افسردگی بارداری

افسردگی بارداری : من باید از دیگران بهتر باشم الیور جیمز در برنامه تلویزیونی بریتانیا روی کاناپه (و کتابش با همین عنوان) با پسران یک مدرسه خصوصی ثروتمند مصاحبه کرد.

متوجه شد که تعداد کمی از آنها خوشحال خواهند بود مگر اینکه در امتحانات خود نمره A مستقیم بگیرند. . انتظارات و نیاز آنها به “رقابت در بالاترین سطح” به حدی بود که تمام حس دیدگاه خود را از دست داده بودند و از شکست وحشت داشتند.

افسردگی بارداری : زنان رقابت می کنند تا شبیه عروسک های کت واک و رسانه ها شوند. هرچه شدت رقابت بیشتر باشد و استاندارد مورد نظر شدیدتر باشد.

خطر شکست های افسرده کننده بیشتر می شود. انتقاد از خود در کنار احساس شکست خشم ما از ناامیدی از یک شکست می تواند به حمله به خود تبدیل شود.

افسردگی بارداری : افسرده ۳۸ چگونه تکامل ممکن است شکل داده باشد حالت های ذهنی افسردگی اغلب بر احساس بی ارزشی، حقارت، نه مطابق با آن و ناکافی بودن در مقایسه با دیگران تمرکز می کنند.

پیام‌هایی که دیگران یا خود ما به ما می‌دهند پیام‌های عشق، پذیرش و ارزش نیستند، درست زمانی که به این چیزها بیشتر نیاز داریم، بلکه پیام‌های انتقاد و تحقیر هستند.

افسردگی بارداری : هر چه انتقاد خصمانه تر باشد، سیستم استرس بیشتر فعال می شود. در بسیاری از افسردگی‌ها، بین احساس شکست، احساس فرودستی و حقارت، و تضعیف بیشتر خودمان ارتباطی وجود دارد.

درگیری های مزمن احساس شکست می تواند ناشی از درگیری های مزمن در روابط ما باشد که به نظر می رسد هرگز قادر به برنده شدن در آنها نیستیم.

افسردگی بارداری : غالباً اینها خشم زیادی (معمولاً ابراز نشده) را شامل می شود که با این احساس تشدید می شود که ما همیشه در این نبردها شکست می خوریم.

یا «نمی توانیم» بگوییم که واقعاً چه می کنیم. برای فران، درگیری با مادرش بود. هر کاری می کرد، مادرش همیشه ایراد می گرفت و به او می گفت که چگونه باید این کار را می کرد.

افسردگی بارداری : فران هرگز احساس نکرد که بتواند به مادرش بگوید که در این مورد چه احساسی دارد، و احساس عمیقی از اینکه خوب نیست، در او ایجاد شد.

و هر کاری که او سعی کرد انجام دهد هرگز به اندازه کافی خوب نخواهد بود. اگر مشاجره داشتند، همیشه برای فران احساس می‌کرد.

افسردگی بارداری : که مادرش به مراتب قوی‌تر است و او را تحت کنترل خود قرار داده است. فران اغلب در بسیاری از روابط خود مانند یک زیردستان شکست خورده احساس می کرد.

از دست دادن نکات مثبت احساس خشم و از دست دادن همراه با یک شکست بزرگ می تواند آن را مانند یک شکست به نظر برساند در حالی که اینطور نیست.

افسردگی بارداری : این می تواند باعث شود که دیدگاه ما را نسبت به چیزهایی که در زندگی ما خوب هستند از دست بدهیم. ما می‌توانیم صدماتی را که یک شکست بزرگ واقعاً می‌تواند وارد کند.

دست بالا برآورد کنیم. این ممکن است به این دلیل باشد که (همانطور که در فصل ۲ دیدیم) زیست شناسی استرس تمایل دارد ما را بر روی موارد منفی متمرکز کند.

