مشاور انگیزشی برای کنکور

مشاور انگیزشی برای کنکور : آنچه در مورد بعدی فکر می کنید به خودتان بستگی دارد: ممکن است فقط افکار منفی را کنار بگذارید و تمرکز خود را به هر کاری که در حال حاضر انجام می دهید تغییر دهید، یا موسیقی را برای گوش دادن روشن کنید.

یا با کسی تماس بگیرید تا در مورد موضوع دیگری چت کنید. اگر می توانید، عمداً تصور کنید که به جای شکست دادن شما، هرکس وظیفه خود را انجام داده است.

مشاور انگیزشی برای کنکور : اگر تصور اینکه دیگران از پس آن بر می آیند سخت است، آه افسردگی خود را به تصوری از خود تغییر دهید که به اندازه کافی در یک موقعیت استرس زا پاسخ می دهید. تصور کنید که انعطاف پذیر هستید.

برای مثال، اگر تصور می‌کنید که قرارتان نمی‌رسد یا زمانی که انتظار می‌رود تماس نگیرید، درست از آن لحظه در ذهن خود عبور کنید و در عوض به این فکر کنید که اگر وقتتان با آن فعالیت پر نشود، با آن چه خواهید کرد.

مشاور انگیزشی برای کنکور : شاید اوقات فراغت غیرمنتظره به شما این امکان را می دهد که خریدهای کریسمس را انجام دهید یا به دوستی که در آن منطقه کار می کند سلام کنید.

شاید به شما زمان بدهد تا ایمیل‌ها را دنبال کنید یا با یکی از اعضای خانواده که می‌خواستید با او صحبت کنید تماس بگیرید. اگر بتوانید طوری رفتار کنید که گویی کارهای بهتری برای انجام دادن دارید، حتی برای چند دقیقه، می تواند از غلبه بر بی حالی شما جلوگیری کند.

مشاور انگیزشی برای کنکور : تأخیر انداختن افکار در مورد ناامیدی می‌تواند محرک‌های احساس افسردگی را از بین ببرد، زیرا اغلب در لحظه‌ای که انتظار دارید ناامید شوید، شبکه‌های عصبی شما به گونه‌ای روشن می‌شوند که انگار قبلاً ناامید شده‌اید، که منجر به بی‌عملی می‌شود.

شما می خواهید هر چه زودتر از این دام شرور خارج شوید. اقدام برعکس افسردگی است، بنابراین هر اقدام کوچکی ممکن است از ایجاد احساس بی اثری جلوگیری کند.

مشاور انگیزشی برای کنکور : همچنین ممکن است کارهایی وجود داشته باشد که بتوانید زودتر از موعد انجام دهید تا از ناامیدی دیگران جلوگیری کنید. برای مثال، اگر نگران هستید که همکارانتان در یک پروژه مهم شما را ناامید کنند.

سعی کنید یک ایمیل، پیامک یا تماس تلفنی بفرستید مبنی بر اینکه مشتاقانه منتظر دیدن کارهایی هستید که انجام داده‌اند و نقش و مهلت آن را به آنها یادآوری کنید. . اگر انتظار دارید یکی از دوستانتان دیر حاضر شود یا یک فعالیت اجتماعی را کاملاً از دست بدهد.

مشاور انگیزشی برای کنکور : زودتر از موعد پیامی ارسال کنید که مشتاقانه منتظر دیدن آن شخص هستید و مکان و زمان را نام ببرید. افسردگی درون زا همراه با بی حالی آن می تواند شما را به ایجاد عادت های بد در خودداری از انجام این کارهای کوچک برای جلوگیری از ناامیدی سوق دهد.

و هر چه کمتر به مردم کمک کنید تا شما را راضی کنند، بیشتر شما را ناامید می کنند. به این ترتیب، افسردگی شما در نهایت شما را فریب می دهد تا باور کنید که تفکر منفی شما در مورد دیگران معتبر است – در حالی که در واقع، اگر تسلیم بی حالی و بی عملی خود نمی شدید.

مشاور انگیزشی برای کنکور : این ناامیدی ها هرگز به وجود نمی آمدند. افسردگی به عنوان پیامد مشکلات دلبستگی یا سوء استفاده از جمله چالش برانگیزترین علائم افسردگی که مشاهده می کنم در افرادی است که سابقه غفلت یا سوء استفاده در دوران کودکی دارند.

