راههای مقابله با افسردگی و اضطراب

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : به یاد داشته باشید که گابا فعالیت را آرام می کند، بنابراین وقتی گابا آنطور که باید در عقده های پایه (BG) کار نمی کند، می تواند منجر به افزایش بیش فعالی در این ناحیه شود.

پیامد آن تنش عضلانی است که درد و دردهای فیزیکی را تشدید می کند که به دلیل تعدیل ناکافی SE و NE سرکوب نمی شوند. همچنین، هنگامی که افراد تحت استرس مزمن و جدی هستند، تحریک مزمن آزادسازی گلوتامات ممکن است باعث تحریک بیش از حد سلول‌های مغزی شود و منجر به آسیب شود.

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : عمدتاً با کاهش حجم نورون‌ها در هیپوکامپ و افزایش حجم نورون‌ها در آمیگدال. نتیجه باعث ایجاد علائم افسردگی می شود، زیرا تحریک بیش از حد در آمیگدال به منفی بودن بیش از حد کمک می کند و از دست دادن حجم هیپوکامپ باعث ایجاد مشکل در حافظه می شود.

جدول ۱.۳ چگونه ساختارهای مغز تحت تاثیر مشکلات مربوط به ساختار مغز دوپامین قرار می گیرند. علائم افسردگی گانگلیون پایه DA کم از دست دادن علاقه یا لذت، انگیزه کم، انرژی کم DA بالا تمایل به کمال گرایی و اعتیاد به کار، که می تواند منجر به افسردگی قشر جلوی مغز کمبود DA کم شود.

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : تمرکز DA بالا، مانند تمرکز بیش از حد ضربه روی جزئیات، با پاسخ استرس بیش از حد به حافظه بعدی، روان پریشی مزمن DA یا حالات هذیانی. مانند ادراک درد، و احتمالاً خطر الکلیسم را افزایش می دهد هیپوکامپ (گلوتامات اضافی) اختلال حافظه آمیگدال (گلوتامات اضافی)، حساسیت بیش از حد، منفی گرایی بیش از حد مناطق و سیستم های مغز در ایجاد افسردگی دخیل هستند – و در از بین بردن افسردگی نقش دارند.

مردم می توانند از مغز خود برای تغییر مغز خود استفاده کنند که بدانند چه چیزی اشتباه است و چه چیزی را هدف قرار دهند.بهترین خبر این است که ۱۰ بهترین تکنیک مدیریت افسردگی بر روی مغز کار می کنند، چه می دانید چه اتفاقی در مغز شما می افتد یا نه. اگر از آنها استفاده کنید کار می کنند.

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : مغز شما بقیه کارها را برای شما انجام می دهد. دو مدیریت مغز افسرده با دارو معمولاً، افراد قبل از دریافت هر گونه نسخه ای برای روان درمانی، داروی افسردگی دریافت می کنند. قابل درک است.

که وقتی مردم با یک پزشک که نقشش داروسازی است مشورت می کنند، نسخه ای دریافت می کنند. دارو کار می کند، و این چیزی است که پزشکان برای آن هستند. در واقع، بسیاری از نشانه های افسردگی جسمی هستند: درد، خستگی، احساس استرس، بی خوابی. همه دلایل قابل درک برای مراجعه به پزشک هستند.

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : مداخلات پزشکی برای افسردگی به شدت توسط افراد درگیر در مراقبت های بهداشتی ترویج می شود. با این حال، همانطور که قبلا ذکر شد، تحقیقات نشان می دهد که افراد بدون افسردگی شدید می توانند روان درمانی را در درازمدت انجام دهند و به نظر می رسد در کوتاه مدت، دارو و درمان با هم سریع ترین شروع را برای بهبود افسردگی ارائه می دهند.

دلایل خوبی برای دارو درمانی و دلایل خوبی برای روان درمانی وجود دارد. در این فصل، من برخی از دلایل خوب دارو را مرور می‌کنم، به داروهایی که اغلب تجویز می‌شوند نگاه می‌کنم، و توضیح می‌دهم که داروها برای کمک به چه چیزی در نظر گرفته شده‌اند.

