افسردگی بارداری برای مردان

افسردگی بارداری برای مردان : مسئولیت این حادثه نامشخص بود، اما او احساس می کرد که تا حدودی به دلیل عدم تمرکز از سوی او بوده است. او آسیب جدی ندید.

اما ماشینش آسیب دید و مدتی تکان خورد. زمانی که او در حال بهبودی بود، مادرش دچار حمله قلبی شد. نیکی حدود یک ماه بود که خوب نخوابیده بود و اندکی پس از اینکه مادرش بیمار شد.

افسردگی بارداری برای مردان : مشکل بدتر شد. او بیشتر و بیشتر در مورد تصادف رانندگی و مسئولیت خود فکر کرد. او همچنین فکر کرد که شاید نگرانی از همه چیزهایی که در اثر استرس باعث حمله قلبی مادرش شده است. او احساس کرد که باید بیشتر برای کمک به مادرش انجام دهد.

اما بار بازدید از ۲۱ غلبه بر افسردگی را بر زمان و انرژی او تحمیل کرد. او شروع به احساس بسیار ضعیف خلق کرد، به طور فزاینده ای مضطرب و تحریک پذیر، و شخصاً ناکافی بود.

افسردگی بارداری برای مردان : صبح‌ها بلند شدن از رختخواب برای او سخت بود، و تمایل داشت فکر کند «این کار خیلی فایده‌ای ندارد.

زیرا همه چیز خارج از کنترل من اتفاق می‌افتد/ ناتوانی در «بازگرداندن انرژی قدیمی‌اش» خود افسرده‌کننده بود. در بسیاری از موارد افسردگی ترکیبی از استرس و شکست وجود دارد.

افسردگی بارداری برای مردان : ممکن است نگرانی های مالی، نگرانی در مورد شغل (یا کمبود آنها)، درگیری در خانه یا محل کار، مشکلات کودکان، نگرانی های بهداشتی و غیره وجود داشته باشد.

با گذشت زمان، این استرس‌های انباشته برانگیختگی استرس را افزایش می‌دهند و ما را به بازخورد ناسازگار نزدیک‌تر می‌کنند.

افسردگی بارداری برای مردان : جایی که شروع به نشخوار کردن در مورد همه مشکلات می‌کنیم و به سمت افسردگی فرو می‌رویم.

چیزهای کوچک دشوارتر می شوند یکی از چیزهایی که بسیاری از مردم هنگام افسرده شدن متوجه آن می شوند این است که کارهای کوچک یا کارهایی که قبلاً به راحتی انجام می دادند.

افسردگی بارداری برای مردان : مانند زنگ زدن به گاراژ برای تعمیر ماشین، یا حضور دوستان برای شام. انجام بسیار سخت است آنها شروع به به تعویق انداختن این کارها می کنند.

در عین حال نگران هستند زیرا انجام نشده است. ناگهان چیزهای کوچک به چیزهای بزرگ تبدیل می شوند. اگر این اتفاق افتاد، پس تا جایی که می توانید سعی کنید.

افسردگی بارداری برای مردان : آن کارهای کوچک را انجام دهید و اجازه ندهید که این کارها زیاد شوند و از شما سر در بیاورند.

شما احساس بهتری نسبت به آن خواهید داشت، حتی اگر تلاش زیادی بخواهید. در حالی که اگر کارها را به تعویق بیندازید.

افسردگی بارداری برای مردان : ممکن است شروع به فکر کردن به آنها کنید و این باعث افزایش استرس در شما می شود.

همچنین، بدانید که تجربه شما یک تجربه رایج است، نه مدرکی دال بر بی فایده بودن شما. افکاری که می توانند استرس (بیشتر) ایجاد کنند.

