنده ماندن از سرطان خون دوران کودکی بسیار اندک بود. در واقع، هر کودکی که در مطالعه دکتر میسون بود، در عرض هشت ماه پس از مطالعه فوت کرد. محققان مشاهده کردند که والدینی که قبول نکردند. مهارت های زندگی مقابله با استرس : …
بیشتر بخوانید » -
راههای مقابله با استرس زیاد
راههای مقابله با استرس زیاد : به‌عنوان یک مرد ماقبل تاریخ، مردمک‌هایتان گشاد می‌شوند، موهایتان سیخ می‌شوند، ماهیچه‌هایتان منقبض می‌شوند. تنفستان تندتر می‌شود و ریه‌هایتان متورم می‌شوند و به شما اجازه می‌دهند زوزه‌ای شدید از ماموت منتشر کنید. راههای مقابله با استرس زیاد : حتی در حال حاضر، به عنوان یک مرد نیمه مو در عصر مدرن، در فرمان ماشین خود، مردمک های خود را گشاد می کنید. موهایتان سیخ می شود، ماهیچه هایتان منقبض می شوند، تنفستان تندتر می شود و ریه هایتان از هوا برای فریاد متورم می شوند. راههای مقابله با استرس زیاد : اما تو فریاد نمیزنی برای انسان‌های ماقبل تاریخ و انسان‌های امروزی، انرژی تا حد امکان بسیج می‌شود تا در جنگ یا در پرواز استفاده شود. اما امروز که در ترافیک گیر کرده اید، هیچ کدام از این کارها را انجام نمی دهید! مرد ماقبل تاریخ به طور مؤثر تمام انرژی را مصرف کرد. راههای مقابله با استرس زیاد : زیرا او یا ماموت را کشت یا برای فرار از آن می دوید اگر خیلی هیولا بود. شما با من موافق هستید که دویدن در داخل ماشین آسان نیست. بنابراین انسان امروزی ما دوز عظیمی از انرژی را بسیج کرده است که مصرف نکرده …
بیشتر بخوانید » -
مقابله با موقعیت های استرس زا
مقابله با موقعیت های استرس زا : در اینجا شایان ذکر است که تقریباً ۷۵ درصد از بزرگسالانی که از افسردگی رنج می‌برند گزارش می‌دهند که در یک محیط خانوادگی نامطلوب با انبوهی از عوامل استرس‌زا و تهدید بزرگ شده‌اند. اکنون محققان بر این باورند که قرار گرفتن در معرض این شرایط نامطلوب در مرحله توسعه ممکن است تأثیرات قابل توجهی بر نحوه درک این افراد از جهان و نحوه واکنش آنها داشته باشد. مقابله با موقعیت های استرس زا : مغز با سازگاری با شرایط نامطلوب دوران کودکی، بقای فرد را تضمین می کرد. اما مانند بدن، برای این سازگاری باید بهایی پرداخت. استرس مزمن با تغییر تمایل مغز به تشخیص تهدید، تأثیری بر ایجاد یک سیستم فکری خواهد داشت که نسبت به تهدیدات اطراف حساس تر از حد معمول است. مقابله با موقعیت های استرس زا : فصل هفتم چرا این روزها اینقدر استرس داریم؟ در دو فصل آخر، ما دیدیم که چگونه استرس مزمن ایجاد می‌شود. چگونه وقتی هورمون‌های استرس بی‌نظم می‌شوند، می‌توانند تأثیر دومینویی بر سیستم‌های مختلف بدن داشته باشند و باعث ایجاد طیفی از اختلالات شوند. مقابله با موقعیت های استرس زا : ما همچنین دیدیم که چگونه دسترسی مزمن این هورمون های استرس به …
بیشتر بخوانید » -
مهارت زندگی مقابله با استرس