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : اینکه آیا استفاده از دارو و نحوه ادغام آن در برنامه بهبودی همیشه فردی است، مورد به مورد، با مشورت پزشک شما. چگونه می دانید که آیا به دارو نیاز دارید؟ روان درمانی مناسب می تواند به شما کمک کند علائم را بدون دارو از بین ببرید، اما استفاده از دارو در ترکیب با درمان می تواند مغز شما را آرام کند تا تکنیک های درمانی سریعتر و موثرتر عمل کنند.

پزشک شما ممکن است نیاز به انجام برخی آزمایشات پزشکی برای رد علل فیزیکی علائم شما قبل از تشخیص علت افسردگی داشته باشد. هنگامی که مشخص شد که افسردگی مقصر است، پزشک ممکن است یکی از چندین دارو را برای تسکین افسردگی تجویز کند.

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : دارو می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از روان درمانی به تنهایی احساس بهتری داشته باشید، اما این روان درمانی است که افکار و رفتارهای شما را تغییر می دهد و استراتژی هایی را به شما ارائه می دهد.

که بتوانید در همه جا تا پایان عمر خود بدون عوارض جانبی از آنها استفاده کنید (Blackburn & Moore, 1997; Clark, اهلرز، و مک مانوس، ۲۰۰۳؛ فاوا، رافانلی، و گراندی، ۱۹۹۸؛ فرانک، ۱۹۹۱؛ گولد، اتو، و پولاک، ۱۹۹۵؛ کرونکه، ۲۰۰۷). چگونه می دانید که باید از دارو استفاده کنید؟

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : البته با دکترت صحبت کن معمولاً بهتر است به جای پزشک مراقبت های اولیه خود با روانپزشک مشورت کنید زیرا پزشکان دارای این تخصص به بهترین وجه انتخاب پیچیده داروها را برای علائم مختلف افسردگی درک می کنند.

بر اساس سال‌ها کار با افراد افسرده و خواندن نتایج تحقیقات، سؤالات زیر را برای کمک به شما در ارزیابی اینکه آیا دارو می‌تواند گزینه خوبی برای پیگیری علاوه بر درمان باشد یا خیر، ارائه می‌دهم.آیا افکار منفی و نشخوار کننده شدید دارید؟ آیا از بین بردن این افکار سخت است؟

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : آیا همانطور که برخی از مشتریان من به درستی توصیف می کنند، احساس می کنید که افکار شما مانند توپ در یک ماشین پین بال است که بدون کنترل زیاد به اطراف می پرد؟ آیا می‌توانید نگرانی نشخوارکننده را زمانی که چیزی مهم برای تمرکز روی آن دارید کنار بگذارید.

فقط زمانی که چیزی برای تمرکز روی آن ندارید دوباره نگران خود شوید؟ آیا احساس خستگی زیادی می‌کنید و آرزو می‌کنید که می‌توانید در رختخواب بمانید یا حتی بعد از اینکه زمان کافی در رختخواب داشتید، می‌خواهید دوباره به رختخواب بروید یا روی کاناپه دراز بکشید؟

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : آیا در تمرکز مشکل دارید؟ آیا حتی تلاش برای در نظر گرفتن درمان بسیار زیاد به نظر می رسد؟ آیا در به خاطر سپردن چیزهایی که باید بدانید و در به خاطر سپردن چیزهای جدیدی که یادگیری آنها نباید چندان سخت باشد مشکل دارید؟

آیا احساس می کنید که بسیار آشفته هستید اما نمی توانید تلاش خود را روی چیزی متمرکز کنید؟ آیا احساس درد، درد یا درد می کنید و می دانید که این بدتر از آن چیزی است که باید باشد؟ اگر قبلاً قبل از شروع درمان دارو مصرف می‌کنید.

راههای مقابله با افسردگی و اضطراب : اغلب افراد با تجویز داروهایی وارد روان‌درمانی می‌شوند که برای مدیریت تأثیر افسردگی شروع به آزمایش کرده‌اند. این زمانی است که به دستور پزشک خود ادامه دهید. چه به تنهایی تکنیک های این کتاب را امتحان کنید یا با یک درمانگر کار کنید.

هرگز ایده خوبی نیست که مصرف دارو را به طور ناگهانی قطع کنید. بسیاری از داروها اثرات ترک دارند.