آنها اغلب تمایل به تغییرات قابل توجه و چشمگیر خلق از احساس خوب بودن به احساس افسردگی جدی دارند. چنین افسردگی همچنین خود را در یک “حالت پیش فرض” شناختی از انتظارات منفی در مورد جهان نشان می دهد – هیچ کس قرار نیست این فرد را با یک نتیجه مثبت غافلگیر کند.

مشاور انگیزشی برای کنکور : افراد مبتلا به این نوع افسردگی همچنین به نظر می رسد که در مواقع چالش قادر به آرام کردن یا “آرامش خود” نیستند. آنها تمایل دارند هر زمان که ناراحتی های جزئی اتفاق می افتد در ناامیدی فرو روند. و هنگامی که آنها غرق می شوند.

ممکن است درگیر رفتارهای خودآزاری تکانشی مانند نوشیدن الکل، قمار، فرارهای جنسی پرخطر یا حتی خودکشی شوند. وقتی فردی را مشاهده می کنم که از آرامش نسبی به بدبختی و ناامیدی افتضاح سقوط می کند، به دنبال سابقه ناملایمات اولیه زندگی می گردم که ممکن است این را توضیح دهد.

مشاور انگیزشی برای کنکور : زیرا بر انتخاب های درمانی ما تأثیر می گذارد. این افراد نه تنها توقع زیادی از دیگران ندارند، بلکه غوطه ور شدن آنها در ناامیدی مانند “سقوط از یک صخره” است و قطع کردن آنها بسیار دشوار است. بنابراین، درمان باید ابتدا بر پیشگیری از اقدامات مخرب تمرکز کند.

همانطور که در فصل ۹ توضیح داده شد.هنگامی که معیاری از ایمنی و خود کنترلی از طریق مدیریت علائم اطمینان حاصل شود، روان درمانی طولانی مدت برای حل مشکلات اولیه زندگی مؤثرتر خواهد شد و در نهایت این ناامیدی را از بین می برد.

مشاور انگیزشی برای کنکور : چه چیزی باعث افسردگی در افرادی می شود که در تاریخچه خود شکست های دلبستگی دارند؟ این نوع افسردگی از ناملایمات جدی و مکرر خیلی زود در زندگی ناشی می شود که توسط افرادی ایجاد شده است که باید از شما محافظت می کردند.

کاملاً محتمل است که رویدادهای نامطلوب اولیه در زندگی، به ویژه سوء استفاده، اما همچنین غفلت مکرر، “به طور قابل توجهی در پتانسیل یک دوره افسردگی نقش داشته باشد”.

مشاور انگیزشی برای کنکور : این خطر بر اساس چندین پیامد بالقوه استرس نامطلوب مکرر در اوایل زندگی است: یک علت به دلیل تغییر در پاسخ استرس است (برگمان، ۱۹۹۸)، اغراق آمیز اثر تنش های کوچک به دلیل واکنش بیش از حد دائمی به استرس. تغییرات سلولی زمانی اتفاق می‌افتد که کودک برای ناراحتی آرامشی دریافت نکند.

با گذشت زمان، این تغییرات منجر به کاهش اثربخشی پاسخ ها به عوامل استرس زا جدید می شود (کندلر و همکاران، ۲۰۰۱). مشاهده می شود که این یک استعداد ژنتیکی همراه با تأثیر «دوز خاص» استرس است (Nemeroff, 2004؛ Shelton, 2007).

مشاور انگیزشی برای کنکور : کودک مضطرب که دلداری نمی‌دهد، دیوانه می‌شود و سپس خاموش می‌شود (شور، ۲۰۰۳). تأثیر عصب‌بیولوژیکی شکست‌های مکرر غفلت‌آمیز یا آسیب‌زا در دریافت آرامش، خاموش شدن در سطح سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که باعث ایجاد حالت ناامیدی بیولوژیکی و روانی می‌شود.

این خاموشی بیولوژیکی برانگیختگی همدردی بی وقفه پیامدهایی دارد. هنگامی که برانگیختگی مشابهی در زمان بعدی احساس شود، برانگیختگی بسیار سریعتر خاموش می شود. خاطراتی که ضمنی هستند.

مشاور انگیزشی برای کنکور : به جای شناختی و بدون یادآوری خاص، به صورت فیزیکی احساس می شوند (سیگل و هارتزل، ۲۰۰۳) – منجر به تلاش های کمتری برای تسکین خود می شود و به انتظارات منفی از نتیجه تجربیات جدید کمک می کند.