مقابله با استرس زمان

مقابله با استرس زمان : نوع دوم خصومت که فرد را در معرض خطر واکنش شدید نسبت به استرس قرار می دهد، خشم سرکوب شده است.

این نوع خصومت به عنوان تمایل فرد به سرکوب خشم و عدم نشان دادن آن تعریف می شود. این از آن دسته افرادی است که پس از اختلاف به همکار خود می گوید: «همه چیز اوکی است! نیازی به صحبت در مورد آن نیست.

مقابله با استرس زمان : مراقبت است! مشکلی نیست! و به هر حال، حتی اگر در مورد آن صحبت می‌کردیم، به من گوش نمی‌دادی!» اگر خودتان را بشناسید.

به احتمال زیاد ویژگی خشم سرکوب شده را دارید. مطالعه‌ای که توسط دکتر جان دبلیو. برنز و همکارانش در دانشکده پزشکی شیکاگو انجام شد.

مقابله با استرس زمان : از شرکت‌کنندگان خواست تا داستان‌هایی را بر اساس نقاشی‌های مختلفی که به آنها ارائه شده بود بسازند.

در حالی که آنها داستان های خود را تعریف می کردند، شرکت کنندگان توسط یک دستیار تحقیقاتی مورد آزار و اذیت قرار می گرفتند یا در عوض در موقعیت کنترلی قرار می گرفتند.

مقابله با استرس زمان : که در آن مورد آزار و اذیت قرار نمی گرفتند. محققان با استفاده از پرسشنامه ای برای سنجش گرایش به خشم سرکوب شده.

شرکت کنندگان را بر اساس اینکه آیا ویژگی خشم سرکوب شده را ارائه می دهند یا نه، طبقه بندی کردند و پاسخ قلبی عروقی همه شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند.

مقابله با استرس زمان : و به افرادی که در مقایسه با گروه کنترل مورد آزار و اذیت قرار گرفتند، نگاه کردند. نتایج نشان داد.

که تنها شرکت‌کنندگانی که ویژگی خشم سرکوب‌شده را نشان می‌دهند، در پاسخ به آزار و اذیت، فعالیت قلبی عروقی را افزایش می‌دهند.

مقابله با استرس زمان : در مجموع، این مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که خصومت بدبینانه یا تمایل به سرکوب خشم خود را نشان می‌دهند.

سطوح هورمون استرس بالاتری تولید می‌کنند و فعالیت سیستم قلبی عروقی را در شرایط درگیری افزایش می‌دهند.

مقابله با استرس زمان : اضطراب یا ترس از ترس دومین ویژگی شخصیتی که می تواند باعث شود فرد بیشتر موقعیت ها را به عنوان استرس زا تعبیر کند، اضطراب است.

این ویژگی (که نباید با اضطراب به عنوان یک بیماری اشتباه گرفته شود) توسط فردی مشخص می شود که اغلب نگران آینده است.

مقابله با استرس زمان : در مورد اینکه چه اتفاقی خواهد افتاد، چه اتفاقی ممکن است بیفتد یا حتی آنچه اتفاق نیفتاده است.

اضطراب می تواند یک حالت یا یک ویژگی باشد. حالت اضطراب ممکن است کوتاه مدت باشد و پس از ناپدید شدن یک رویداد استرس زا محو شود.

مقابله با استرس زمان : در مقابل، اضطراب به عنوان یک ویژگی بخشی از شخصیت فرد است. اگر معمولاً از نوع مضطرب نیستید (و بنابراین خصیصه اضطراب را نشان نمی دهید) اما اگر به طور ناگهانی کمی اضطراب نشان می دهید.

وقتی اولین فرزندتان می رسد، بگویید – گفته می شود که در حالتی هستید که اضطراب این حالت کوتاه مدت خواهد بود و به زودی از بین می رود.

