علائم افسردگی و وسواس فکری

علائم افسردگی و وسواس فکری : اگر احساس ناراحتی می کردم، فکر می کردم به خاطر چیزی یا شخص دیگری است. هرگز فکر نمی‌کردم واقعاً چنین احساسی را انتخاب کنم.

خلق و خوی من، بدترین بخش، همیشه مقصر چیز دیگری بود. سپس مورد دوم، باید به خودم یادآوری کنم که من مسئول کاری هستم که انجام می دهم.

علائم افسردگی و وسواس فکری : پسر، این سخت است. سخت است اعتراف کنم که من مسئول بیشتر ناراحتی های خودم هستم.

می‌دانم که به شوهرم اجازه داده‌ام با من رفتاری پرخاشگرانه و آزاردهنده داشته باشد. همچنین می‌دانم که من مسئول انتخاب بد خلقی هستم.» دی دی در مسیر درستی است.

علائم افسردگی و وسواس فکری : او ادامه داد: «سپس سومین چک انتخاب، من پیامدهای رفتارم را به خودم یادآوری می‌کنم. من مسئولم؛ بنابراین باید آن را بپذیرم.

حتی اگر ناخوشایند باشد. من شوهرم را سرزنش کردم که باعث شد من به این شهر بروم. من اشتباه میکردم. حقیقت این است.

علائم افسردگی و وسواس فکری : که من تصمیم گرفتم به او اجازه دهم این تصمیم را بگیرد. و من انتخاب می کنم که از این بابت احساس بدبختی کنم.

عواقب انتخاب حصیر درب خانه بسیار عالی است.» “می توانید برخی از این پیامدها را نام ببرید؟” “مطمئنا – بدخلقی من! من از دست شوهرم ناامید و عصبانی شده ام.

علائم افسردگی و وسواس فکری : اما تصمیم گرفته ام از بحث در مورد این مسائل با او اجتناب کنم. من تصمیم گرفته ام به او کمک کنم که با من مانند یک حصیر در رفتار کند.» ارتباط دی دی با شوهرش افزایش یافت و در کمال تعجب او از صداقت او با او خوشش آمد.

او همچنین از تغییرات در نگرش او نسبت به خودش خوشش می آمد. با کمک خداوند، رابطه زناشویی آنها تقویت و غنی شد.

علائم افسردگی و وسواس فکری : دی دی اخیراً به ما گفت: “من هرگز به شوهرم یاد نمی دهم که دوباره با من مانند حصیر در رفتار کند.” و من دیگر هرگز با او مانند یک ظالم رفتار نخواهم کرد.

فهمیدم او واقعاً مرد خوبی است که هرگز اجازه ندادم شوهر فوق‌العاده‌ای باشد که می‌توانست باشد.» یاد بگیرید که به خود پاداش دهید بسیاری از مواقع کار سختی که برای ایجاد خودکنترلی لازم است ارزش آن را ندارد زیرا پاداش های کافی در چشم نیست.

علائم افسردگی و وسواس فکری : فرد را در نظر بگیرید که می خواهد ۶۰ پوند وزن کم کند. ممکن است شش ماه طول بکشد تا این کار را انجام دهد.

او یک برنامه کاهش وزن را شروع می کند و در پایان دو هفته هفت پوند وزن کم کرده است. به جای جشن گرفتن پیروزی خود، او آماده است که دست از کار بکشد.

علائم افسردگی و وسواس فکری : فکر ۵۳ پوندی که برای از دست دادن باقی مانده است، تهدیدآمیز است. علاوه بر این، بوی پیتزا آمبروسیا خالص است.

به نظر نمی رسد که به طور دردناکی به یک برنامه کاهش وزن منظم پایبند باشید، به خصوص که خوردن نصف پیتزا یک فکر بسیار مفید است. پاداش از دست دادن هفت پوند کجا بود؟

علائم افسردگی و وسواس فکری : عاقلانه و مناسب به خود پاداش دهید. (برای فردی که در برنامه کاهش وزن است، غذا دیگر نمی تواند به عنوان پاداش باشد.) چه زمانی باید به خود پاداش دهید؟

برای موفقیت های کوچک به خود پاداش دهید. • وقتی آنچه را که قصد انجامش را داشتید به انجام رساندید، به خودتان پاداش بدهید. • اغلب به خود پاداش دهید.