افسردگی بارداری برای مردان : آیا ممکن است با طرز فکری که در مورد مشکلات خود و درباره خودمان به عنوان مردم داریم استرس بیشتری ایجاد کنیم؟

آیا ممکن است یکی از محرک‌های سیستم‌های استرس ما چیزی باشد که در مورد آن نشخوار می‌کنیم؟ و مهمتر از آن، اگر بتوانیم یاد بگیریم که چگونه از تکرار و تکرار موارد منفی در زندگی خود دست برداریم.

افسردگی بارداری برای مردان : (مخصوصاً افکار منفی در مورد خودمان که بی فایده و غیرقابل کنترل هستیم)، آیا این به سیستم های استرس ما اجازه می دهد که آرام و التیام پیدا کنند؟

برای بسیاری از ۲۲ افسردگی های افسردگی، زیست شناسی و استرس، پاسخ همه این سؤالات تقریباً به طور قطع بله > است. یکی از دلایلی که افکار ما می توانند.

افسردگی بارداری برای مردان : پاسخ استرس بدن را با تغییرات مختلف در هورمون ها و مواد شیمیایی مغز تقویت کنند، این است که افکار آگاهانه ما به بخش های قدیمی تر مغز متصل می شوند. برای مثال رابطه جنسی را در نظر بگیرید.

انسان‌ها (و احتمالاً فقط انسان‌ها، تا حد قابل توجهی) می‌توانند فانتزی‌های درونی جنسی ایجاد کنند و خود را «گرم» کنند. ما می توانیم به تنهایی در اتاق خواب خود دراز بکشیم و به سادگی خیال پردازی کنیم. وقتی این کار را انجام می‌دهیم.

افسردگی بارداری برای مردان : هیپوفیز خود را تحریک می‌کنیم تا هورمون‌های جنسی را ترشح کند که بدن را سیل می‌کند و باعث نعوظ یا روانکاری واژن می‌شود.

تخیل ما به تنهایی می تواند هورمون های جنسی را از هیپوفیز آزاد کند. آیا این شگفت انگیز نیست؟ خوب، وقتی نوجوان بودم هرگز به آن فکر نمی کردم.

افسردگی بارداری برای مردان : فقط آن را بدیهی می دانستم. اما شگفت‌انگیز است، و در زمینه افسردگی، درک روشی که افکار و تصاویر ما می‌توانند بر هورمون‌های ما تأثیر بگذارند، واقعاً مهم است.

برای نشان دادن قدرت افکار منفی آگاهانه، وضعیت فرضی زیر را در نظر بگیرید. فرض کنید عصر جمعه در حمام خود دراز کشیده اید و استراحت می کنید.

افسردگی بارداری برای مردان : برای یک آخر هفته آرام خوب برنامه ریزی می کنید. سپس ناگهان به یاد می آورید که قرار بود در یک جلسه مهم باشید.

که در آن آینده شغلی شما مورد بحث قرار می گرفت. در آن لحظه به یاد آوردن ممکن است برافروخته شوید، برانگیخته شوید، مضطرب شوید، از خودتان آزرده شوید.

افسردگی بارداری برای مردان : و ممکن است تمام آخر هفته را بی حال باشید. چگونه می توانستم فراموش کنم؟ مدام با خودت می گویی تا زمانی که جلسه را به یاد نیاوردید.

به ذهن خودآگاهتان نیامد، احساس اضطراب نکردید. بنابراین، افکار و خاطرات آگاهانه ما به شدت با احساسات و خلق و خوی ما پیوند دارند.

افسردگی بارداری برای مردان : اگر پس از آن به ضرری که عدم حضورتان ممکن است به شغل شما وارد کند فکر کنید، استرس بیشتری نسبت به زمانی که تلفن را بردارید.

وضعیت را به رئیس خود توضیح دهید و تصمیم بگیرید که این چیز وحشتناکی نیست، خواهید بود. اتفاق افتاده است. می بینید که چگونه افکار آگاهانه یک رویداد و چگونه با آن کنار می آییم.

افسردگی بارداری برای مردان : هر دو با پاسخ های استرس ما تعامل دارند؟