راههای مقابله با اضطراب امتحان

راههای مقابله با اضطراب امتحان : به عنوان بخشی از Whitehall II، دکتر اندرو استپتو و تیمش سطوح هورمون استرس را در میان مردان و زنان شرکت کننده در این مطالعه گسترده اندازه گیری کردند.

نتایج نشان داد که مردانی که در مشاغل سطح پایین‌تر فعالیت می‌کردند سطوح بالایی از هورمون استرس کورتیزول داشتند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : با این حال، به طرز متناقضی، زنانی که در مشاغل سطح بالا فعالیت می کردند، سطح کورتیزول بالایی نیز نشان دادند.

آیا ممکن است وقتی مردان در موقعیت سلطه هستند در یک سلسله مراتب پایدار عمل می کنند، در حالی که وقتی زنان در موقعیت سلطه هستند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : باید در یک سلسله مراتب ناپایدار عمل کنند که رهبری آنها دائماً به چالش کشیده می شود و باعث می شود هورمون های استرس بیشتری تولید کنند؟

محققان این سوال را از خود پرسیدند و خیلی زود شک کردند که یکی از عوامل توضیح دهنده این نتیجه در میان زنان و مردان می تواند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : با استرس تجربه شده در محل کار بر اساس جنسیت افراد مرتبط باشد. محققان سپس مطالعه دومی را انجام دادند تا بررسی کنند.

که آیا الزامات مرتبط با شغل و سطح ذهنی کنترل بر کار آنها می‌تواند تفاوت‌های مشاهده شده بین مردان و زنان در رابطه بین نوع شغل و تولید هورمون‌های استرس را توضیح دهد.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : الزامات مربوط به شغل شامل عواملی مانند فشار زمان در انجام یک کار، خواسته های متناقض از مافوق، نسبت و کمیت کاری که باید تحت فشار انجام شود.

سطح تمرکز مورد نیاز برای انجام یک کار و کاهش سرعت کار که می تواند ناشی از تاخیر همکاران باشد. سطح ذهنی کنترل بر کار با عرض جغرافیایی کارکنان و میزان اختیاری که می توانستند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : در انجام کار خود نشان دهند نشان داده می شد. نتایج حاصل از دومین مجموعه آزمایش‌ها نشان داد که خواسته‌های سنگین مربوط به کار با سطوح بالای کورتیزول در میان زنان مرتبط است.

در حالی که احساس عدم کنترل زیاد بر شغل خود با سطوح بالای کورتیزول در میان مردان مرتبط است. اگرچه انواع مشاغلی که مردان و زنان دارند می‌توانند استرسی را که تجربه می‌کنند پیش‌بینی کنند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : اما این احساس کنترل بر مشاغل و خواسته‌های مربوط به شغلشان بود که پاسخ استرس را در میان مردان و زنان متمایز می‌کرد.

موقعیت اجتماعی: قدرت و استرس وضعیت اجتماعی-اقتصادی ما تنها عاملی نیست که می تواند جایگاه ما را در سلسله مراتب اجتماعی تعیین کند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : همانطور که قبلاً دیدیم، شخصی ممکن است بر اساس اینکه در هر زمان در کدام گروه قرار دارد، موقعیت های اجتماعی متفاوتی داشته باشد.

یک مدیر ارشد شرکتی ممکن است در اوج سلسله مراتب اجتماعی در شرکت باشد، اما وقتی در هیئت مدیره یک شرکت دیگر می نشیند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : یا در یک باشگاه ورزشی می نشیند، در سلسله مراتب اجتماعی پایین است.

در مقابل، یک زن با وضعیت اجتماعی-اقتصادی بسیار پایین ممکن است در پایین ترین سطح سلسله مراتب اجتماعی در محل کار قرار داشته باشد.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : اما در هنگام شرکت در یک گروه بحث یا سازماندهی یک رویداد بزرگ، در بالای سلسله مراتب باشد.

بنابراین وضعیت اجتماعی یک فرد می تواند از یک محیط به موقعیت دیگر تغییر کند. سوال محققان این بود که آیا وضعیت اجتماعی یک فرد (مسلط در مقابل زیردست) در گروه‌های کوچک بدون سلسله مراتب اجتماعی واضح می‌تواند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : سطوح هورمون استرس را که فرد تولید می‌کند پیش‌بینی کند یا خیر. انجام مطالعات در مورد سلسله مراتب اجتماعی مرتبط با وضعیت اجتماعی-اقتصادی بسیار آسان است.

زیرا معیارهای روشنی (درآمد، شغل و تحصیلات) برای تعیین موقعیت یک فرد در سلسله مراتب اجتماعی مرتبط با وضعیت اجتماعی-اقتصادی وجود دارد.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : با این حال، هنگامی که نوبت به تعیین وضعیت اجتماعی (مسلط در مقابل زیردست) یک فرد در یک گروه کوچک می‌رسد.

مشکل بزرگی ایجاد می‌شود. چگونه موقعیت اجتماعی یک فرد را در یک گروه کوچک اندازه گیری می کنید؟ همانطور که دیدیم.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : هنگامی که مطالعاتی در بین حیوانات انجام می شود، شمارش تعداد نیش های حیوان و تعیین اینکه آیا حیوان در موقعیت تسلط یا تابعیت قرار دارد.

بر اساس این تعداد، آسان است. اما انسان‌ها معمولاً یکدیگر را گاز نمی‌گیرند، بنابراین نمی‌توان از این شکل اندازه‌گیری برای تعیین وضعیت اجتماعی انسان استفاده کرد.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : با این حال، محققان موفق به یافتن یک روش بسیار خلاقانه برای تعیین وضعیت اجتماعی یک فرد در یک گروه کوچک شده‌اند.

برای این کار گروه های اجتماعی ایجاد می کنند و به افراد هر گروه زمان کافی می دهند تا سلسله مراتب اجتماعی خود را ایجاد کنند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : سپس یک اندازه گیری جامعه سنجی از وضعیت اجتماعی هر فرد ایجاد می کنند.

این روش شامل درخواست از هر یک از اعضای گروه است تا نام افراد گروه را روی کارت های جداگانه بنویسد. سپس از این افراد خواسته می‌شود.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : تا نام‌ها را به ترتیب موقعیت اجتماعی افراد، با نام غالب در بالا و سایرین در زیر به ترتیب اجتماعی قرار دهند.

نتایج به طور متوسط ​​است، و اغلب یک نام در بالای کارت های مختلف ظاهر می شود. گروه از تسلط این شخص “تکذیب” کرده و او را عضو مسلط می نامند.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : سایر افراد گروه را زیردستان می نامند. با در دست داشتن این اندازه‌گیری موقعیت اجتماعی، محققان به این فکر افتادند.

که آیا نتایج به‌دست‌آمده در میان بابون‌ها توسط تیم دکتر ساپولسکی در بین انسان‌ها نیز مشاهده خواهد شد.

راههای مقابله با اضطراب امتحان : در یک مطالعه اولیه، دکتر دیرک هلهمر و تیمش در دانشگاه تریر آلمان، پاسخ های استرس را در میان ۶۳ ارتش اندازه گیری کردند.