افسردگی بارداری : یک دانشجو باید یک بازنویسی اصلی دکترای خود را انجام می داد. او با احساس شکست، شکست، عصبانیت و غرق شدن، خود را کشت.

این واقعیت که او شغلی داشت که از نظر مالی از او حمایت می کرد، دوستان زیادی داشت و استعدادهای ورزشی قابل توجهی داشت، و اینکه ممکن بود دکترای خود را در صورت انجام کارهای اضافی دریافت کند.

افسردگی بارداری : وقتی با او روبرو شد، فایده ای نداشت. چیزی که او به عنوان یک شکست بزرگ در یک زمینه از زندگی خود می دید.

او معتقد بود که اگر به اندازه کافی خوب بود این اتفاق برای او نمی افتاد. و حالا احساس می کرد که بیش از حد خسته است که نمی تواند کار لازم را انجام دهد.

افسردگی بارداری : ۳۹ غلبه بر افسردگی یکی از موضوعاتی که در این کتاب به آن خواهیم پرداخت این است که چگونه شکست و ناامیدی می تواند.

به راحتی باعث از دست دادن دیدگاه ما شود و چگونه در نتیجه می توانیم به شدت منفی (عصبانی و استرس زا) شویم.

افسردگی بارداری : به جای اینکه اجازه دهیم این اتفاق بیفتد، مهم است که اجازه ندهیم مغز تکامل یافته ما آنچه را که ما احساس خواهیم کرد، دیکته کند.

به دام افتادن «وضعیت مغزی افسرده شکست خورده» به ویژه در موقعیت‌های تبعیت و به دام افتادن اجباری فعال می‌شود.

افسردگی بارداری : کسی که در یک ازدواج ناخوشایند یا یک شغل وحشتناک، یا زندگی در مکانی که از آن متنفر است.

اما نمی تواند از آن دور شود، می تواند به راحتی احساس کند که گیر افتاده است، بدون هیچ راهی. این نوع به دام افتادن درک شده یک عامل استرس زای مزمن است.

افسردگی بارداری : در اینجا دو نمونه آورده شده است. • وقتی دیوید، یک مدیر اجرایی با درآمد بالا، مجبور شد ساعات زیادی را در محل کار خود بگذراند.

از شغل خود متنفر شد. و وقتی یک رئیس جدید و بیش از حد منتقد آمد، وضعیت بدتر شد. با این حال، دیوید وام مسکن بزرگی داشت، به سبک زندگی خاصی عادت کرده بود.

افسردگی بارداری : و راهی برای یافتن شغل دیگری نمی دید. او احساس می کرد در موقعیتی گرفتار شده بود که مدام تحت فشار و انتقاد قرار می گرفت.

کتی در یک منطقه فقیر با بیکاری بالا زندگی می کرد. او با داشتن یک شوهر بدسرپرست و پول کمی که داشت، در قبال دو فرزندش احساس مسئولیت می کرد.

افسردگی بارداری : او احساس می کرد در دام افتاده، سرکوب شده و حمایت نمی شود. من و همکارانم در حال بررسی احساسات گرفتار شدن در افسردگی بوده‌ایم.

دریافتیم که بسیاری از افراد افسرده احساس می‌کنند در دام افتاده‌اند. این اغلب با تمایل به فرار یا فرار همراه است. گاهی اوقات مردم به سادگی قادر به انجام این کار نیستند زیرا منابع لازم را ندارند یا جایی برای رفتن وجود ندارد.

افسردگی بارداری : یا ممکن است بمانند زیرا از ترک یا دور شدن از دیگران احساس گناه می کنند. گاهی اوقات واقعاً دور شدن مفید است، اما در مواقع دیگر اعمال کنترل بیشتر یا قاطعیت بیشتر میل به فرار را کاهش می دهد. نکته کلیدی این است که میل شدید برای فرار به این معنی است.

افسردگی بارداری : که سیستم مبارزه/فرار فعال است و این بخشی از استرس است.