مهارت زندگی مقابله با استرس : در انجام این کار، ما از حجم عظیمی از منابع کلامی استفاده می کنیم، که به طور جدی مانع توانایی ما در رمزگذاری هر گونه اطلاعات دیگر با ماهیت کلامی می شود. من فقط با وادار کردن شما به گفتن بلا-بله-بله عملکرد شما را ۵۰ درصد کاهش دادم. تاثیر آن بر عملکرد خود را تصور کنید زمانی که هر روز به عوامل استرس زا در زندگی خود فکر می کنید. مهارت زندگی مقابله با استرس : ممکن است به خوبی سعی کنید به خود بگویید که دیگر به عوامل استرس زا فکر نمی کنید و همه چیز درست خواهد شد. من از گفتن این موضوع به شما متنفرم، اما مغز شما به شما اجازه نمی دهد که ذهن خود را از تمام عوامل استرس زا رها کنید. مهارت زندگی مقابله با استرس : فقط به این دلیل که در حال مدیتیشن یا شرکت در کلاس یوگا هستید. نمی تواند اجازه دهد این اتفاق بیفتد، زیرا در غیر این صورت بقای شما در خطر خواهد بود. برای مغز شما، تهدید بیشترین اهمیت را دارد و این همان چیزی است که بیشترین توجه را به آن خواهد داشت. مهارت زندگی مقابله با استرس : با انجام …
بیشتر بخوانید » -
راهبردهای مقابله با استرس و کیفیت زندگی
راهبردهای مقابله با استرس و کیفیت زندگی : استفاده از منابع مختلف در توجه تقسیم شده، عنصر بسیار مهمی برای به دست آوردن درک بهتر از این است. که چگونه دو کار را گاهی اوقات می توان به راحتی حفظ کرد، در حالی که در موارد دیگر بسیار سخت تر است. راهبردهای مقابله با استرس و کیفیت زندگی : منابع مغز خود را به عنوان فضایی در نظر بگیرید که به سه “مخزن” جداگانه تقسیم شده است. مخزن موتور (حرکت، دویدن، ضربه زدن به ران های خود)، مخزن کلامی (صحبت کردن، آواز خواندن، گوش دادن به آهنگ) و مخزن دیداری-فضایی (رانندگی ماشین، اسکی، خیاطی). راهبردهای مقابله با استرس و کیفیت زندگی : هنگامی که یک اقدام شفاهی انجام می دهید، از منابع مخزن کلامی استفاده می کنید. این باعث می شود. که منابع موجود در آن مخزن تا حدی تخلیه شود. اگر در حال خواندن یک پاراگراف هستید و همزمان روی زانوهای خود ضربه می زنید. راهبردهای مقابله با استرس و کیفیت زندگی : مغز شما از مخزن کلامی و مخزن موتور تغذیه می شود. مشکلی نیست: منابع کافی برای هر دو اقدام وجود دارد. از سوی دیگر، وقتی یک پاراگراف را می خوانید در حالی که سعی می کنید …
بیشتر بخوانید » -
راه های مقابله با استرس در زندگی
راه های مقابله با استرس در زندگی : فکر کنید اگر مغز بتواند تنها یک تکه اطلاعات را در یک زمان به منظور حفظ آن رمزگذاری کند، دنیای ما چگونه خواهد بود. شما نمی توانید مکالمه ای را که با همسرتان در حین آماده کردن شام داشتید به خاطر بسپارید. فرزندان شما در به خاطر سپردن حمام کردن خود با مشکل مواجه می شوند. راه های مقابله با استرس در زندگی : زیرا وقتی از آنها خواستید این کار را انجام دهند، در حال تماشای تلویزیون بودند. مغز ما ابزاری شگفت‌انگیز است که طی هزاران سال به ما اجازه می‌دهد بیش از یک قطعه اطلاعات را در یک زمان رمزگذاری کنیم. راه های مقابله با استرس در زندگی : به این توانایی توجه تقسیم شده گفته می شود و به اصطلاح چندوظیفه ای اشاره دارد که در روزنامه ها و مجلات زیاد درباره آن می خوانیم. توجه تقسیم‌شده ما را قادر می‌سازد تا به دو چیز در آن واحد توجه کنیم، با هدف حفظ هر دو. خانم‌ها، من یک لبخند روی صورت شما می‌بینم. راه های مقابله با استرس در زندگی : حتماً با خود فکر کرده‌اید، همانطور که روزنامه‌ها اغلب پیشنهاد می‌کنند که انجام چند وظیفه‌ای چیزی منحصر به …
بیشتر بخوانید »