علائم افسردگی و وسواس فکری : زمانی که خودکنترلی از خود نشان دادید به خود پاداش دهید. • به خودتان پاداش بدهید حتی اگر هیچ کس دیگری این کار را نکند.

زمانی که برای کاری سخت کار کرده اید به خودتان پاداش دهید. • منتظر پاداش خود نباشید. برای برخی از مسیحیان ایده پاداش دادن به خود چیزی جز تکان دهنده نیست. «کی من، به خودم پاداش بدهم؟ (خنده عصبی). من نمی دانم چگونه!» ما با این پاسخ پاسخ می‌دهیم: «آیا تا به حال خودت را تحقیر می‌کنی؟» پاسخ بدون تردید معمولاً این است: «بله! همیشه!» کدام یک خداپسندتر است؟ آیا این که کسی را زمین بگذاریم و به خاطر هر خطا و اشتباهی که مرتکب می‌شویم.

علائم افسردگی و وسواس فکری : او را به خاک بسپاریم، شبیه‌تر است یا بهتر است با کلمات ملایم و محبت‌آمیز، اغلب و مرتباً دعا کنیم؟ بیلی یک کودک هفت ساله است.

پسری که ناخن هایش را می جود، مادرش او را به خاطر این رفتارش با استفاده از انواع تنبیه کننده ها تنبیه می کند، سیلی می زند، کمک هزینه اش را می گیرد.

علائم افسردگی و وسواس فکری : انگشتش را با محلول نمک رنگ می کند، او را صدا می کند، صدایش را با انزجار بلند می کند، او را در گوشه ای می نشاند.

تهدید می کند تا زمانی که خسته شود – و هیچ چیز درست نمی شود. یک روز سعی می کند به او به خاطر نجویدن ناخن هایش جایزه بدهد.

علائم افسردگی و وسواس فکری : این کار بسیار موثرتر از رگبار تنبیه کننده هایی است که او استفاده می کرد. او شروع به پاداش دادن به بیلی اغلب و به طور منظم برای نجویدن ناخن هایش می کند.

به ازای هر ساعتی که دستانش را از دهانش دور می کند، صمیمانه و با حالتی دلنشین به او می گوید: “یک ساعت بدون ناخن جویدن دوام آوردی. من به تو افتخار می کنم.

علائم افسردگی و وسواس فکری : خیلی خوب. تو این کار را کردی.” ما به او توصیه کردیم که در ابتدای برنامه هر یک ساعت به او پاداش دهد و سپس با پیشرفت برنامه کاهش یابد.

هنگامی که روی تغییر رفتار و ایجاد خودکنترلی کار می‌کنید، اغلب برای اعمال خودکنترلی که می‌خواهید پاداش دهید. رفتار بهبود می یابد و تغییر می کند.

علائم افسردگی و وسواس فکری : کمی راحت شوید، اما همیشه به پاداش دادن ادامه دهید. پاداش چیست؟ اول و مهمتر از همه، کلماتی که شما می گویید پاداش هستند.

به بیلی اغلب و مرتباً گفته می شد که چقدر وحشتناک بود که ناخن هایش را نجوید. او جوایز دیگری را به عنوان یک سیستم امتیاز بین او و والدینش به دست آورد.

علائم افسردگی و وسواس فکری : در ابتدای هفته بین بیلی و والدینش توافق شد که او برای کسب این همه امتیاز جایزه دریافت کند. هفته اول آنها تصمیم گرفتند.

با هم اینکه اگر پنج امتیاز کسب می کرد، نیم ساعت دیرتر از زمان خوابش می توانست بیدار بماند. او پاداش های دیگری را انتخاب کرد، از جمله داشتن یک دوست برای ماندن در تمام حالت.