مقابله با استرس زمان : از سوی دیگر، اگر تمایل به نشان دادن یک ویژگی مضطرب دارید، این جنبه از شخصیت شما همه جا شما را دنبال می کند و در مواجهه با مجموعه ای از موقعیت ها رفتاری مضطرب نشان خواهید داد که در فردی که این کار را انجام نمی دهد.

اضطراب زیادی ایجاد نمی کند. این ویژگی را دارند یک ویژگی مضطرب و یک حالت اضطرابی باید از اضطراب به عنوان یک بیماری افتراق داده شود.

مقابله با استرس زمان : که می تواند یک آسیب شناسی جدی باشد. در حال حاضر اعتقاد بر این است که افرادی که یک ویژگی مضطرب نشان می دهند.

بیشتر از افراد دیگر به اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر، فوبیای اجتماعی یا اختلال وسواس فکری-اجباری مبتلا می شوند.

مقابله با استرس زمان : مطالعه‌ای که توسط دکتر Aafke van Santen و همکارانش در دانشگاه VU در هلند انجام شد.

تولید هورمون استرس کورتیزول را در ۲۹۸۱ شرکت‌کننده اندازه‌گیری کرد که بر اساس اینکه آیا آنها ویژگی‌های اضطرابی دارند یا نه، طبقه‌بندی شدند.

مقابله با استرس زمان : این محققان کورتیزول را در بزاق شرکت کنندگان زمانی که در خانه بودند اندازه گیری کردند. آنها از شرکت کنندگان خواستند که هر روز چندین نمونه جمع آوری کنند تا ریتم شبانه روزی ۲۴ ساعته کورتیزول را در نظر بگیرند.

این هورمون استرس در صبح به اوج خود می رسد و سطح آن در طول روز کاهش می یابد و در طول شب به پایین می رسد.

مقابله با استرس زمان : نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که ویژگی‌های مضطرب را نشان می‌دهند، سطوح کورتیزول به طور قابل‌توجهی در صبح نسبت به افرادی که این ویژگی را ندارند، نشان می‌دهند.

این می‌تواند به این معنی باشد که افرادی که این ویژگی‌ها را نشان می‌دهند، تمایل بیشتری به تفسیر موقعیت‌های روزمره به‌عنوان تهدیدکننده دارند.

مقابله با استرس زمان : که منجر به افزایش تولید کورتیزول در زمان بیدار شدن می‌شود. یکی دیگر از ویژگی‌های جالب افرادی که ویژگی‌های مضطرب نشان می‌دهند.

این است که احتمالاً حتی زمانی که استرس وجود ندارد، واکنش استرسی ایجاد می‌کنند! ما اغلب این نتیجه را در آزمایشگاه من می بینیم.

مقابله با استرس زمان : زمانی که افراد را در معرض شرایط استرس زا قرار می دهیم، همیشه زمان کمی را برای پیش بینی شرایط قریب الوقوع به آنها می گذاریم.

تا بتوانیم اثرات پیش بینی یک عامل استرس زا را بر پاسخ به استرس اندازه گیری کنیم. افرادی که دارای ویژگی های مضطرب هستند.

مقابله با استرس زمان : اغلب در حالی که استرس را پیش بینی می کنند، به همان اندازه که در مواجهه با خود استرس تولید می کنند.

مقدار زیادی هورمون استرس تولید می کنند. هنگامی که نتایج مشاهده شده در افرادی را که خصومت نشان می دهند.

مقابله با استرس زمان : با نتایج مشاهده شده در افرادی که ویژگی های مضطرب نشان می دهند مقایسه می کنیم، یک واقعیت مهم آشکار می شود.

در هر دوی این تیپ های شخصیتی، فرد اغلب با هیچ عامل استرس زا مواجه نیست. با این حال، صرفاً تفسیر موقعیت بالقوه به عنوان منبع پرخاشگری (شخصیت خصمانه) یا چیزی مقابله با استرس زمان : ترسناک (شخصیت مضطرب) منجر به تولید مقدار زیادی هورمون استرس در فرد می شود که گویی عامل استرس وجود دارد.